Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Leczenie aspiryną a aktywność fizyczna [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Od dłuższego czasu z przyczyn kardiologicznych zażywam regularnie aspirynę na serce. Jednocześnie staram się dbać też o formę i odżywiać się prawidłowo. Pracuję nad rozwojem masy mięśniowej, jednak zauważyłem ostatnio duże pogorszenie efektów treningu, a może i spadki efektów treningowych. Czytając w internecie różne artykuły, dowiedziałem się, że przyczyną może być regularne stosowanie aspiryny i związana z tym synteza białek. Jak mogę temu zaradzić, aby móc pracować nad poprawą formy przy jednoczesnej konieczności stosowania aspiryny?
Na diecie może ci dość często doskwierać uczucie głodu, a wtedy ryzyko sięgnięcia po tuczącą przekąskę zwiększa się diametralnie... Jak sobie pomóc i opanować uporczywe "ssanie" w żołądku? Oto 8 skutecznych sposobów na głód, który dopada cię podczas diety.
Czy kwas moczowy może być powodem niewydolnosci nerek?
Podejrzewam u siebie dnę moczanową. Mam podniesiony kwas moczowy we krwi, ataki bólu w dużym palcu u nogi po wysiłku fizycznym. Gdy się oszczędzam, nie miewam tych ataków. Czy ten objaw pasuje do opisu dny moczanowej, czy szukać gdzie indziej przyczyny? Ból trwa od kliku dni do 2 tygodni.
Czy przy uregulowanej od lat niedoczynności tarczycy z bardzo dobrymi wynikami mogę wspomóc się spalaczem tłuszczu Trizer? Dodam, że dużo ćwiczę i staram się racjonalnie odżywiać, jednak wagi zbić nie mogę.
Czy w moim wieku, 44 lata, kiedy chciałabym zażywać L-karnitynę, te pigułki są wskazane? Po 25 latach rzuciłam palenie. Jestem mamą 3 dzieci. Mam 20 kg nadwagi.
Dwa dni temu zjadłam przez przypadek z kanapką kilka kawałków (może 2, 3) woreczka śniadaniowego, w którym była zapakowana moja kanapka. Gryzłam kęsy w kinie i nie czułam tego, że zjadam też woreczek foliowy, dopiero po czasie to zauważyłam. Trochę się niepokoję, bo tego żołądek chyba nie strawi. Minęły dwa dni i nie mam objawów. Czy zatem to mogło być wydalone z kałem? Czy to mogło zostać rozpuszczone w żołądku czy jelitach? Martwię się, bo wyczytałam, że mogło się przykleić do jelit, a to może spowodować uszkodzenie jelit i ich perforację? Jak zatem mogę sprawdzić, czy nic złego nie zalega w jelitach, czy nie ma tam kawałków woreczka śniadaniowego?
Poziom kwasu moczowego przekroczył u mnie 12 (norma to 3,4 do 7). Po tygodniu diety kwas miał stężenie 7,8, po następnych dwóch tygodniach spadło do 7,1 Nie miałem pojęcia o żadnej diecie, więc zacząłem stosować koktajle warzywne, stopniowo zgłębiając temat na stronach internetowych. Odkryłem warzywa, które obniżają stężenie kwasu w organizmie są to m.in. seler naciowy, koperek i napar z pokrzywy. Napar stosuję się zgodnie z zaleceniem dwa razy dziennie przez dwa tygodnie, a następnie dwa tygodnie przerwy. Poza tym koktajle warzywne blendowałem na przemian z zielonych i czerwonych warzyw z dodatkiem jogurtu naturalnego jednocześnie ograniczając prawie do zera spożycie mięs. Napadu dny nie miałem od kilkunastu tygodni, więc czy mogę uznać to za sukces? I czy takie stężenie uchroni mnie przed kolejnymi napadami?
Mam nasiona chia przeterminowane już rok. Czy można je spożywać?
Dwadzieścia cztery godziny temu zjadłem kawałek ciasta. Bardzo byłem głodny, więc wziąłem pierwszy lepszy kawałek i od razu cały do buzi poleciał, trochę pogryzłem i poleciał do żołądka. Okazało się, że pod spodem była folia aluminiowa (ok. 10x10cm ) może 15x15cm. Po tym incydencie nie odczułem nic i do tej pory czuję się dobrze, czy powinienem zgłosić się do lekarza, czy raczej nic mi nie grozi?
W gastroskopii stwierdzono u mnie refluks przełyku oraz nadżerki do 20 mm. Aktualnie przyjmuję lek Emanera oraz staram się stosować odpowiednią dietę. Do tej pory biegałem kilka półmaratonów w trakcie roku. Czy nadal będę mógł to robić?
Po usunięciu narządów rodnych przytyłam bardzo szybko. Co mogę zrobić, żeby to zatrzymać?
Jakie pani poleca produkty na rozwój masy mięśniowej (14 lat). Mleko, jajka i co jeszcze, co zawiera dużą ilość składników potrzebnych do budowy mięśni?
Zdrowy tryb życia jest dzisiaj w modzie. Każdy w trosce o lepsze samopoczucie i potencjał intelektualny, chce o siebie zadbać. Uprawianie sportu, joga, zdrowe odżywianie, rezygnacja z używek - to tylko niektóre z założeń zdrowego lifestyle'u. Aby te wszystkie działania były efektywne, należy pamiętać o nawadnianiu organizmu. Picie wody jest podstawą zbilansowanej diety, co więcej - może działać lepiej niż kawa.
Po wypiciu nawet jednej tylko szklanki piwa czuć ode mnie okropny odór alkoholowy. Nigdy wcześniej nie miałam z tym problemu, jestem kobietą, mam 38 lat, zdrowo się odżywiam, biegam regularnie, od kilku miesięcy piję na czczo sok z połowy cytryny z woda, jem dużo cytrusów. Dbam o zdrowy tryb życia, ale czasem lubię wypić sobie piwo i później wstyd mi za mój okropny zapach, jakbym pila przez trzy dni. Co może być tego powodem?
Szczupła sylwetka, piękna cera i dobre samopoczucie to marzenia wielu z nas. Stają się zupełnie realne, jeśli uwagę skierujemy na nasze nawyki żywieniowe. Odpowiedni i przemyślany dobór składników w codziennym jadłospisie będzie doskonałym wstępem do zdrowego odżywiania. Świadomość tego, co jemy i pijemy oraz jak wpływa to na nasz organizm, jest pierwszym krokiem do stworzenia własnej diety.
Czy drożdże, np. ciasto drożdżowe, jest szkodliwe dla chorych na raka?
Mam refluks żołądka i zespół jelita drażliwego, nie mogę wykonywać ciężkich ćwiczeń ze względu na chory kręgosłup, a mam nadwagę i koniecznie chciałabym schudnąć. Co mogę jeść, żeby schudnąć, a nie pogorszyć zdrowia, z którym i tak mam ciągle problemy?
Cierpię na bóle kręgosłupa, częste bóle głowy, puchną mi też usta i stale czuję zmęczenie. Co mogą zrobić, by lepiej się poczuć?
Witam mam na imię Katarzyna. Miesiąc temu (podczas silnego bólu) dowiedziałam się że mam kamienie (złogi) ok 7mm. i że jest ich sporo. Operacja przewidziana jest na czerwiec. Tu pojawia się kolejny problem bo również miesiąc temu na świat przyszedł synek więc karmię piersią. Wiem o diecie lekkostrawnej - staram się przykładać do niej. Niestety od 5 dni co noc jest to samo, dość silny ból w środkowej części brzucha (wymioty). W tym momencie mogę jedynie wziąć paracetamol i Nospę oraz kąpiel.
Co mogę zrobić, poprawić, czy wprowadzić do diety? Dodam, że nie przykładam wagi do częstych, a małych porcji. Jem śniadanie, obiad i kolację. Czy głodówka pomoże? Może zwiększyć spożywanie pewnych składników? Obiady w większości gotuje na parze, chleb używam pszenny.
Śniadanie/kolacja: pomidor bez skórki, szynka drobiowa/ twarożek. Czasami piję kawę zbożową z mlekiem. Herbatę słodzę jedną łyżeczką cukru. Dodam, że cały czas karmię piersią.
Czy można pić piwo, wino, wódkę, jeśli choruje się na dnę moczanową?
Więcej z działu Diety i żywienie
