Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Jak ustabilizować miesiączkę po anoreksji? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam zaburzenia odżywiania, straciłam miesiączkę. Mierzę 169, ważę obecnie 53 kg i przy tej wadzę pragnę pozostać. Przytyłam z 49 kg, miesiączki niestety nadal nie odzyskałam. Ginekolog dał mi obecnie Luteinę.
Jak ustabilizować tę wagę po restrykcyjnej diecie? Nie znam ilości spożywanych przeze mnie kalorii.
Witam, Mam na imię Magda. Staram się i udaje mi się odżywiać zdrowo, patrzę co jem i czytam skład produktów. Mam małą obsesję na punkcie swojej wagi... Dlatego mam pytanie: czasem tak 2 razy w tyg. jem na kolacje owsiankę na wodzie, a do tego troszkę chudego twarogu tak 1 łyżka i odrobina maślanki tak 50 ml. I czy to jest dobry pomysł? BO MAM też bzika na punkcie ważenia posiłków. Co mogę jeść na kolacje? Codziennie 2 razy dziennie ćwiczę. Nie chcę być gruba, ale zdrowo się odżywiać, a kolacja to dla mnie dylemat - co jeść fit i zdrowo.
Pracuję w sklepie o małym natężeniu ruchu. Natomiast mam tendencję do spadku cukru w ciągu dnia, ubezpieczając się na wypadek złego samopoczucia i braku komfortu staram się zjadać ok. 5 posiłków dziennie. W tym II śniadanie zawsze złożone w owsianki. To ze względu na sycący skład, oraz niski (taki mi się do tej pory wydawało) IG. Niedawno wyczytałam iż niski indeks posiadają ziarna surowe - zjadane na zimno. Ja zawsze robię owsiankę na ciepło, zatem dość mocno zawyżają skalę. Może źle robię, zalewając wrzątkiem swoje ziarna? Owsianka składa się z płatków żytnich oraz owsianych /błyskawiczne/ połączonych z mlekiem w proszku dla smaku oraz kawałkami suszonych owoców.
Ok. 5 łyżek zalewam wrzątkiem do poziomu ziaren na ok.15-20 min /czy to nie za długo?) Ziarna są błyskawiczne a może powinnam kupić tradycyjne, ale czy w takim wypadku samo zaparzenie da radę? Proszę o pomoc.
Dieta na masę dla ektomorfika powinna być wysokokaloryczna, zawierać odpowiednie ilości potrzebnych składników. Jadłospis na masę dla ektomorfika powinien bazować na produktach wysokiej jakości. Dieta na masę dla ektomorfika powinna iść w parze z odpowiednim treningiem. Jaka dieta sprawi, że ektomorfik zwiększy masę?
Dzień dobry. Mam 16 lat ważę ok. 95 kg przy wzroście ok. 168 cm. Chcę schudnąć do 60 kg, co muszę zrobić żeby tyle nie ważyć? Wszystkie diety, które stosowałam, nie pomagały. Od dziecka mam otyłość ale i tak się postaram jakoś schudnąć. Bardzo proszę o pomoc.
Mam 10 lat i ważę 60 kg. Chcę schudnąć chociaż od 5 do 15kg, proszę, pomóżcie mi, proszę.
Ważę 85 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić kilka kg, ponieważ nie czuję się komfortowo. Próbowałem odchudzać się kilka razy, ale waga nawet trochę się nie ruszyła. Czy mógłbym prosić o kilka porad na temat odchudzania?
Nazywam się Karolina i mam 12 lat jestem osobą grubszą ważę niecałe 63 kg. Nie jestem najgrubsza w klasie ale są dziewczyny które ważą mniej. Mam nadzieje że pani mi poradzi co trzeba zrobić. Jem 7 posiłków w ciągu dnia prawie zawsze o tej samej godzinie. Staram się dużo ćwiczyć. Nawet zapisałam się w szkole na dodatkowe zajęcia sportowe. Ale waga nie spada, tylko stoi w miejscu, w wakacje ćwiczę w domu, ale tak samo nie ma efektu. Mam nadzieje że doradzi mi pani jakąś dobrą dietę. Z góry dziękuję.
Mam 15 lat i mam 172-173 cm wzrostu. Ważę 70kg. Co mogę zrobić, by schudnąć 5-6 kg? Jakie ćwiczenia powinienem robić, np. na brzuch? Jaki grafik powinienem mieć? Chciałbym dodać, że mam bardzo dużo ruchu i jestem aktywny i uprawiam sporty. Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź.
Mam 15 lat, jestem chłopakiem, ważę 93 kg i mam 183 cm wzrostu. Chciałbym schudnąć ok. 10 kg. Nie jem już żadnych słodyczy, fast-foodów, piję tylko wodę. Jeżdżę na rowerze 3-5 razy w tygodniu (ok. 1,5h-2,5h) i zamierzam ćwiczyć min. 0,5h dziennie grając w grę na konsolę (fitness). Do tego dochodzą spacery i gdy już zrzucę parę kilogramów to zacznę biegać. Jeśli chodzi o jedzenie, to zamierzam jeść normalnie obiady, tylko w mniejszych ilościach. Do tego postaram się jeść kilka razy dziennie o różnych porach. Tylko co mam jeść? Co jest wskazane na śniadanie i kolację? Co mam jeść, żeby nie czuć głodu? Ile mam spożywać kalorii w tym wieku i o takich "gabarytach" żeby chudnąć min. 1 kg tygodniowo? Dodam jeszcze, że większość dnia spędzam w "trybie siedzącym".
Witam, chciałabym schudnąć, bo nie podoba mi się mój brzuch i uda. Od trzech miesięcy robię przysiady, by wyrzeźbić sobie pośladki, ale uda wcale nie schudły! Tkanka tłuszczowa się po prostu nie spala. Co zrobić, by osiągnąć szczupłą sylwetkę bez mięśni? Chcę płaski brzuch i szczupłe uda, ale nie chcę mięśni, bo wygląda to okropnie. Jakie ćwiczenia, diety? Proszę o pomoc. Pozdrawiam!
Mam niedoczynność tarczycy. Czy ekstrakt z zielonej kawy u mnie zadziała, a może jest coś jeszcze lepszego?
Więcej z działu Diety i żywienie
![Burak czy borówka – brzmią znajomo. Ale co wiesz o camu camu czy aceroli? [QUIZ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bGtS-jMyK-yAEh_superfoods-86x58.jpg)
