Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![ochudzanie 14-latki [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 14 lat. Przy wzroście 168 ważę 72 kg. Największym problemem są dla mnie uda i biodra. Chciałabym schudnąć jak najszybciej, ale kompletnie nie wiem, jak się do tego zabrać. Jem dużo słodyczy.
Mam 15 lat, 168 cm, ważę 73 kg. Wiem, że to sporo. Bardzo zależy mi na schudnięciu z pupy, nóg i brzucha, ponieważ nie mieszczę się w najładniejsze rzeczy. Już teraz staram się ograniczać i nie jeść wieczorem, ale to niestety skutkuje tylko kłopotami z wypróżnianiem, bo mój organizm nie akceptuje nowej diety. Mam nawyk ciągłego podjadania przed telewizorem i komputerem. Codziennie wypijam przynajmniej litr mleka. Kiedy przestałam, zaczęły się moje problemy. Źle się czuję w swoim ciele, ale moja mama mówi, że chodzenie do dietetyka to strata czasu i pieniędzy.
Bardzo proszę o plan odpowiedniej dla mnie diety i może jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu. No może oprócz aktywnych spacerów, bo to mi już weszło w nawyk.
Dzień dobry,
Mam pytanie: jaką dietę zastosować, jeśli mam 16 lat, 184 cm i 150 kg wagi?
Proszę o szybką odpowiedź
Witam, mam 165 cm i ważę ok 53 kg. Chciałabym ważyć 45 kg , czy jest możliwe żebym tyle schudła jedząc 1000 kcal?
Witam. Nazywam się Kuba, mam 14 lat, 168-170 cm, waga 65 kg. Niby moja waga jest w normie, lecz mam lekko wypukły brzuch i piersi. Co mogę zrobić, aby to to zgubić i mieć płaski brzuch i piersi? Może powinienem stosować jakąś dietę - czy rozpisałaby mi pani jakiś jadłospis, który można łatwo zrobić w domu? Lub może coś poradzić, abym to zgubił.
Mam 13 lat, 152 cm wzrostu i ważę 52 kg. Bardzo bym chciała schudnąć w rok 6 kilogramów, żeby we wrześniu wyglądać szczuplej, ale niestety mam taką wadę, bo jestem uzależniona od słodyczy i nie mogę ich sobie odmówić, mimo, że bardzo chcę. Jestem typową "gruszką" z wystającym brzuchem i grubymi udami, o twarzy nie wspomnę ile jest na niej tłuszczyku. Nie umiem schudnąć i proszę panią o pomoc! W mojej rodzinie nadwaga jest dziedziczna: dziadek miał nadwagę, mama ma nadwagę, a moja ciocia jest otyła i siostra też. Ja już na szczęście nie jestem, ale przy wzroście 140 cm ważyłam właśnie tyle ile teraz i nazywali mnie wtedy maciorą. Moja babcia ma tendencję do przynoszenia codziennie jakiś ciastek, batonów, drożdżówek i wszystkich śmieci tego świata, a dzisiaj na kolację chciała mi zrobić fasolkę po bretońsku. Niestety jadam obiady w szkole i bynajmniej nie jest on przygotowany na parze, często jest bardzo wysoko kaloryczny. Co mam zrobić, żeby znów wyglądać tak jak wtedy gdy miałam 2 latka? Ja chyba nigdy nie słyszałam od nikogo, że jestem szczupła i to wszystko rzez moją "kochaną babcię" :'( Proszę panią o pomoc. Mogłaby mi pani ułożyć jakąś dietę niskotłuszczową z uwzględnieniem tego obiadu w szkole? On wynosi od 300 do 500 kcal bez zupy. Byłabym bardzo wdzięczna.
Mam 28 lat moim problemem jest waga. Przy wzroście 164 cm wazę 86 kg. W wieku 23 lat zaszłam w ciążę, podczas ktorej przytyłam prawie książkowo, przed ciążą ważyłam 72 kilo i czułam się nawet dobrze w swojej skórze. Problem pojawil się ok trzy miesiące po porodzie. Zaczęłam jeść kosmiczne ilosci słodyczy i w ciągu okolo dwóch miesięcy przytyłam 22 kilo. Pózniej było odchudzanie za pomocą tabletek Meridia i udało mi się zrzucic 10 kilo, ważyłam 84 kilo. Po odstawieniu tabletek przytyłam 2 kg i zostałam z wagą 86 kg. Czuję się okropnie, jest mi ciężko siebie zaakceptować. Przez to, że jestem tak otyła cierpi nawet moje dziecko - rzadko chodzę z nim na dwór, nie chodzimy na basen. Przeze mnie moje dziecko nie korzysta w pełni ze swego dzieciństwa.
Rezygnacja z mleka jest koniecznością, kiedy organizm reaguje na produkty mleczne wysypką, dusznościami, problemami z oddychaniem. Okazuje się jednak, że zastąpienie mleka w diecie nie jest takie trudne. Publikujemy listę produktów zawierających wapń. Pomogą one walczyć z alergią na mleko przy jednoczesnym zachowaniu równowagi organizmu.
Mam 13 lat, 168 cm wzrostu i ważę 69,3 kg. Chciałabym efektywnie schudnąć. Najbardziej z brzucha i ud.
Mam 19 lat i nadwagę. Nie jest może ona jakaś ogromna, ale nie czuję się dobrze ze swoim ciałem. Jednak z moim odchudzaniem nie jest tak łatwo z 2 powodów:
1. W większości diet, jakie znalazłam, występują jajka lub produkty, do których produkcji zostały one użyte. Niestety, jestem na jaja bardzo silnie uczulona.
2. Większość ćwiczeń (wszystkie wysiłkowe, zwłaszcza bieganie i szybki marsz) nie wchodzą w grę ze względu na moją wadę serca.
Co mam zrobić?
Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 98 kg. Chce jak najszybciej schudnąć 20 kg. jak najszybciej. Proszę o polecenie skutecznej diety. Spokojnie też mogę uprawiać sport w domu.
Zawsze byłam szczupłą osobą, ważyłam 56 kg. Od 3 lat tyję, ciągle chce mi się jeść, ważę już ok. 80 kg. Ciężko mi się poruszać, mam zadyszkę. Co robić ?
Jestem mamą dwójki dzieci, więc nie bardzo mam czas na ćwiczenia odchudzające, a tym bardziej na regularne i prawidłowe odżywianie. Próbuje się odchudzać, ale nie daje to żadnych efektów. Czy istnieje jakakolwiek odpowiednia dieta dla osoby takiej jak ja?
Mam 14 lat przy wzroście 182 cm i wadze 82 kg bardzo chciałbym schudnąć. Rzecz w tym że uprawiam sport i diety dostępne w internecie nie są przystosowane dla mnie. Bardzo prosiłbym o poradę co miałbym jeść, żeby schudnąć.
Witam 4 miesiące temu urodziłam synka, którego karmie piersią. To jest moje drugie dziecko, po porodach zmieniła się moja figura i chciałabym popracować nad tym i zdrowiej się odżywiać, by nie zaszkodzić mojemu dziecku, tylko dostarczać mu co najlepsze. Od kilku dni jem gotowane mięso i warzywa na parze, np. rybę robię w piekarniku w foli aluminiowej, zrezygnowałam z białego pieczywa, ziemniaków. Chciałabym prosić o jakieś dietetyczne przepisy na obiady. Zaczęłam też chodzić na siłownię, by mieć trochę więcej ruchu.
Dieta po udarze mózgu powinna być szczególnie starannie komponowana. W wyniku udaru mózgu często dochodzi do niedowładów kończyn, częściowego lub całkowitego paraliżu, zaburzeń widzenia, problemów z połykaniem i samoobsługą, utraty apetytu. Prowadzić to może do niedostatecznego odżywienia się pacjenta, co z kolei obniża skuteczność rehabilitacji i pogarsza samopoczucie chorego. Jak żywić chorego po udarze? Jakie są zasady diety po udarze?
Witam. Mam pytanie. Mam 35 lat, ważę w tej chwili około 56 kg przy zroście 153 cm. W zeszłym roku po ciąży udało mi się zrzucić około 13 kg dzięki diecie (1300-1400 kcal) i ćwiczeniom. W tej chwili intensywnie skupiam się na aktywności fizycznej ponieważ chciałabym w przyszłym roku wystartować w maratonie. Biegam 4 razy w tygodniu po około 50-60 minut (czasem więcej jeśli robię maksymalny dystans ale to na ogół 2 x w miesiącu tak wypada, bieg do 2h), oprócz tego 4 razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia siłowo-sprawnościowe po ok. 30 minut, 4 x w tygodniu rozciągająca joga po około 20-30 minut. Zanim zaczęłam intensywnie biegać moja waga już była na granicy 54 kg. Jestem bardzo niska i każdy dodatkowy kilogram niestety widać gołym okiem. Nie będę ukrywać, że chciałabym schudnąć jeszcze 5-6 kg (do wagi 50 kg), dałoby mi to lepszy wynik szybkościowy i czasowy w biegach. Ale nie mam już pomysłu jak to zrobić. Waga skacze i waha się. Staram się jeść zdrowo i różnorodnie - dużo kasz, warzyw, białko w różnej postaci, strączkowe, orzechy, owoc (1-2 dziennie). Jem 5 posiłków dziennie w miarę regularnie. Próbowałam schodzić do kaloryczności 1300 (tak jak na początku odchudzania)ale obawiam się, że to może być za mało do mojej aktywności a nie chcę strat mięśniowych, a do tego chodzę głodna a waga i tak ani drgnie. Teraz zaczynam jeść na pułapie 1700 kcal ale nie wiem czy to prawidłowa dawka energetyczna? Dodam, że po ciąży tkanka tłuszczowa ulokowała się u mnie głownie w okolicach brzucha i na pupie (takie wałeczki po bokach). Wymiary w biodrach również skoczyły do góry, wcześniej było to 96 cm a teraz jest 99. Przyznam, że mocno się tym niepokoję. Bardzo proszę o radę w kwestii wyliczenia zapotrzebowania energetycznego.
Pozdrawiam
Monika
Mam 55 lat i ostatnio troszkę mi przbyło i tu i tam. Stosuję już różne preparaty na ochudzanie (ostatnio np. Alli) i niepokoi mnie fakt, że zamiast chudnąć, mam jeszcze większy apetyt na jedzenie. Co robić ?
Moja waga przy wzroście 185 cm to 56 kg. Chce przytyć i wrócić do zdrowia? Czy mam ćwiczyć? to przecież dodatkowe spalanie kalorii... Jaka dietę wprowadzić?
Generalnie zastanawiam się jak mleko działa na człowieka? Ostatnio pojawiają się głosy mówiące o tym, że mleko w gruncie rzeczy jest dla człowieka niezdrowe i że nie powinniśmy go spożywać.
Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Pracuje jako listonosz, co wymaga ode mnie dużo energii. W wolnym czasie uprawiam sport. Pije dużo mleka i jestem ciekawy czy to na pewno dobry pomysł.
Witam serdecznie, mam na imię Dorota. Mam 32 lata ważę 73,3 a wzrostu mam 158. Mam nadwagę tak uważam, bo źle się czuje z tym, jest mi ciężko, szybko się męczę i pocę. Chciałabym jakoś dietę aby mi ktoś ułożył. Mam 2 dzieci, nie pracuję, nie mam pieniędzy aby iść do lekarza prywatnie. Może by mi pani pomogła choć trochę będę bardzo wdzięczna. Czekam na odpowiedź i radę, proszę o pomoc.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
