Jak uzupełnić niedobór wapnia w kościach? [Porada eksperta]
Na podstawie analizy włosa stwierdzono u mnie, że mam za dużo wapnia w tkankach miękkich, a za mało w kościach. Jaką dietę mogłabym zastosować, aby zmienić niekorzystne dla mnie parametry? Zaznaczę, że mam cukrzyce typ II.
Analiza pierwiastkowa włosów jest jednym z badań, które warto wykonać. Nie może jednak być jedynym wyznacznikiem, który określi zawartość pierwiastków organizmie. Sugeruję wizytę u internisty. Do tej pory proszę spożywać 2 szklanki mleka i porcję (80g) sera białego. Taka ilość białka zawiera niezbędną ilość wapnia. Dodam, że wapń zawarty w mleku jest najlepiej przyswajalny. Aby wzmocnić kości i ogólną odporność organizmu, dieta powinna być urozmaicona i zawierać wszystkie grupy produktów spożywczych. Oprócz produktów mlecznych, należy spożywać warzywa, owoce, produkty mięsne, ryby i oczywiście produkty zbożowe pełnoziarniste i oliwę z oliwek.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
