Mniejsza o 2 rozmiary [Porada eksperta]
Mam 14 lat, 171 cm wzrostu i ważę 69 kg. Moja figura należy do typu gruszki. Za miesiąc moja siostra wychodzi za mąż, a ja dom tego czasu chciałabym schudnąć o 2 rozmiary. Czy to możliwe?
Wystarczy, że wprowadzisz w swoje życie kilka modyfikacji nawyków żywieniowych oraz regularną aktywność fizyczną. Twoja figura aktualnej gruszki, ulegnie optycznemu wysmukleniu się, a Ty odzyskasz pewność siebie. Proponuję wprowadzić w życie poniższe zasady:
- Jedz różnorodne produkty żywnościowe, unikaj monotonnych posiłków
- Podstawą diety powinny być produkty bogate w węglowodany złożone (ryż, pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony, ziemniaki, produkty zbożowe)
- Jedz dużo warzyw i owoców, co najmniej 5 porcji warzyw i 2 porcje owoców dziennie
- Dbaj o utrzymanie prawidłowej masy ciała i dobre samopoczucie
- Redukuj wielkość porcji, a nie ilość posiłków
- Jedz regularnie, co 2-3 godziny, 4-5 posiłków dziennie
- Pij dużo płynów, około 1,5 - 2 l wody dziennie
- Ruszaj się! Bądź aktywna fizycznie, co najmniej 30 minut dziennie.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
