Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
Wśród dziesiątek diet pojawił się kolejny sposób na odchudzanie. Dietę 5:2 opracował dziennikarz medyczny, dr Mosley. Nowa metoda na zrzucenie nadwagi spotkała się z ogromnym uznaniem w Wielkiej Brytanii, a od niedawna książkę "Dieta 5:2 dr Mosleya" można kupić w Polsce.
![Jak utrzymać wagę przy niedowadze? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Wiatam, zwracam się z uprzejmą prośbą o poradę z Pani strony z związku z dietą. Mam 19 lat, ważę 52-53kg przy wzroście 169 cm. Chciałabym się dowiedzieć, co powinnam jeść, aby moja waga utrzymywała się na jednakowym poziomnie. Może pani zaproponuje mi jakiś przykładowy jadłospis, który zapewni wszystkie składniki jakich potrzebuje mój organizm.
Mam 14 lat. Ważę 60 kg... Chciałabym schudnąć przynajmniej 5 kg jak na razie. Jak ćwiczyć? Co jeść rano po południu i wieczorem? Proszę o udzielenie pełnej odpowiedzi, jadłospisu.
Mam 16 lat, 160 cm i .. 60 kg. W ciągu tego roku szczególnie przytyłam, gdyż starałam się jeść regularnie, a w rzeczywistości jednak jadłam o wiele za dużo. Proszę pilnie o pomoc, bo z tygodnia na tydzień jest coraz gorzej, obawiam się, że w niedługim czasie mogę wrócić do nadwagi sprzed lat. Proszę o radę, jak się do tego zabrać, motywować i ile powinnam kalorii spożywać dziennie. Chciałabym dojść do wagi 51 kg.
Mam 14 lat, 151 cm wzrostu i ważę 48 kg. Nie jestem bardzo gruba, ale chciałabym mieć płaski brzuch. Jaka powinna być moja idealna waga? I czy moglibyście ułożyć mi szczegółową dietę?
Mam 14 lat. Ważę 65 kg przy wzroście 162 cm i wiem, że mam nadwagę. Bardzo chciałabym być chudą dziewczyną, ale od zawsze zmagałam się z lekką nadwagą. Już nie akceptuję mojego brzucha. Chcę schudnąć, ale nie potrafię sama z siebie. Staram się odżywiać zdrowo - nic to nie daje. Biorę też aktywny udział w lekcjach w-f. Błagam pomóż!
Diety oczyszczające polegają na usuwaniu toksyn z organizmu. Wielką popularnością cieszą się głodówki i różne sposoby na walkę z otyłością i problemami z cerą. Czy jednak zawsze to, co wiemy na ich temat, jest prawdą?
Mam 14 lat, 161 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym, w szybkim czasie, schudnąć 10 kg. Od kilku tygodni ćwiczę (nieregularnie), ale moja waga stoi w miejscu. Chciałabym wiedzieć, jakie powinnam robić ćwiczenia i jaką dietę stosować?
Mam 13 lat i przy wzroście ok. 155-160 cm ważę ok. 56-57 kg, Wydaje mi się. że jestem grubsza od rówieśniczek. Największy problem sprawiają mi uda, na których widać już rozstępy oraz wystająca oponka na brzuchu. Mało się ruszam, prawie wcale nie mam kondycji. Jem dość małe posiłki, ale mam napady głodu. Jem kalorycznie i często, codziennie mam ochotę na coś słodkiego.
Mam 15 lat i chcę schudnąć. Mam za grube uda i pośladki, robiłam już wszystko i nie mogę schudnąć... Co robić? Jaką dietę stosować? Ważę 60 kg przy wzroście 164.
Malwina
Jeżeli o godz. 15 jem obiad (białkowy, 350 kcal), o godz. 18 kolację (białkową, 200 kcal), a potem dodatkowe 500 kalorii ot tak (białkowe) i za 30 min. przez godzinę jadę na orbitreku (18-19 km/h) to co się dzieje z tym jedzeniem? Co najpierw spalam? Po jakim czasie spalę te 500 dodatkowych kalorii? czy odłożą się w tkankę tłuszczową podczas snu? ile glikogenu może "zmieścić" organizm kobiety o wadze 60 kg? i po jakim czasie faktycznie organizm spala tkankę tłuszczową tzn. na ile starcza glikogenu??
Witam! Jestem na diecie i zależy mi na spaleniu tłuszczu oraz nabraniu masy mięśniowej. Od dłuższego czasu jem płatki owsiane zwykłe. Dodaję je surowe do jogurtu naturalnego, zimnego mleka. Chciałam się dowiedzieć czy dobrze robię? Może jednak powinnam je namoczyć bądź gotować w wodzie lub mleku?
Więcej z działu Diety i żywienie
