Cześć Ola! W twoim wieku można już stosować diety, a przy masie którą masz nawet trzeba. Jesteś na tyle młoda, że zanim poleciłabym Ci dietę, musiałabym zobaczyć Twoje wyniki krwi. Interesowałby mnie cukier, hormon TSH i morfologia. To podstawowe badania, dzięki którym dietetyk wyklucza cukrzycę i sprawdza jak pracuje tarczyca. Bez tych wyników, nie polecę Ci nic konkretnego. Sama dieta nie jest rozwiązaniem. Wysiłek fizyczny musisz mieć każdego dnia, minimum przez godzinę. Zajęcia wychowania fizycznego, to absolutnie za mało. Nie wiem, z jakiego jesteś miasta, więc ciężko jest mi kogoś polecić, ale musisz iść do dietetyka. On zleci Ci te badania, które opisałam i dopasuje dietę. To co możesz zrobić, aby już teraz spalić kilka kilogramów to jeść 5 małych posiłków dziennie, w których przeważać będą warzywa. Nie jedź pomiędzy posiłkami, pij natomiast dużo wody. Wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, w którym będziesz mogła po śniadaniu zjeść jednego słodycza. To mogą być lody, ciastko, baton, ale tylko raz w tygodniu. Poproś mamę, aby nie smażyła Twoich posiłków oraz wyklucz ze swojego menu wieprzowe mięso.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
