Co zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy [Porada eksperta]

Zawsze byłam szczupłą osobą, ważyłam 56 kg. Od 3 lat tyję, ciągle chce mi się jeść, ważę już ok. 80 kg. Ciężko mi się poruszać, mam zadyszkę. Co robić ?

Warto zastanowić się, co dodatkowo działo się w Pani życiu przez ten ostatni okres. Dobrze byłoby poznać przyczynę Pani nadmiernych kilogramów i jej nie powielać. Często jest tak, że wspominamy nasze młodzieńcze czasy i widzimy się młode i zgrabne. Czas jest okrutny i niestety nie mamy na niego wpływu. Nie wiem jaki jest Pani wzrost, więc ciężko mi ocenić Pani nadwagę. Nie wiem też jak wygląda Pani dzień i jakie są preferencje żywieniowe, aby więcej napisać o jadłospisie. Proponuję na sam początek skupić się na przyspieszeniu Pani metabolizmu. Im szybszy metabolizm (czyli przemiana materii, szybkość wykorzystywania energii) tym więcej chudniemy lub po prostu nie tyjemy. Najważniejsza dla szybkości metabolizmu jest wielkość tkanki mięśniowej. Im więcej będzie się Pani ruszać - spacery, biegi, jazda na rowerze, basen, aerobik, sprzątanie, gotowanie, pranie itp, tym wyższy będzie Pani metabolizm. Nie ma możliwości, żeby wróciła Pani do starej wagi bez regularnej (4-5 x w tyg. ) aktywności fizycznej. Kolejna kwestia, bardzo istotna to spożywanie regularnych posiłków co 2.5-3,5 godziny. Im częściej jemy (oczywiście małe porcje) tym wyższy metabolizm; organizm cały czas musi spalać. Ważne, aby nie rezygnować z tłuszczu w diecie, ponieważ rozreguluje to Pani gospodarkę hormonalną i spowolni metabolizm o kilka %. Proszę również pamiętać o ok. 20 szklankach wody dziennie. Większość procesów w naszym organizmie zachodzi właśnie w wodzie. Nawet niewielkie odwodnienie spowolni metabolizm i mimo niskokalorycznej diety nie będzie efektów. Kwestia wieku też ma wpływa na nasz metabolizm. Co 10 lat spada o kilka %. Tym bardziej powinnyśmy o siebie dbać. Co do zadyszki, zwiększyła Pani masę ciała, a ruszać się chce tak jak wcześniej - organizm nie nadąża i stąd zadyszka. Na początek proponuję robić wszystko wolniej.