Dieta po ciąży [Porada eksperta]

Witam! Odchudzanie osób o niższym wzroście jest utrudnione, ponieważ ich metabolizm jest niższy niż wysokich i z natury potrzebują mniej kalorii do życia. Proponuję połączyć 3 elementy jakimi są: ścisła dieta zbilansowana, regularny wysiłek fizyczny oraz wsparcie osób trzecich. Zbilansowana dieta polega na dostarczaniu wszystkich grup produktów spożywczych, w określonych proporcjach. Do grup tych należą: mleko i zamienniki, mięso i zamienniki, jajka, warzywa, owoce, produkty zbożowe pełnoziarniste, tłuszcze (mała ilość -1-2 łyżki z przewagą roślinnych), orzechy, strączkowe warzywa, minimalna ilość cukru jak np. łyżeczka miodu i oczywiście dużo wody. Pani porcje powinny być naprawdę bardzo małe i mieścić się na małym talerzu deserowym. Na talerzu zawsze mają przeważać warzywa i chude produkty. Warto robić przerwy ok. 2,5-3 godziny, a pomiędzy pić tylko wodę. Wiem, że przy dziecku jest dużo aktywności, jednak jeśli chcemy się pozbyć tłuszczu, wysiłek powinien trwać ok. 1 godziny. Trzeba się spocić, ale nie mieć zadyszki. Ja jestem zwolenniczką biegania, marszy w połączeniu z siłownią i sztukami walki. Ćwiczenie z dzieckiem może okazać się również ciekawym doświadczeniem. Dużym błędem, który może Panią gubić jest dojadanie po dziecku. Niektóre produkty, jak niedojedzone kaszki, końcówki bananów, biszkoptów i soczków to zmora dla młodych mam. Proponuję również, aby Pani jadłospis nie był monotonny, bo wtedy łatwiej przyjdzie zaprzestanie stosowania go. Jeśli chodzi o wsparcie to warto posiadać takie zaplecze. Przychodzą momenty kiedy nie dajemy rady i chcemy zrezygnować. Wtedy warto mieć kogoś kto nas zmotywuje. Można uprzedzić daną osobę, że stanowi dla nas wsparcie i czy będziemy mogli liczyć na nią w trudnych chwilach.