Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Mam 13 lat, chcę schudnąć. Jak to zrobić? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 13 lat i przy wzroście ok. 158-160 cm ważę 65 kg. Wydaje mi się, że mam nadwagę. Nie wiem juz jak sobie z tym poradzić, bo mało jem, odstawiłam słodycze, dużo się ruszam. Chcę schudnąć tylko 5-7 kg.
Mam 14 lat, ważę 71 kg przy wzroście 167 cm. Bardzo chciałabym schudnąć i być zdrową osobą. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże.
Hej! Mam na imię Julia, mam 160 cm wzrostu i ważę 62 kg. To chyba za dużo? Proszę o odpowiedź i poradę. Pozdrawiam
Witam, Mam 13 lat, ważę 47 kg, wzrost 158 cm. Chciałabym schudnąć jak najwięcej, nie podobają mi się moje nogi, brzuch i uda. Może Pani napisać np. Dzień 1 : Dzień 2 : itp. i co mam ćwiczyć. Po prostu WSZYSTKO. Potrzebna mi jest dobra dieta. Nie lubię swojego wyglądu. Pilnie proszę o pomoc! Pozdrawiam
Mam 15 lat i 174 cm, ważę 60 kg i strasznie się z tym czuję, nie mogę już na siebie patrzeć. Zaczynam chodzić treningi siatkówki, które odbywają się 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Co mam zrobić, aby schudnąć przynajmniej 5kg, jaką dietę polecacie?
Jestem na diecie Dukana od ponad 5 tygodni i powinnam dostać okres półtora tygodnia temu. Czy dieta lub radykalne zmiany żywieniowe mogą spowodować zmianę cyklu miesiączkowego lub ją zatrzymać? Jeśli tak, jakie są tego konsekwencje?
Jaką dietę najlepiej stosować, gdy są kamienie w woreczku żółciowym? Mąż ma 42 lata, operacji woreczka żółciowego jeszcze nie miał.
Witam. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu i ważę 76,4 kg. Trenuję na siłowni już 13 miesięcy (8 miesięcy treningu, 4 miesiące przerwy i wróciłem od miesiąca). Jak powinna wyglądać moja dieta na masę? Sam mam problem z jej ułożeniem. Co i jak jeść przez cały dzień oraz przed i po treningu i w dni nie treningowe. Pracuję zmianowo w dni nie zależne ode mnie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Body type: standard Weight: 76,4 kg Fat %: 13,6% Fat mass: 10,2 kg FFM: 64,6 kg Muscle mass: 61,4 kg tbw: 44 kg tbw %: 58,8% Bone mass: 3,2 kg BMR: 8054 KJ Metabolic age: 12 BMI: 22,1
Mam 14 lat, ważę 68 kg, a mój wzrost to 164 cm. Jakieś 2-3 miesiące temu ważyłam 64 kg. Teraz przytyłam do 68. Chciałabym bardzo schudnąć, ale nie wiem jak. Jem niestety dużo słodyczy, ale zaczęłam to już kontrolować. Chciałabym, aby mi pani pomogła ułożyć jakiś grafik.
Witam. Mam na imię Wiktoria i mam 14 lat. Mój problem to wałeczki tłuszczowe. Jak się ich pozbyć? Jeszcze ważę 48 kg i mam 162 wzrostu bardzo bym chciała mieć wagę 35 kg czy może mi pani poradzić jak się pozbyć niezbędnych kilogramów wałeczków tłuszczowych ?
Jestem nastolatką - zawsze miałam problemy z wagą. Teraz ważę 90 kg przy wzroście 167 cm! I od pewnego czasu borykam się z wysokim cholesterolem. Chciałabym zmienić swój jadłospis i zamienić produkty wysokokaloryczne, na te z mniejszą zawartością tłuszczu. Chciałam przejść na dietę, lecz moja mama nie zgadza się. Chcę zmienić swój wygląd, gdyż jestem nie akceptowana przez innych z powodu mojej otyłości.
Mam 14 lat, wzrost 162 cm i ok. 70 kg wagi. Chciałabym schudnąć najbardziej z ud i łydek, żeby poprawić sobie samoocenę (która nie jest zbyt wysoka). Nie mogę dużo ćwiczyć. W szkole jestem zwolniona z biegania, z powodu choroby serca. Chciałabym znaleźć jakąś fajną dietę. Nie powinno w niej zabraknąć cukru, bo często spada mi ciśnienie. Chciałabym, żeby dieta nie była bardzo specyficzna, ponieważ nie można dla mnie kupować innych produktów, niż dla reszty rodziny. Z góry dziękuję
Więcej z działu Diety i żywienie
