Odchudzanie 11-latki. Jak schudnąć? [Porada eksperta]

Hej! Mam na imię Ola, mam 11 lat, ważę 83 kg i mam 166 cm wzrostu. Chcę schudnąć. Próbowałam juz kiedyś, ale marnie mi to wyszło. Nie wiem jaką powinnam mieć dietę. Jeżdżę co tydzień na basen, mam 2 w-f w tygodniu i często chodzę na plac zabaw się pobawić. Nie wiem co mam zrobić. Mówili mi, że w moim wieku nie powinnam się odchudzać, tylko dużo ćwiczyć i mało jeść słodyczy. Trudno mi znaleźć motywację. Może potrafisz mi pomóc w szukaniu diety? :)

Cześć Ola! W twoim wieku można już stosować diety, a przy masie którą masz nawet trzeba. Jesteś na tyle młoda, że zanim poleciłabym Ci dietę, musiałabym zobaczyć Twoje wyniki krwi. Interesowałby mnie cukier, hormon TSH i morfologia. To podstawowe badania, dzięki którym dietetyk wyklucza cukrzycę i sprawdza jak pracuje tarczyca. Bez tych wyników, nie polecę Ci nic konkretnego. Sama dieta nie jest rozwiązaniem. Wysiłek fizyczny musisz mieć każdego dnia, minimum przez godzinę. Zajęcia wychowania fizycznego, to absolutnie za mało. Nie wiem, z jakiego jesteś miasta, więc ciężko jest mi kogoś polecić, ale musisz iść do dietetyka. On zleci Ci te badania, które opisałam i dopasuje dietę. To co możesz zrobić, aby już teraz spalić kilka kilogramów to jeść 5 małych posiłków dziennie, w których przeważać będą warzywa. Nie jedź pomiędzy posiłkami, pij natomiast dużo wody. Wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, w którym będziesz mogła po śniadaniu zjeść jednego słodycza. To mogą być lody, ciastko, baton, ale tylko raz w tygodniu. Poproś mamę, aby nie smażyła Twoich posiłków oraz wyklucz ze swojego menu wieprzowe mięso.