Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Dieta dla pracującej mamy? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Jestem mamusią 9-miesięcznego Kacpra. W ciąży przytyłam 20 kg zostało mi 12 do zrzucenia. Jem mniej w 3 porcjach, staram się w miarę możliwości uprawiać sport. Jednak na wadze mi nie ubywa. Przyznaję szczerze, że uwielbiam słodycze, z tym że nie jem ich nałogowo - czasami po prostu mam ogromną potrzebę zjedzenia załóżmy tabliczki czekolady i mimo prób zastąpienia jej owocem czy czymś innym i tak po nią sięgam. Co jeść, by nie czuć tak ogromnej chęci sięgnięcia po słodycze?
Nazywam się Zuzia i mam 15 lat (II klasa gim), 180 wzrostu i ważę 75 kg. Od najmłodszych lat uprawiałam różne sporty, szczególnie siatkówkę. Przygoda z siatkówką i ogólnie sportem skończyła się niedawno bo na początku poprzednich wakacji. Od tamtej pory przytyłam i to dużo bo jakieś około 7 kg. Przestałam się ruszać, jadłam dużo słodyczy i napychałam się po nocach. Nie zwracałam uwagi na swoją wagę. Zaczynam nad nią pracować jakieś 2 miesiące temu. Mało jem i ćwiczę. Czasem jednak, zwłaszcza przed okresem, jem co popadnie i zupełnie tego nie kontroluje. Nie lubię na siebie zbytnio patrzeć. Co mogłabym jeszcze zrobić?
Dieta jest jednym z czynników wspomagających leczenie. Gdy źle się odżywiasz, nawet najlepsze leki nie poprawią twego stanu zdrowia i nie ustabilizują poziomu glukozy. Cukrzyca to jedna z tych chorób, które bezwzględnie wymagają przestrzegania zasad prawidłowej diety.
Dieta przy wrzodach żołądka powinna się zmieniać w trakcie leczenia choroby. Gdy ostre dolegliwości związane z wrzodami ustąpią, można zacząć powoli wprowadzać do diety nowe produkty. Jak rozszerzać dietę przy wrzodach żołądka?
Dieta w chorobie wrzodowej żołądka zależy od tego, czy odczuwasz dolegliwości ostre, czy też już pod wpływem leczenia farmakologicznego złagodniały. Jednak bez względu na to, na jakim etapie choroby jesteś jest 7 zasad diety w chorobie wrzodowej, których bezwzględnie należy przestrzegać.
Witam. Mam 23 lata i 145 cm wzrostu. Wychowuję 18 miesięczną córkę. Moja waga po ciąży wynosi teraz 76 kilo. Próbowałam różnych diet m.in. dieta Dukana, ale nic nie pomagała. Nie wiem co mam zrobić by pozbyć się zbędnych kilogramów z brzucha i ud. Proszę o pomoc.
Witam mam na imię Magda, mam 15 lat, i ważę 77 kg. Chodziłam kiedyś do dietetyka ale wypisywał mi tylko jakieś suplementy, które pomogły i w tedy schudłam 10 kg, ale co z tego jak kiedy je odstawiłam zaczęłam przybierać na wadze i to co zgubiłam to przybrałam, i nawet więcej. Mam duży problem ze schudnięciem ponieważ nie podjadam, nie lubię jeść za bardzo słodyczy, jem warzywa i zamiast chudnąć to tyję. Chciałabym schudnąć w okolicach ud i na brzuchu chociaż on nie jest moim kompleksem bo nie jest aż taki zły, najgorsze są dla mnie uda. Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem jak sobie z tym poradzić.
Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 70 kilo. Chciałam zapytać, jaką dietę mogłabym stosować, aby schudnąć conajmniej 5 kilogramów. Moje dania wyglądają mniej więcej tak: rano nie jem śniadania , w szkole jem 2 kanapki z serem białym ok. godziny 10.00, obiad jem ok. godziny 15.00, zazwyczaj ziemniaki, kotlet i mizeria z ogórków. Potem jem jakąś przekąskę, a na koniec, tak ok. godziny 19.00- 20.00 jem 2 kanapki albo płatki.
Mam 14 lat i problem z nadwagą. Przy wzroście 165 cm ważę około 65 kg. To za dużo. Bardzo chciałabym schudnąć do wakacji jakieś 10-15 kg. Na co dzień jem nieregularnie i niezbyt zdrowo. Lubię słodycze. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Moja aktywność fizyczna to tylko szkolny wf i wycieczki w góry. Mieszkam raczej w małej miejscowości, więc nie mam takich możliwości na uprawianie różnych sportów, jak w mieście. Interesuje mnie muzyka, więc proszę o jakieś ćwiczenia do muzyki. I o dobrą dietę.
Mam 16 lat 155 i ważę 50 kg. Od miesięcy chcę schudnąć ale moje łakomstwo nie pozwala mi na to. Chciałabym w szybki sposób mieć płaski brzuch i szczupłe ręce i biodra. Szukam diety, która w szybki sposób umożliwi mi to zrobić. Jak mam to zrobić? Liczę na skuteczną radę.
Dopuściłam się strasznej nadwagi. Jaką dietę mogła bym stosować, aby ulżyć choremu kręgosłupowi i nogom? Odrzuciłam słodycze, które jadłam przed snem, a także kluski i ziemniaki.
Mam 14 lat, 163 cm wzrostu, ważę 55 kg. Chciałabym schudnąć do 50 kg, żeby czuć się komfortowo oraz mieć płaski brzuch.
Aktualnie nie mam "dużego brzucha", ale chciałabym mieć całkiem płaski, żeby ładnie wyglądać w wakacje na basenie.
Mam 16 lat, jestem wysoka i mam odpowiednią wagę. Męczą mnie tylko moje boczki, są one dość duże i bardzo często je widać. Najczęściej latem w bikini lub gdy noszę dość dopasowane bluzki. Jak mogę się ich pozbyć ? Może poleci mi Pani jakieś ćwiczenia lub dietę?
Witam!
Mam 18 lat i od października rozpoczęłam studia. Od zawsze mam problemy z nadwagą, a bardzo chciałabym polepszyć swoją figurę. Mam słabość do słodyczy, ale próbuję się kontrolować i nawet mi to wychodzi do czasu chwili kryzysu. Wtedy cały mój wysiłek idzie na marne. Chciałabym do Bożego Narodzenia schudnąć 15 - 20 kg, ale bez efektu jojo. Proszę mi pomóc, bo już sama nie daję rady.
Pozdrawiam.
Post jednodniowy to nie jednodniowa głodówka. W trakcie jednodniowego postu ograniczasz jedynie ilość i jakość jedzenia. Możesz na przykład zastosować jednodniowy post oparty na owocach i warzywach lub chlebie i wodzie. Post jednodniowy warto przeprowadzać regularnie raz w tygodniu, bo korzystnie odciąża organizm. Jednak nie licz na to, że schudniesz.
Witam ! mam 17 lat, 170 cm wzrostu... i ważę 62 kg. Moja budowa ciała wygląda mniej więcej tak, że mam szczupłe nogi, ale to jest raczej już w rodzinie. Jednak ciągle się zadręczam, mam 70 cm w talii, w biodrach-90, biust-93. Natomiast słysząc idelne rozmiary 90-60-90 człowiek zarzuca sobie nadmiar ciała. Ja sądze, że tak własnie jest u mnie z talią. Wiem, że moje posiłki są spożywane nieregularnie, albo raczej w nierównych ilościach. Większość dnia jestem w szkole, gdzie nie jem prawie nic. Wracając do domu, gdzie jest - lodówka i obiad... No niestety jest tak, że zamiast jeść więcej w pierwszwej połowie dnia, jest ze mną na odwrót. Wracając do głównego pytania, sądzę, że powinnam zrzucić od 5-12 kg. Może wtedy moja talia wachała by się między 60-65... o czym tak naprawdę marzę, by dać już sobie święty spokój. Wiem natomiast, że figury nie możemy zmienić, genetyka jednak góruje w naszym życiu. Nie chciałabym jednak, aby skutki ubywania kilogramow były widoczne głównie na nogach, z których nie mam większej potrzeby utraty tłuszczu. Czego z mojego oka nie powiem o talii... Nie pozostało mi nic więcej jak zwrócenie się o pomoc, nie chcę narobić sobie problemów ze zdrowiem, za moje nierozsądne albo też szybkie odchudzanie. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.
Od dzieciństwa jem 3 posiłki dziennie. Mam 30 lat nie cierpię na żadne schorzenia, nie mam też nadwagi (176cm, 64kg) i dobrze się czuję. Czy na siłę muszę zmienić przyzwyczajenia i zgodnie z zaleceniami dietetyków zmienić liczbę posiłków na pięć?
Głodówka może być niebezpieczna. I choć jest wielu zagorzałych zwolenników stosowania głodówek, to specjaliści są nieugięci. Głodówka, szczególnie dłuższa niż trzy dni jest niebezpieczna. Oczywiście sama podejmiesz decyzję, czy stosować głodówkę czy nie, ale powinnaś wiedzieć, na co się narażasz.
Głodówka tygodniowa, w przypadku osób zdrowych, nie wymaga konsultacji z lekarzem, ale na pewno wymaga zwolnienia tempa życia. Nie od rzeczy byłoby przeprowadzenie jej w trakcie urlopu. Czy głodówka tygodniowa wymaga przygotowań? Jak się będziesz czuła w trakcie głodówki trwającej aż tydzień?
Głodówka 7-dniowa to prosty i skuteczny sposób na szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn. Może ją przeprowadzić każdy, kto nie cierpi na poważne schorzenia. Odradzana jest również kobietom w ciąży i karmiącym, oraz nastolatkom. Głodówka 7-dniowa ma swoje zasady bezpieczeństwa - poznaj je.
Głodówka lecznicza może trwać od 2-3 dni do 6 tygodni - zazwyczaj to 10-14 dni. Dlaczego tak długo? Zwolennicy głodówki leczniczej uważają, że to konieczne, bo organizm dopiero po 5-6 dniach włącza swój układ odpornościowy. Wśród głodówek leczniczych najpopularniejsze są: głodówka jednodniowa i głodówka kilkudniowa. Każda głodówka wymaga odpowiedniego przygotowania - sprawdź, jak przygotować się do głodówki leczniczej.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
