Jak pozbyć się dużej nadwagi? [Porada eksperta]

Dzień dobry, Mam pytanie: jaką dietę zastosować, jeśli mam 16 lat, 184 cm i 150 kg wagi? Proszę o szybką odpowiedź

Witaj! Szybka odpowiedź, o którą poprosiłeś, nie rozwiąże szybko problemu Twojej otyłości. Niestety latami pracujemy na nasz wygląd, więc szybkie rozwiązania są nierealne. Proponuję Ci zacząć od pójścia do pediatry i poproszenia o skierowanie na badania niezbędne przy Twojej nadwadze. Do badań tych należą: cukier, morfologia, lipidogram, ALAT, ASPAT, TSH i kwas moczowy. Trzeba sprawdzić, czy otyłość nie wpływa na Twoje zdrowie. Często młodzi mówią, że zdrowie nieważne, muszę po prostu schudnąć. Niestety tak się nie da. Jedno się z drugim łączy. Zakładając, że wyniki wyjdą dobre chciałabym Ci zaproponować dietę, która ma tylko 3 ważne zasady: REGULARNOŚĆ, KONSEKWENCJA, RUCH tzw. "RKR". Odchudzając się trzeba posiłki spożywać regularnie co 2,5- 3 godziny. Postaraj się jeść na małych talerzach. Oczywiście nie chciałabym, żebyś tworzył na tym talerzu piramidę, bo dla Ciebie im mniej tym lepiej. Zasada regularności mówi, iż jesz regularnie, a pomiędzy posiłkami nie jesz. Pijesz natomiast duuuużo wody. Wszystko jedno jaka to będzie woda, byle nie owocowa. Zrezygnuj z soków, napoi i wszystkiego do picia co ma sodki smak. tam jest cukier. A cukier + cukier razy cały miesiąc to kilka tysięcy kalorii czyli 1-2 kg więcej. Zasada regularności tyczy się tego, abyś stosował się do niej regularnie czyli każdego dnia. Wtedy to działa i chudniesz. Druga zasada to konsekwencja. Łączy się ona i z regularnością i ruchem. Często ciężko jest schudnąć, bo nie jesteśmy konsekwentni w tym co robimy. Odchudzamy się 3 dni, 5,7, a potem od tak wracamy do tego co było. Organizm wariuje i tyje podwójnie. Zastanów się co się stało, że przytyłeś. Jeżeli jadłeś za późno ostatni posiłek, wprowadź zasadę, że jesz o 18 czy 19 i koniec. Przestrzegaj tej zasady regularnie i konsekwentnie. A to co w odchudzaniu jest najważniejsze to ruch. Regularny ruch każdego dnia. Co lubisz robić? Biegać, grać w piłkę? Wszystko jedno na początku. Najważniejsze, żebyś się ruszał ok. godziny dziennie. Powodzenia!