Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Co jest powodem tycia bez zmiany stylu życia? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Od jakiegoś czasu mam pewien problem w wagą. Od 4 lat stopniowo przez zmniejszenie porcji posiłków, nie rezygnując ze słodkości i ćwicząc, chudłam i osiągałam wynik -17 kg. Teraz od jakiegoś czasu (parę miesięcy), stosując wszystko co powyższe, waga się zwiększyła o 5 kg, najbardziej widzę to na brzuchu, jego dolnej części. Przez cały czas bez zmian mam pracę siedzącą, jest to praca z ludźmi, troszkę stresująca. Mam wrażenie, że przemiana materii trochę też się pogorszyła. Nie wiem, co może być powodem tycia.
Czy alkohol pity raz do dwóch razy w tygodniu ma wpływ na wiek metaboliczny?
Mam wysoki cholesterol. Gdzie można wykonać badania genetyczne, oznaczyć apoliproteiny i sprawdzić, jak utleniają się tłuszcze w moim organizmie?
Jestem po usunięciu kilku polipów z jelita grubego. Jak się odżywiać, by stolec był łagodny?
![Koktajle Ewy Chodakowskiej na szczupłą sylwetkę [do 300 kcal]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-YB9G-1Nmg-qMDU_koktajle-ewy-chodakowskiej-na-szczupla-sylwetke-do-300-kcal-320x213.jpg)
Ewa Chodakowska koktajle poleca jako zdrowy zamiennik deserów i słodkich przekąsek. Koktajle są szybkie i proste w przygotowaniu, a przy tym dają uczucie sytości na długo. Oto 5 zdrowych koktajli Ewy Chodakowskiej, m.in. ze szpinakiem i bananem, dzięki którym schudniesz i wzmocnisz organizm.
GMO to organizmy modyfikowane genetycznie. Z kolei żywność modyfikowana genetycznie to żywność zawierająca, składająca się lub wyprodukowana z GMO. Sprawdź, jakie produkty można nazywać żywnością modyfikowaną genetycznie i czy GMO jest szkodliwe dla zdrowia.
Mam 15 lat, 185 cm i ważę 61 kg. Co mam jeść, żeby przytyć?
Wypróbuj przepisy na domowe batony energetyczne dla sportowców: biegaczy, kolarzy i osób trenujących fitness. Zrobione własnoręcznie batony oprócz tego, że dodają energii, są zdrowe i w 100% naturalne. Ich przygotowanie zajmie ci nie więcej niż kilkanaście minut. Przepisy na batony energetyczne pochodzą z książki Iwony Bates "Sportowe kalorie".
Czy poziom kwasu moczowego wpływa na pracę nerek?
Mam prawie 25 lat i od 2 klasy gimnazjum nie mogę osiągnąć wagi chociaż 40 kg. Gastroskopia wykazała, że nic mi nie jest. A mimo to czuję się źle. Często boli mnie głowa, są to silne bóle, często jest mi słabo, ciężko, wydęty brzuch lub kłujący ból, lub jest mi niedobrze po zjedzeniu. Kiedyś zjadałam zupę, drugie danie, czasem jakiś deser, a teraz czasem, jak zjem drugie danie całe, to jest sukces.
Ważę 34 kg przy wzroście 155 cm. Staram się jeść jak najwięcej, jednak czasem wcale nie czuję głodu lub nawet, jak jestem głodna, to nie jem, bo np. mam przerwę w pracy za 4 godziny. Pracuję, jednak po pracy często nie mam już siły na inne obowiązki domowe. Niestety nie jem regularnie. Chcę uwierzyć, że da mi się pomóc. Bardzo pragnę zostać mamą, jednak przy mojej wadze nie jest to możliwe. Pomóżcie mi, bo czasem czuję, że słabnę, że nie dam rady dalej walczyć z niedowagą, a nie chcę się poddać. Wiem, że sytuacja jest krytyczna, lecz nie wiem, co jeszcze mogę zrobić.
Od 2 tygodni burczy mi w brzuchu, coś jakby się przelewało. To nie zwykłe burczenie, te jest znacznie głośniejsze i trochę bolące. Wieczorem, rano, a nawet w nocy przebudzę się i też burczy. Nie mam biegunki i zaparć też nie. Proszę o pomoc,czy to coś poważnego?
Mam 19 lat i 160 cm wzrostu, w ostatnim czasie, tj. około 5 tygodni, schudłam 6 kg. Najprawdopodobniej przyjmowałam 1200-1300 kcal dziennie. Dodatkowo dużo się ruszałam, zwłaszcza na rowerze. Zaczęłam ćwiczyć i chciałabym zwiększyć kaloryczność posiłków, gdyż dieta ta spowodowała u mnie spowolnienie metabolizmu. Gdy zwiększę kaloryczność do 1600 kcal dziennie i dodatkowo będę ćwiczyła 40 minut dziennie, to utrzymam wagę? Czy przytyję?
Czy spożywając 2 łyżeczki miodu dziennie, można zachorować na cukrzycę?
Zielone koktajle na bazie jarmużu, szpinaku czy z dodatkiem spiruliny to naturalny sposób na oczyszczenie organizmu z zalegających toksyn. Regularne picie zielonych koktajli pomaga w odchudzaniu, uzupełnia niedobory witamin i minerałów oraz dodaje energii. Zobacz 6 przepisów na superzdrowe koktajle z zielonych liści.
Mimo że nie jem wieprzowiny i unikam produktów z pszenicy, nie jem słodyczy, spożywam pieczywo żytnie, warzywa i owocem, jem dużo różnych kasz, to mam śmierdzące gazy. Wynik kolonoskopii jest prawidłowy, a gastroskopia wykazała duże wydzielanie kwasów żołądkowych. Co zrobić, by nie mieć tego problemu?
Mam gorączkę od poniedziałku, mam również miesiączkę, temperatura nie maleje. W poniedziałek miałam 39, we wtorek było lepiej, w nocy nie miałam gorączki. Paracetamol nie pomaga, do lekarza nie mogę iść, bo jestem w innym mieście, nie ma tutaj mojej przychodni. A do innej nie mam, jak pojechać, bo na co dzień opiekuję się dzieckiem. W ciąży nie jestem, bo mam miesiączkę, piersi nie są twarde i nie mam wymiotów. To wirus, czy mój organizm z czymś walczy? Co mogę kupić w aptece?
W ciągu 4 lat przytyłam 55 kg z niewiadomych mi powodów, mimo że jadłam normalnie. W tej chwili nie wiem, co mi jest, bo nie mam pieniędzy, żeby zrobić badania. Od tamtego czasu bardzo się szybko męczę i pocę nawet po chłodnej kąpieli, gdy wyjdę z łazienki, to mnie oblewają siódme poty, nabawiłam się też w tym czasie ostróg na piętach. Próbowałam wielu diet, ale przez to że mam wrzody na żołądku, to różnie się to kończyło.
Resweratrol (3,4',5-trihydroksy-trans-stilben) jest substancją pochodzenia roślinnego o charakterze antyoksydantu. Jest to polifenol, a dokładniej flawonoid o budowie zbliżonej do zwierzęcego estrogenu. Dlatego klasyfikowany jest jako hormon roślinny – fitoestrogen, działający w organizmie człowieka podobnie jak ludzki estrogen.
Czy przez wieczorne wypady rowerowe i późne wracanie do domu mogłem schudnąć 3/4kg? Dodam, że nie zawsze się wysypiam, chodzę bardzo późno spać i śpię po około 6 godzin. Codziennie chodzę do pracy, a po pracy zazwyczaj wsiadam na rower i wracam w późnych godzinach nocnych. Co 2-3 dni zdarza się również, iż wypiję parę piw lub inny trunek alkoholowy. Jeżeli chodzi o odżywianie, spożywam codziennie śniadanie, obiad, kolację oraz czasem też coś pomiędzy tymi posiłkami. Zdarza się, że czasem faszeruję się fast foodami. Nie mam tendencji do tycia. Czy przez taki tryb życia mogę wyniszczyć sobie organizm i podupaść na zdrowiu?
![Dieta po kolonoskopii i usunięciu polipów jelita grubego [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-oA8H-rR7p-vF73_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Co mogę jeść, a czego nie po zabiegu kolonoskopii i usunięciu polipów? Jeden z zagięcia wątrobowego 13 mm, a drugi z zagięcia śledzionowego. Czy można dla toastu wypić parę kieliszków alkoholu? Stwierdzono u mnie guzek krwawniczy. Czy to niebezpieczne? Pobrano mi biopsję z polipów. Przed zabiegiem z tyłu pleców były dolegliwości, teraz się zmniejszyły. Czy z czasem po usunięciu polipów objawy zanikną?
Mam 25 lat, od 10 lat choruję na IBS. Nic nie pomaga. Wszelkie diety itd. Miałem zrobione już wszystkie możliwe badania. Czy jest jakakolwiek dla mnie szansa, żeby komfort mojego życia uległ poprawie? Żeby biegunki, a co za tym idzie ból i przelewanie w brzuchu zanikły, albo chociaż ograniczyły wpływ na moje życie, żeby w końcu moje jelita chociaż w niewielkim stopniu normalnie pracowały.
Więcej z działu Diety i żywienie
