Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Zawroty głowy - czy to objaw niedoboru białka? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Przez 2 miesiące ostro jeździłam na rowerze, odżywiałam się, ale jadłam więcej słodkości niż pokarmów pełnowartościowych. Później jakiś tydzień nie jeździłam, aż w końcu wsiadłam na rower. Po 2 km czułam zmęczenie, odstawiłam rower, dopadły mnie nagłe zawroty w głowie, ból nóg, mięśni, problemy z koncentracja. Kolejnego dnia mój organizm domagał się jedzenia co chwilę, bez niego po paru metrach czułam zawroty w głowie, słabość.
Udałam się do lekarza, stwierdził zapalenie dróg moczowych i biorę antybiotyk, ale wiem, że to nie to. Minął 3 dzień od tej sytuacji, a mój organizm ciągle domaga się białka i to każdego rana. Jak wypiję mleko, jakieś produkty mięsne, jogurty czuje się lepiej, zaczynam normalnie funkcjonować. Zażywam multiwitaminy od tego czasu.
Czy to możne być niedobór białka w organizmie? Czy jak go uzupełnię zawroty głowy, które już są mniejsze miną? Czekam na wyniki TSH. Bóle nóg minęły, kołatanie w sercu też, waga pokazuje tyle ile przed daną sytuacją... włączyłam do diety mleko, sery, jogurty, mięso, ale boję się bardzo o swój stan zdrowia.
Mam 14 lat , moja waga wynosi 49 kg przy wzroście 153 . Sądzę, że jestem grubą osobą, zresztą moja mama mówi, że mam masywne nogi. Bardzo chciałabym schudnąć chociaż 4 kg w szybkim czasie. Chciałabym także żeby ten efekt się utrzymywał. Niestety, choruje na anemię, mam zanik miesiączki, omdlenia itp. Chciałabym, żeby pani poradziła co mogę w tej sprawie zrobić, jak schudnąć nie drażniąc choroby?
Przedstawię pani w kilku zdaniach moją osobę i mam nadzieję, że znajdzie pani rozwiązanie problemu. Mam 28 lat, 185 cm wzrostu i ważę 105-107 kg, mam 107 cm w talii i podobnie w biodrach, nie palę papierosów. Z zawodu jestem kierowcą, pracuję po 12-14 godzin dziennie, z pobudką o godz 5.00. Nie jadam rano śniadań, z obiadami też różnie bywa, przede wszystkim żywię się pączkami, słodyczami i napojami i fast foodami, obiad zjem jako kolację w dużej ilości około godz 20.00. Jeżeli chodzi o jakiś aktywny tryb życia to pozostaję mi tylko weekend, w tyg nie mam niestety czasu. Bardzo prosiłbym o pomoc w znalezieniu odpowiedniego zestawu żywienia z moim rodzajem pracy oraz jakaś aktywność w dni wolne. Niestety, nie mam pieniędzy aby udać się na płatną wizytę, dlatego kontaktuję się z panią, dodam że jestem bardzo zdeterminowany żeby zmienić coś w swoim życiu.
W wieku 3 lat leżałam w szpitalu i dostawałam tam przez ok. 2 tygodnie sterydy, a do nich na neutralizację działania jakąś sól (abym w drzwiach mogła się zmieścić - tak lekarze mówili mamie). Po tym czasie zrobiłam się ospała, na nic nie miałam ochoty, w tym również na jedzenie, a mimo to tyłam. Mimo stosowanych diet, ćwiczeń, nic nie pomagało- 3 kg w dół a później powrót, mimo utrzymywanej diety i aktywności. Czy możliwe jest by zażywanie sterydów we wczesnym dzieciństwie skutkowało w życiu po blisko 20 latach? Jak mogę przekształcić to działanie na moją korzyść? Czy w ogóle mam szansę na zmianę mojego wyglądu?
Trądzik męczy nie tylko nastolatki. Dokucza jeszcze długo po dwudziestce. Odpowiednia dieta na trądzik nie zlikwiduje problemów ze skórą, ale może skutecznie wspomóc leczenie trądziku, które jest długie i nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Co jeść, żeby zmniejszyć objawy trądziku?
Mam otyłość brzuszną, jestem dość niska i wygląda to na 9 miesiąc ciąży. Mój brzuch jest ogromny. Postanowiłam się za niego ostro zabrać. Chciałabym, aby doradziła mi Pani jakich produktów powinnam unikać. Jest wiele diet dostępnych w internecie, ale sama nie wiem, która jest dobra. Może mi jakąś Pani poleci. Zastąpiłam cukier słodzikiem, unikam słodyczy, jeżdżę na rowerku stacjonarnym.
Proszę, aby mi Pani dała kilka porad. Dodam, że mój brzuch również zwisa po ciąży - 7 lat temu urodziłam dziecko i oczywiście zaczęłam tyć. Pozdrawiam.
Codziennie spożywam płatki owsiane w proporcji: 10 gram płatków gryczanych, 10 gram płków jęczmiennych, 10 gram płatków żytnich, 10 gram płatków owsianych, białko (mleko, maślanka, jogurt), węglowodany proste (jabłko, rodzynki, gruszka), tłuszcze (orzechy, wiórki kokosowe).
Ile kalorii powinna mieć moja owsianka? (jestem 16-letnim chłopakiem, który chce zjeść porządne śniadanie przed szkołą). Co zrobić żeby moja owsianka jak najdłużej syciła?
Jakie składniki dodać? W jakich proporcjach mieszać płatki? Jak ją przyrządzić?
Mam uczulenie na kurz, roztocza, pyłki, pleśnie, pomidory, ziemniaki, marchew. Dodatkowo zdiagnozowano u mnie Candida w lewym uchu. Co mam jeść by pozbyć się tego drożdżaka i by alergia nie doskwierała mi w jedzeniu? Choruję też na AZS.
Interesuje mnie zdrowe odchudzanie w czasie ciąży. Jestem ciężarną z nadwagą. Co zrobić, aby schudnąć, ale nie zaszkodzić dziecku?
Mam 140 cm wzrostu i 35 kg wagi i chcę zostać modelką, lecz sądzę, że jestem za gruba. W agencji modelek powiedzieli mi, że jestem za gruba, a więc postanowiłam schudnąć. Jaką dietę mam zastosować ?
Mam 20 lat, 168 cm wzrostu i ważę 110 kg, więc mam jakieś 45 kg nadwagi. Zapisałam się na siłownię, na którą chodzę 3-4 razy w tygodniu i ćwiczę godzinę, głównie na bieżni i orbitreku, do tego jakieś 15 min ćwiczeń na nogi i ręce.
Zaczęłam zdrowo się odżywiać tzn. nie jem słodyczy, jem sałatki, zero makaronów, mięso przygotowuje z dodatkiem odrobiny oleju, piję dużo wody. Mimo to po tygodniu zmian nawyków moja waga nie zmieniła się nawet o 1 kg.
Zawsze, gdy stosowałam różne diety, to po tygodniu było nawet 4 kg mniej. Chciałabym się dowiedzieć, czy waga w miejscu jest normalna, czy po prostu robię coś źle?
Mój problem wydaje się być dosyć błahy, ale jest niestety bardzo uciążliwy. Otóż po jedzeniu dopada mnie atak kichania. Tak, atak kichania. Smarczę, kicham i jest to okropne. W pewnym momencie czuję się tak, jakbym miała zatkany nos, szczególnie pojawia się rano przy pierwszej kawie czy herbacie.
Mój ojciec miał ten problem po każdym ciepłym jedzeniu. O co chodzi?
Więcej z działu Diety i żywienie
![Burak czy borówka – brzmią znajomo. Ale co wiesz o camu camu czy aceroli? [QUIZ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bGtS-jMyK-yAEh_superfoods-86x58.jpg)
