Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Najlepsza dieta dla 16-latki [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Witam! Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałabym schudnąć do 50 kg. Największy problem mam z brzuchem i udami. Te części ciała są najgrubsze. Jaką dietę mam zastosować?
Hej! Mam na imię Ola, mam 11 lat, ważę 83 kg i mam 166 cm wzrostu. Chcę schudnąć. Próbowałam juz kiedyś, ale marnie mi to wyszło. Nie wiem jaką powinnam mieć dietę. Jeżdżę co tydzień na basen, mam 2 w-f w tygodniu i często chodzę na plac zabaw się pobawić. Nie wiem co mam zrobić. Mówili mi, że w moim wieku nie powinnam się odchudzać, tylko dużo ćwiczyć i mało jeść słodyczy. Trudno mi znaleźć motywację. Może potrafisz mi pomóc w szukaniu diety? :)
Mam 12 lat, ważę ok. 65 kg. Mam duży brzuch i uda. Moim problemem jest to, że nie potrafię trzymać się grafiku, który zrobię wcześniej i mam słomiany zapał do wszystkiego. Postanowiłam przejść na dietę, ale nie mogę, bo w mojej rodzinie kupuje się zazwyczaj tluste jedzenie typu kurczak itp i ja nie mogę się oprzeć. Brak mi motywacji, co prawda mama mi proponowala, żebyśmy biegały, ale nie potrafię pogodzić szkoły, obowiązków domowych i jeszcze tych biegów. Czasem mam wolny czas, ale wtedy mi się nie chce. Przez to, że jestem gruba, źle mi idzie na w-f'ie, fatalnie. Dojrzewam, ale to chyba w niczym nie przeszkadza. Dodam, że szybko się męczę. Czy mogłaby pani ułożyć mi jakąś dietę, włącznie z ćwiczeniami i biegami?
Witam. Mam problem z tyciem syna. Gdy skończył 5 lat zaczął przybierać na wadze, pomimo tego, że je tak jak wcześniej. Je trochę słodyczy, ale chyba nie więcej od innych dzieci. Teraz skończył 8 lat, waży 53 kg przy wzroście 146 cm. Dziekuję za pomoc.
Chciałabym zacząć jeść płatki owsiane, ale nie wiem, jak je przygotować by nie straciły witamin. Czy włożenie ich na noc do jogurtu to dobry pomysł?
Dlaczego pomimo tego, że ciągle jem nie moge nic przytyć? Ważę 45kg, a mam już 23 lata. Co zrobić, aby moja waga wzrosła?
Witam, mam 25 lat. Dokładnie 5 late temu urodziłam syna i mam straszny problem z nadwagą. Przed ciążą ważyłam maksymalnie 50 kg, mogłam jeśc wszystko: fast food, pić napoje typu cola, oranżada, jeść sosy, makarony i nie tyłam. Natomiast od 5 lat mam 15 kg nadwagi i nie wiem jak się jej pozbyć, jem mniej a i tak waga stoi w miejscu. Prosze o poradę, co mogę jeść, a czego unikać. Jakie produkty mogę ze sobą łączyć, a jakich nie. Powoli popadam w depresję, chowam się w domu, nie wychodzę do ludzi, Proszę o pomoc, bo już nie daję rady ze sobą. Dodam, że choruję na astmę, ale wyniki badań mam bardzo dobre. Przy wzroście 158 cm ważę 68kg. Dziekuję za odpowiedź
Dzień dobry, proszę o opinię na temat reklamowanych diet w proszku. Czy są bezpieczne i skuteczne? Chciałabym schudnąć, ale nie wiem, którą dietę wybrać. Zastanawiam się nad dieta Allevo i Cambridge - czym sie różnią? Czy mają inne skutki dla zdrowia. I poprostu, czy poleciłaby Pani stosowanie takiej diety i dlaczego?
Witam, Mam 55 lat i wzrastającą nadwagę. Próbowałam już wielu diet, znacznie ograniczałam ilość spożywanych pokarmów lecz bez efaktów. Zrobiłam nawet badania hormonalne bo w moim wieku wiele czynników może wpłynąć na problemy z odchudzaniem. Badania wyszły dobrze, a waga jak nie spadała tak nie spada. Boje się, że to ostatni moment na odchudzanie. Z każdym rokiem będzie mi ciężej, a nadprogramowe kilogramy uniemożliwią mi normalne funkcjonowanie. Proszę o poradę. Co moge zrobić?
Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 49 kg. Już od ponad roku nie rosnę. Około pół roku temu schudłam 5 kg i później znowu przytyłam o 6 kg i teraz mam stałą wagę tzn. 49 kg. Lubię dużo jeść, nie mogę powstrzymać sie czasami przed słodyczami czy fast foodami. Nie stosowałam nigdy żadnej diety, ponieważ nie miałam pomysłu na ciekawą dietę. Chciałabym się zdrowiej odżywiać ponieważ odkłada mi się tkanka tłuszczowa na brzuchu, udach i mam tzw. boczki, a także dla lepszego samopoczucia i zdrowia. Mam dużo ruchu, zawsze miałam. W okresie zimowym mam tylko to co na wf-ie, trochę porozciągam się lub poćwiczę w domu sama. Kiedy jest ciepło jeżdżę na rolkach, rowerze, chodzę na spacery i na wf-ie gramy w kosza, nogę itp.
Dieta zasadowa (alkaliczna) polega na wykluczeniu z naszego jadłospisu produktów zakwaszających ciało. Tylko w ten sposób wyrównamy pH naszego organizmu i pozbędziemy się stale towarzyszącego uczucia zmęczenia. Jak powinna wyglądać kolacja według diety zasadowej? Przepisy.
Dieta zasadowa (alkaliczna) jest przeznaczona dla każdego, kto pragnie zrzucić zbędne kilogramy bez bólu i wyrzeczeń. Wystarczy tylko spożywać produkty, które neutralizują poziom kwasów w organizmie. Można je jeść w dowolnych ilościach. Jak powinien wyglądać obiad w diecie zasadowej? Przepisy.
Więcej z działu Diety i żywienie
