Nadwaga 8-latka. Jak walczyć z otyłością u dzieci? [Porada eksperta]

Witam. Mam problem z tyciem syna. Gdy skończył 5 lat zaczął przybierać na wadze, pomimo tego, że je tak jak wcześniej. Je trochę słodyczy, ale chyba nie więcej od innych dzieci. Teraz skończył 8 lat, waży 53 kg przy wzroście 146 cm. Dziekuję za pomoc.

Witam serdecznie, Warto zdiagnozować co jest przyczyną tycia. Innymi słowy, czy przyczyna leży w jedzeniu, braku aktywności fizycznej, zmianie stylu życia, np. jedzeniu w przedszkolu, czy zaburzonym metabolizmie, np. w związku z dysfunkcją tarczycy. Początkowo proponowałabym dokładnie przyjrzeć się menu i wykreślić z niego soki owocowe, napoje słodzone i słodycze, ciasta, fast foody, chipsy, białe pieczywo, białe makarony, tłuste mięso, dania smażone, słodkie jogurty i serki, słodkie, czekoladowe płatki śniadaniowe. Oczywiście, jak raz na jakiś czas synek zje czekoladę, to nic się nie stanie, ale nie powinno to dziać się częściej niż raz w tygodniu. Codzienne jedzenie warto oprzeć o warzywa surowe i gotowane, owoce, kasze, ryż brązowy, pieczywo żytnie na zakwasie, naturalne musli z suszonymi owocami i orzechami, naturalne produkty fermentowane, chude mięso i ryby pieczone, gotowane na parze, oliwę z oliwek, pestki, orzechy. Dla dzieci w tym wieku zalecana jest dieta wysokoodżywcza, niskoprzetworzona bogata w składniki budulcowe, takie jak wapń i żelazo. Jest to okres kształtowania się nawyków żywieniowych u dziecka i należy pamiętać, że zdrowe żywienie powinno dotyczyć całej rodziny. Warto wprowadzić następujące zasady: 1. Jeść 4-5 posiłków, co 2,5-3 godziny. 2. Dania podawać należy w małych porcjach, aby nie przyzwyczajać dziecka do pozostawiania resztek na talerzu. 3. Dieta powinna być jak najbardziej naturalna, bez "gotowych produktów" i wysokoprzetworzonych dodatków typu: gotowe sosy, kostki rosołowe 4. Nie należy trzymać w domu słodyczy, lepiej raz w tygodniu zrobić domowe ciasto lub wyjść na lody. Zamiast słodyczy warto podać mieszankę suszonych owoców, orzechów lub rodzynek.