Według wskaźnika BMI (body mass index) ma Pani idealna wagę. Jeżeli lubi Pani często jeść, to najlepszym rozwiązaniem byłoby wprowadzenie do swojego sposobu żywienia zasady: jem często, ale małe porcje.
W lodówce proponuję trzymać obrane marchewki i ogórki oraz inne warzywa, które Pani lubi. Są to zdrowe, bardzo niskoenergetyczne przekąski, na które może sobie Pani zawsze pozwolić.
Dobrym rozwiązaniem byłoby także przygotowanie dzień wcześniej tego, co będzie Pani jadła następnego dnia. Proponuję, żeby podstawę Pani żywienia stanowiły produkty zbożowe np. kasze gruboziarniste, makarony razowe oraz warzywa i owoce (tych ostatnich proszę nie jeść na noc).
Codziennie proszę wypijać także ok. 400ml napojów mlecznych i spożywać 80g sera białego chudego. Smażenie mięsa, ryb zastąpiłabym duszeniem, gotowaniem na parze.
Ćwiczenia są również bardzo ważnym elementem utrzymania zdrowia i ładnej sylwetki. Dzięki gimnastyce nasze ciało staje się jędrniejsze. Proponuję na początek ćwiczyć rano. Dosłownie 20 minut. Nie godzinę, trzy, tylko 20 minut. To na prawdę niewiele w porównaniu np. do całego dnia.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Centrum Odchudzania i Edukacji Żywieniowej "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl kom. 0880 320 590 Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Inne porady tego eksperta
