Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Dieta po operacji pęcherzyka [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Minęły już ponad 3 miesiące stosowania ścisłej diety i podobno mogłabym dokładać do swojego jadłospisu inne potrawy, ale nie wiem jakie. Co mogłabym już jeść?
Od pewnego czasu stosuję dietę Tombaka, tzn.: nie mieszam białka z węglowodanami i owocami, wystrzegam sie łączenia różnych rodzajów białek oraz różnych rodzajów skrobi. Owoce staram się spożywać na 20-30 min. przed posiłkiem, a piję na 20 min przed i 1- 1,5 po jedzeniu. Muszę przyznać, że dieta ta przynosi niesamowite rezultaty, mimo iż nie jest to dieta odchudzająca, zrzuciłam parę kilo. Ponadto czuję się fantastycznie po posiłku skomponowanym ściśle według reguł Tombaka: mam niesamowity przypływ energii, czuję sie lekko, a po np. kanapce z serem mój organizm natychmiast się buntuje - czuje się ociężale, chce mi się spać, a efektem końcowym są zaparcia.
Jak wytłumaczyć ten dziwny paradoks? Czy normalna dieta dopuszczająca kotlety mielone z ziemniakami jest faktycznie szkodliwa? Jakie procesy chemiczne zachodzące podczas trawienia warunkują fakt, że lepiej nie mieszać ze sobą białka i węglowodanów? I czemu, jedząc podwójne porcje (tylko że przyrządzone zgodnie z zasadami Tombaka)w ogóle nie tyję?
PS bardzo zależy mi na odpowiedzi,proszę o odpowiedź nawet, jeśli nie zostanie ona opublikowana.
![Przyswajanie magnezu [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-4uFY-n6kP-w7RM_porada-zywieniowca-320x400-nocrop.jpg)
Spożywam dużo produktów zawierających magnez (głównie są to migdały i orzechy), jednak badania wykazują, że ciągle mam magnez poniżej normy. Gdzieś przeczytałam, że do prawidłowego wchłaniania magnezu potrzebny jest wapń i w dodatku muszą być zachowane odpowiednie proporcje. Czyli, że produkty zawierające magnez należy spożywać z produktami zawierającymi wapń. Czy tak jest w istocie? Jak ta sprawa wygląda?
Jak żywić pacjenta dializowanego? Mój choruje na nadciśnienie złośliwe i niewydolność nerek. Ma dializy 3xtyg, 60 lat. Jest wręcz chudy, nie ma apetytu, uczucie goryczki w ustach. Jakie produkty/potrawy są bezpieczne, a jakie zabronione? Jestem zaniepokojona jego stanem! Czy można podać Portagen albo Nutridrinki?
Mam dnę moczanową. Co powinnam jeść?
Czy to jest prawda, że gęsi smalec obniża poziom złego cholesterolu i czy były robione jakiekolwiek badania związane z tym zagadnieniem?
Jestem chuda (173 cm, 50 kg) i mam zamiar zdrowo przytyć. Jakie produkty powinnam jeść żeby osiągnąć swój cel?
Moim problemem są częste biegunki tzn. do 5 dziennie. Robiłem u lekarza badania i stwierdził, że cierpię na zespół jelita nadwrażliwego. Proszę o wskazówki czym się kierować przy doborze diety. Czytałem że należy spożywać wysoko przetworzone pokarmy jak białe pieczywo, ryż, unikać owoców, pić dużo wody itp. Jeśli to możliwe to byłbym wdzięczny za rozpisanie przykładowej diety.
Od 11 lat choruję na wrzodzejące zapalenie jelita grubego. Obecnie przyjmuje m.in. leki sterydowe. Niedawno miałam robioną kolonoskopię, w czasie której usunięto dwa polipy. Objawy, jakie mam to wodniste biegunki, często z domieszką krwi. Dodatkowo mam wysoki cholesterol(250 całkowity). Nie wiem, jaką dietę stosować, bo po owocach i warzywach mam biegunkę.
Mam 25 lat, 180 cm wzrostu i ważę 82 kg. Od około 5 miesięcy trenuję na siłowni, stosując dietę białkowo-weglowodanową w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczu powinna zawierać moja dieta? Jak powinny wyglądać moje posiłki przed i potreningowe i odżywianie w dzień nietreningowy? Czy to prawda, że jednorazowo można przyjąć ok. 40 g białka, bo więcej nie zostanie strawione i że podstawą takiej diety jest ok. 40 g białka rano i na noc?
Jestem w piątej dobie po operacji chirurgicznej usunięcia żylaków odbytu. Od tamtej pory wystąpiły u mnie dwa wypróżnienia, bardzo bolesne, włącznie z omdleniem. Stolca jest mało i jest niezbyt luźny. Mam wrażenie, że gdyby był luźniejszy, to ból byłby mniej dotkliwy.
Kompletnie nie wiem co jeść. Dieta płynna i półpłynna, to bardzo okrojone sformułowanie. Nie wiem czy w tym wypadku bardziej jest wskazana mniejsza czy większa ilość błonnika. Ja od tego czasu jadłam kisiel, jogurt, sucharki, zmiksowany rosołek, piję wodę. Oczywiście, wszystko w minimalnych ilościach, codziennie jest to co innego i góra raz na dzień. Popijam też parafinę. Po ostatnich bolesnych przejściach, chyba zostanę przy samym piciu.
Przyszły mi do głowy miksowane zupki lub gotowe obiadki dla niemowląt, ale sama już nie wiem. A co np. z kawą z mlekiem? Proszę o konkretne przykłady posiłków i poradę o dodawaniu kolejnych produktów do diety. Z bolesną niecierpliwością czekam na odpowiedź, pozdrawiam, Z.
Dużo się pisze o dietach przy nadczynności tarczycy, a niewiele o niedoczynności tarczycy - co można polecić, co jest wskazane? Słyszałam, że przy prawidłowo skonstruowanej diecie tarczyca może wrócić do normy, a przynajmniej można ograniczyć ilość przyjmowanych leków zastępczych. Poza tym przy niedoczynności tarczycy jest skłonność do tycia - jak sobie z tym poradzić?
Mojemu teściowi wykryto nowotwór trzustki w pierwszej fazie. Jest szykowany na operację częściowo usunięcia trzustki. Jaką powinien stosować dietę przed i po operacji?
Mam w domu stepper, ale nie bardzo wiem, jaki trening mam stosować, na jakim stopniu powinnam ćwiczyć, ile setów robić, bym mogła zrzucić dolne partie ciała.
Co ja mogę jeść, jaką dietę powinnam stosować przy chorobie refluksowej? Gastroskopia wykazała cechy przepukliny rozworu przełykowego i błonę śluzową żołądka z cechami ostrego zapalenia nasilonego w okolicy odźwiernika, gdzie stwierdzono pojedynczą nadżerkę.
Obecnie jestem w trakcie chemioterapii pooperacyjnej. Kuracja trwać będzie przez 27 tygodni (raz w tygodniu będę dostawać chemię).
Jaką dietę powinnam stosować, aby poprawić morfologię (przede wszystkim płytki krwi) oraz zwiększyć odporność organizmu?
Mąż ma 32 lata i był operowany w grudniu. Nie ma cukrzycy, ale często biega do toalety.
Witam nie miałam do kogo się zwrócić ,wiec znalazłam Panią prosiłabym żeby Pani odpowiedziała mi na pytanie może mogłabym u Pani rozwiązać ten problem .Mam 18lat a nie mam zbyt dużych piersi co muszę jeść żeby były większe ,rosły?
Proszę o podanie diety z powodu stanu zapalnego dwunastnicy. Co zjem to, źle się czuję. Czego muszę unikać lub co powinnam wprowadzić do diety? Mam niedoczynność tarczycy i myślę, że "Eltroxin" też mnie uczula.
Mój Tatuś ma stłuszczoną wątrobę. Jak powinien się odżywiać?
Jak prawidłowa ją zażywać? 4 czy pół godziny przed treningiem? Jakie znaczenie ma zażywanie jej na pusty żołądek? Oprócz diety i ruchu, czy można jakoś wspomóc jej działanie? Czy ma znaczenie strefa tętna, w której znajduję się podczas terningu, czy przy większym tętnie spalona zostanie wieksza ilość tkanki tłuszczowej?
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
