Prowadzisz jak najbardziej rabunkowy tryb życia. Spadek masy ciała może oznaczać, że palisz mięśnie, nie jedząc 0,7 kg warzyw i nie dostarczając organizmowi naturalnych antyoksydantów, twój organizm znacznie nadwyręża swoje zasoby genetyczne. Co w konsekwencji może doprowadzić do ich mutacji i poważnej choroby. Codziennie powinieneś zjeść ok. 60 różnych produktów. Powinieneś jeść 3-5 posiłków, w których powinny się znaleźć warzywa i owoce (źródło antyoksydantów), węglowodany - jako źródło energii, i białka zabezpieczające mięśnie przed ubytkiem. Do tego tłuszcze roślinne i zwierzęce w odpowiednich proporcjach. Jeśli dużo jeździsz, powinieneś też nie zapominać o wodzie, bez niej będziesz zmęczony i będziesz się wolniej regenerował. Alkohol będzie cię odwadniał. Piwo dostarcza związki estrogenowe (z szyszek), które będą sprzyjać rozwojowi brzusznej tkanki tłuszczowej.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
