Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Nadmierny apetyt u starszej osoby [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Moje pytanie dotyczy babci. Ma 72 lata, cukrzycę, nadciśnienie, problemy z sercem, jest osobą otyłą, ma endoprotezę stawu biodrowego. Od kilku miesięcy ma problem z odpowiednim poziomem cukru we krwi. Była 2-krotnie w szpitalu, jednak ostatnim razem, gdy miała zbyt wysoki poziom cukru - 600 mg/dL, odmówiła transportu do szpitala, nic sobie nie robi z wysokości cukru ani spadków 35 mg/dL - 40 mg/dL.
Nie trzyma diety, nie chce jeść tego, co jej wolno i w dawkach jakie jej wolno, podjada, praktycznie przez cały dzień musi mieć zajęcie, musi coś chrupać, żuć, przekąszać. Ona wie i ja, że wolno jej jeść 5 razy dziennie w zbilansowanych porcjach, jednak ona robi swoje, nie mam już argumentów ani cierpliwości, niczyja opinii, prośby, nakazy, zakazy nie robią na niej wrażenia, nie dba o swoje zdrowie. Czy istnieje jakiś skuteczny suplement diety lub podobne, by zmniejszyć jej apetyt? Babcia ma ciężki charakter więc trudno z nią cokolwiek negocjować. Jedynie w formie tabletki może przyjąć suplement itp., żaden syrop czy zastrzyk nie może być.
Znajomość BMR jest niezbędna, jeśli chcemy obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wskaźnik BMR służy do określenia liczby kalorii spalanych przez organizm w ciągu doby, jednak tylko na poziomie, który pozwala utrzymać podstawowe funkcje życiowe. Aby na podstawie BMR wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, trzeba uwzględnić też takie czynniki jak aktywność fizyczna i kalorie spalane podczas codziennych czynności. Poznaj wzór na obliczenie swojego BMR i całkowitej przemiany materii.
Jestem biegaczem i prawie zawsze podczas biegania mam kłopot z tym, że chce mi się wtedy do toalety. Nie chodzi o problemy z moczem tylko z kałem. Rano po porannej toalecie po przebiegnięciu paru kilometrów też się zachciewa. W internecie dużo jest tematów o problemach żołądkowo-jelitowych, ale to mi nic nie wyjaśnia. Przed bieganiem czekam 2 lub 3 godziny, ale to nie zawsze działa. Nie wiem nawet do jakiego lekarza mam iść, bo boję się, że mnie wyśmieje. Może powinienem zrobić jakieś badania, tylko nie wiem jakie.
Jestem w 10 tygodniu ciąży. Kupiłam sobie gotową lasagne z supermarketu i nie wiem, czy mogę ją zjeść, gdyż w składzie są wymienione bakterie starterowe oraz mleko destylowane.
Od kiedy pamiętam, piję mleko codziennie rano. Od 2 tygodni przestałam je pić z myślą, że polepszy to stan mojej skóry, chodzi o trądzik. Od kilku dni jestem okropnie zmęczona, mimo że nawet śpię 8 godzin. Czy powinna wrócić do picia mleka?
Cztery dni temu ponownie rozpoczęłam przyjmowanie leku na odchudzanie, Sibutral 20 mg. Po wzięciu drugiej tabletki zaczęły się mdłości. Wiedziałam, że to typowe skutki uboczne. Później jednak zaczęłam czuć się dużo gorzej, bo pojawiło się ogromne rozszerzenie źrenic i ogólne rozbicie. Odstawiłam więc lek i dzisiejszej dawki już nie przyjęłam. Objawy, które teraz występują, przypominają mi zespół serotoninowy: przyspieszony rytm serca, powiększenie źrenic, drżenie mięśni (dziś troszkę mniejsze), niepokój i dziwny ucisk w środku. Nie mam ani gorączki, ani drgawek. Od ostatniej porcji leku minęło 48 godzin, a poprawa jest niewielka. Czy powinnam w tej sytuacji się obawiać? Staram się sporo pić, przyjmuję magnez, a dzisiaj wypiłam kubek melisy. Kiedy mogę spodziewać się poprawy, zwłaszcza jeśli chodzi o źrenice i wewnętrzne roztrzęsienie?
Od jakiegoś czasu nie mam na nic ochoty, jestem senna, zmęczona, najchętniej spałabym 24 h na dobę, przy tym pojawia się brak apetytu. Mam obfite i długie krwawienia. Tydzień po okresie zrobiłam badanie krwi: hemoglobina - 11,5, hematokryt - 35,1, mcv - 77,7, mch - 25,4%, monocyty - 12,1, żelazo - 43,5. Co może być tego powodem? Lekarz medycyny pracy, który obejrzał moje wyniki, stwierdził, że powinnam udać się do ginekologa endokrynologa.
Ile jest znanych rodzajów nowotworów?
Mam 26 lat. Problem z alkoholem mam taki, że po wypiciu często wymiotuję, ponieważ zjem coś nie właściwego. Wszyscy moi znajomi mogą zjeść wszystko i wypić wiele, a ja, gdy zjem rosół, jakąś zupę, sałatkę czy jakieś zakąski i wypiję kilka kieliszków, to kończy się to torsjami. Nie wiem czemu mam tak wrażliwy żołądek. Mogę wypić dużo, tylko gdy wcześniej zjem coś tłustego np. boczek, ale chciałbym móc jeść wszystko i dobrze się napić. Co pani radzi na ten temat?
Jak powinnam się odżywiać po operacji usunięcia guza na trzustce, ogona i części trzonu trzustki oraz śledziony?
Leczę się na niedoczynność tarczycy od pona 3 lat, biorę lek L-thyrox 125µg. Przy wzroście 177 cm ważę 56 kg i nie mogę przekroczyć tej wagi od dobrych kilku lat. Robiono mi USG tarczycy (jest mała, FT4 jest już mniejsze), gastroskopię (wynik: zalegało sporo treści żółciowej, zapalenie błony śluzowej żołądka i dostałem na to tabletki). Jadam normalnie. Jaka może być przyczyna nietycia? Jakie zrobić badania, żeby wyeliminować przyczyny nietycia?
Mój wynik kwasu moczowego wynosi 11,1 przy normie (2,7 - 6,1). Co powinnam zrobić?
Połknęłam koronkę z końcówką. Jaki czas jest potrzebny do wydalenia?
Czy może być niebezpieczne spożycie alkoholu po kilku godzinach od wzięcia leku pyralgina? Tabletkę (jedna) wziąłem około 11:00, a alkohol (niewielka chyba ilość - jeden kieliszek wódki) wypiłem ok. 17.
Mam 25 lat. Chciałbym zrobić sobie dobrą rzeźbę ciała, a miałem zapalenie trzustki spowodowane nadużywaniem narkotyków i alkoholu. Chcę się wziąć w garść.
Pomimo że staram się zdrowo odżywiać, śmierdzące gazy nie pozwalają mi normalnie funkcjonować. Nie mam problemów z wypróżnianiem, nie ma również wzdęć. Gazy pojawiają się przez cały dzień, czasami nawet co 2-5 minut. Byłam u lekarza, ale jak na razie nic nie stwierdził, miałam pobieraną krew. Jaki badania powinnam zrobić?
Czytałem wiele opracowań naukowych, które podkreślają dobre działanie marihuany medycznej w zespole jelita drażliwego (IBS). W Internecie zobaczyłem, że od 31 października w Polsce w aptekach możliwe będzie nabycie marihuany medycznej na receptę. Czy taką receptę może wystawić lekarz rodzinny (pierwszego kontaktu), czy może konieczna jest wizyta u specjalisty (gastrologa), która zwykle wiąże się z dłuższym oczekiwaniem?
Mam 13 lat, 167 cm i ważę 77 kg. Chciałabym schudnąć, lecz za każdym razem waga wraca do tego samego miejsca. Mieszkam na wsi i z rodzicami prowadzimy gospodarstwo, więc wiem, że mam znacznie więcej mięśni od moich koleżanek, a nawet kolegów. Moja cała rodzina jest otyła, a dziadkowie z obu stron też byli otyli. Chciałabym zmienić coś w sobie, lecz brak mi poparcia. Nie jest ze mną aż tak źle (przynajmniej tak myślę), bo moja sylwetka daje mi w miarę płaski brzuch, lecz grube uda.
Z moją aktywnością fizyczną powinnam być bardzo szczupła. Jeżdżę na rowerze, biegam po lesie, uczęszczam na WF cztery razy w tygodniu + zajęcia dodatkowe. Rodzice jednak kupują niezdrowe rzeczy i gotują również niezdrowo i dużo. Kupują słodycze i śmieją się, gdy powiem coś na temat zdrowego odżywiania. Jestem nauczona jeść duże posiłki, lecz oczywiście jem ich pięć i staram się nic nie jeść po 18-19. Pomiędzy posiłkami zawsze są jakieś owoce, a wody chyba trochę za mało. Chciałabym się zdrowo odżywiać, ale nie stać moich rodziców na moje zachcianki.
Czy napoje energetyczne mają jakiś wpływ na organizm przy dnie moczanowej?
Mam 14 lat, jestem nastolatką. Od około pół roku zdrowiej się odżywiam - miałam nadwagę. Nie stosowałam określonej diety, po prostu nie jadłam fast foodów i słodyczy, częściej wybierałam chodzenie na nogach niż autobus. Na początku byłam z siebie zadowolona, chudłam tak, jak miało być. Ale kiedy już osiągnęłam prawidłową masę ciała, waga dalej leciała w dół. Mimo że wcale nie chciałam tego. Nie mam pojęcia już, co robić. Zamiast 10 straciłam 20 kg, a nie jem mało, jem raczej normalnie, tylko po prostu bez śmieci. Jestem już zbyt chuda.
Jestem po radioterapii gruczołu krokowego, brachyterapii. Jaką dietę mam zastosować?
Więcej z działu Diety i żywienie
