Nadwaga. Czy L-karnityna wystarczy, żeby schudnąć? [Porada eksperta]
Czy w moim wieku, 44 lata, kiedy chciałabym zażywać L-karnitynę, te pigułki są wskazane? Po 25 latach rzuciłam palenie. Jestem mamą 3 dzieci. Mam 20 kg nadwagi.
L-karnityna jest wskazana do stosowania, kiedy chcesz spalić nadmiar tkanki tłuszczowej ruszając się. Wydaje się, że przy twojej nadwadze/otyłości powinnaś zastosować odpowiednią strategię żywieniową wspartą właśnie aktywnością fizyczną. Powinna być ona lekka, codzienna. Najlepiej jeśli byłyby to marsze z kijami albo zajęcia na basenie: pływanie lub aerobik. Do wysiłku powinnaś organizm przyzwyczaić stopniowo. Zacząć od krótkich wysiłków, aby przyzwyczaić układ oddechowy i krwionośny np. marszów co drugi dzień (ok. 30 minutowych) i powoli je wydłużać. W ten sposób przyzwyczaisz też stawy i mięśnie do wysiłku, bez ryzyka kontuzji. Musisz się nastawić na długą pracę nad swoją sylwetkę, bo i długo zbierałaś kilogramy. Pozdrawiam
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
