Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Dieta dla 13-latki z nadwagą [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 13 lat (w grudniu 14). Mam około 165 cm wzrostu i ważę 89 kilo. Bardzo chciałabym schudnąć tylko nie wiem jak. Staram ograniczać jedzenie, jeść mniej, a częściej, ale to nie skutkuje. Codziennie wieczorem robię około 20 brzuszków, ale to chyba za mało. Chciałam zapytać, jakie jeszcze pani poleciłaby ćwiczenia lub dietę?
Podczas obustronnego zapalenia płuc straciłem sporo na wadze - ok. 10 kg. Mam 45 lat, dotychczas moja waga ciała oscylowała w granicach 78-80 kg. Chciałbym powrócić do normalnej wagi.
Proszę o rady, co jeść?
Mam 187 cm i ważę 80 kg, a chcę ważyć 90 kilogramów.
Jak mogę szybko przybrać na wadze?
Postanowiłam zgubić kilka kilogramów, ponieważ w sierpniu biorę ślub. Mam 168 cm wzrostu i w tej chwili ważę 66 kg. Najlepiej czułam się, kiedy moja waga nie przekraczała 58 kg. W tej chwili postanowiłam odrzucić pieczywo i ziemniaki za to jem musli i płatki owsiane z jogurtem naturalnym. Zamiast zwykłego pieczywa jem chrupkie z sałatą, papryką, ogórkiem i plasterkiem szynki. Jako przekąskę traktuje marchew i jabłko. Co drugi dzień biegam 30 min. Nie wiem jednak czy dobrze składam te posiłki dlatego zwracam się z zapytaniem do pani i liczę na odpowiedź. Jestem w stanie wyrzec się wielu rzeczy, byleby moje starania przyniosły efekt. Czy mogłaby mi pani przykładowo napisać co i w jakich ilościach mogę jeść?
Problem dotyczy mojej teściowej. Dwa tygodnie temu dzwoniąc do niej zauważyłam, że powtarza się w rozmowie i pyta ciągle o to samo. Na wieczór tego samego dnia karetka wzięła ją do szpitala. Na izbie podłączyli jej kroplówki i zmierzyli cukier. Wynosił 473. Zaczęli jej podawać insulinę: 10 jednostek rano i 20 wieczorem. Od 4 dni jest w domu i dalej się powtarza, jakby miała sklerozę. Nie pamięta początkowych 5 dni w szpitalu i nie wie jak się tam znalazła. Zrobili jej prześwietlenie głowy i wykluczyli guza. Co jej się stało z tą głową? Czy to cukier zrobił jej takie spustoszenie? Czy to jest odwracalne? Gdzie ją dalej leczyć? U diabetologa czy u psychiatry?Proszę o odpowiedz, bo problem cukrzycowy jest mi kompletnie nieznany.
Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 74 kg. Waga niby prawidłowa, ale ja się źle czuję w swoim ciele. Piszę, bo chciałabym zrzucić z 5 kg. Chodzę jeszcze do szkoły, nie pracuję, dużo czasu spędzam w domu. Nie jestem uczulona ani nie choruję na nic. Jem 3-4 razy dziennie. Rano dwie kanapki, po południu obiad, na podwieczorek jakiś owoc no i kolacja nie za duża, przeważnie dwie kanapki. Staram się żeby w każdym daniu było jakieś warzywo. Czasami zdarza mi się zjeść trochę czekolady czy jakiegoś wafelka. Szukałam odpowiedniej diety dla siebie ale nie wiem która byłaby dla mnie dobra.
Mam 13 lat, 164 cm wzrostu i ważę 62,5 kg. Przez wakacje schudłam 3 kilogramy (chodziłam dużo po górach) i ważę tyle samo ile w zeszłym roku, a jestem o 6 cm wyższa. Jednak cały czas wydaje mi się, że jestem za gruba. Chciałabym mieć płaski brzuch. Mam też rozstępy na udach. Wydaję mi się, że jednym z problemów u mnie jest sposób odżywiania. Chociaż staram się jeść posiłki regularnie, to uwielbiam słodycze, słone przekąski itp. Moja mama gotuje też nie za bardzo zdrowe posiłki, ponieważ tata "lubi dobrze zjeść". Dużo ćwiczę, ponieważ chodzę do klasy sportowej i mam treningi 5 razy w tygodniu po 1,5h. Jak zrzucić zbędne kilogramy?
Mam dietę od dietetyka. Posiłki spożywam regularnie. Przeciętny dzień wygląda następująco: śniadanie 6:30 - chleb razowy z wędliną, płatki z dużą zawartością błonnika, szklanka mleka 0,5 %. 2 śniadanie 10:00 - kanapka z chlebem razowym z wędliną. Godzina 13:00 jogurt owocowy, 17:00 obiad - mięso, około 100 gram makaronu razowego, ryż naturalny, surówka. Kolacja 20:30 - kalafior z wody, brokuł z wody, kisiel bez cukru, sałatka z jajkiem. Tak wygląda moja dieta, ale nie chudnę, nie tyję, co jest nie tak? Ćwiczę tylko godzinę na wuefie w szkole, mam 16 lat, ważę ok. 85 kg przy wzroście 171 cm. Co jest grane? Tarczyca w porządku.
Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, staram się odżywiać zdrowo, jeść posiłki bogate w białko i węglowodany, nie stosuję żadnej diety. Ważę 74 kg i mam 18 lat. Zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego i mam pytanie, czy jest ono zdrowe dla człowieka? Wiem, że wszystko co w nadmiarze jest szkodliwe, jednak myślałem nad stosowaniem 1 dawki dziennie w dni treningowe (porcje 30 g), czyli zawierałaby ona ok. 25 g czystego białka, a w dni beztreningowe 20 g. Czy nie spowoduje to u mnie żadnych problemów zdrowotnych? Zdrowie jest jednak dla mnie najważniejsze.
Mam 22 lata, jestem szczupłą osobą, mam 174 cm wzrostu i ważę 64 kg. Mój problem to zbyt duży brzuch. Dosyć mocno odstaje i muszę go często wciągać. Niestety, często też podjadam w nocy słodycze, a jeśli nie ma nic słodkiego, to co jest pod ręką. Nawet łyk coca-coli pomoże mi zasnąć. Budzę się też w nocy żeby coś przegryźć. Piłam różne herbatki wstrzymujące apetyt, ale nic nie pomagają. Co robić?
Dieta niskosalicylanowa (aspirynowa) jest jedyną skuteczną metodą walki z alergią na kwas salicylowy. Pozwala ona osobom uczulonym na salicylany uniknąć poważnych w skutkach reakcji alergicznych, do których zaliczamy ataki duszności czy wstrząs anafilaktyczny. Sprawdź, na czym polega dieta aspirynowa i co można jeść, gdy jest się uczulonym na salicylany.
Zbliża się termin rekonstrukcji mojego więzadła krzyżowego po urazie kolana. Jestem osobą raczej aktywną sportowo. Przed urazem ćwiczyłam aerobik ok. 2-3 razy w tygodniu i czasem 1 raz w tygodniu koszykówka (to powód urazu kolana). Po wypadku musiałam ograniczyć aktywność sportową właściwie do zera. Teraz ważę 75 kg przy wzroście 173 cm. Co powinnam jeść po zabiegu rekonstrukcji więzadła, a czego zdecydowanie nie, aby waga nie wzrosła przez ograniczoną możliwość poruszania się?
Więcej z działu Diety i żywienie
![Burak czy borówka – brzmią znajomo. Ale co wiesz o camu camu czy aceroli? [QUIZ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bGtS-jMyK-yAEh_superfoods-86x58.jpg)
