Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Zaparcia i dyskineza [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Czasami przez kilka miesięcy muszę robić lewatywy. Wszystkie środki przeczyszczające powodują mdłości. Jaką dietę stosować, aby spowodować wypróżnienia i nie podrażnić woreczka żółciowego?
Mam sporą niedowagę i nie mogę przytyć. Jem sporo, ale nieregularnie. Mam 33 lata, 188 cm wzrostu i niestety ważę tylko 69 kilogramów. Pracuję fizycznie i to dużo. Czy może to mieć jakieś podłoże medyczne? Jakie badania należałoby zrobić?
Jaki da efekt i czy to ma sens nie jeść przez 24 godz. i pić tylko wodę niegazowaną? Proszę o opinię na ten temat. Chodzi mi o głodówkę np. raz w tygodniu lub rzadziej.
Mam 158 cm, ważę 52 kg. Ile kalorii dziennie powinnam dostarczyć mojemu organizmowi? Mam skłonności do tycia, czego powinnam się wystrzegać?
Mam problem ze stolcem - widoczne są w nim białe kulki, bywa, że kał jest półpłynny, bardzo cuchnący. Poza tym czasem odczuwam poniżej pępka silne skurczowe bóle. Często towarzyszą mi wzdęcia i odbijanie. Często brakuje mi sił, jestem apatyczny, ospaly, mam duży apetyt na słodycze.
Chciałabym się dowiedzieć, czy ćwiczenia na stepperze rozbudowują tylko mięśnie, czy dzięki tym ćwiczeniom można również spalić tkankę tłuszczową, a tym samy wyszczuplić nogi i pośladki? A jeżeli można również wyszczuplić wspomniane partie ciał, to jak na tym urządzeniu należy ćwiczyć i ile razy w tygodniu?
Jak usunąć nikiel z wody? Proszę o pomoc.
Dlaczego nie można piwa i czy bezalkoholowe?
Niedawno dowiedziałam się, że moje dzieci mają chorobę Wilsona. Są po biopsji wątroby i badaniach genetycznych. W chwili obecnej czekam na te wyniki wyniki. Jaką zastosować dietę w chorobie Wilsona dla dzieci?
Witam serdcznie. Moja mama w ostatnim czasie robiła badanie moczu, gdzie pojawiły się liczne kryształki wapnia, więc postanowiła zrobić jeszcze badanie na wysokość kwasu moczowego we krwi. Wynik był ponad normę, podwyższony czyli 7,44mg/dl. Czy to już jest dna moczanowa? Czy to może być spowodowane czymś innym? Bardzo to przeżywa i się martwi. Żadnych bóli nie odczuwa. Czy powinna zrobić jeszcze jakieś badania? Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
Co mogę jeść po osunięciu wyrostka robaczkowego i uchyłku Meckela?
Mam 20 lat, od 3 lat chodzę regularnie na siłownię, ćwiczę bardzo ciężko - podnoszę naprawdę duże ciężary. Po siłowni jestem wykończony. Jem zdrowe jedzenie, ale chciałem się dowiedzieć czy warto uzupełnić dietę o odżywkę białkową, w której jest 20 g białka? Czytałem, że po takich treningach jakie ja wykonuje trzeba brać białko żeby nie nastąpił katabolizm i wycieńczenie organizmu. Dodam jeszcze, że nie chcę nabrać masy tzn. nie chcę obrosnąć w tłuszcz, chcę zostać taki jaki jestem.
Mateusz
![Jak przybrać na wadze 5 kg? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-4uFY-n6kP-w7RM_porada-zywieniowca-320x400-nocrop.jpg)
Mam 27 lat,173 cm wzrostu i tylko 49 kg wagi. Nie mam anoreksji chociaż niektórzy tak myślą. Co mam zrobić, żeby przytyć chociaż z 5 kg? Dodam jeszcze, że nawet jak byłam w ciąży to nie przytyłam. Proszę o pomoc, bo sama sobie z tym nie radzę. Gosia
Choruję na polipowatość jelita grubego - miałam 2-razy usuwane polipy. Jaką powinnam zastosowac dietę i czy dieta ma wpływ na moją chorobę?
Mój syn niespodziewanie w wieku 23 lat zachorował na żółtaczkę pokarmową typu A, czy ma to związek z tym, że chodzi na siłownie i bierze jakieś odżywki na budowę mięśni?
Jestem nastolatkiem i zastanawiam się czy mogę jeść odżywki białkowe (chodzi mi dokładniej o WPC80 ostrowii) i czy nie wpłynął one negatywnie na mój organizm?
Przyjmuję tabletki z beta karotenem 10 mg. Jak długo można takie tabletki przyjmować?
Od dłuższego czasu już się nie odchudzam, straciłam co prawda parę kilogramów ale nie tam gdzie bym chciała... Co zrobić, żeby moje piersi nieco się podniosły? Do tego wystają mi nieco żebra, których się wstydzę pokazywać w bikini.
Od roku codziennie biegam po półtorej godziny, w domu robię brzuszki (3 serie po 20 razy) i ćwiczę z taśmą. Niestety, nie schudłam, a brzuch zrobił mi się strasznie twardy i zamiast się spłaszczyć - wystaje. Ciągle muszę być "na wdechu" i mam wrażenie, że pomimo ruchu, brzuch wcale nie jest umięśniony. Nie mam pojęcia, co robię źle.
Witam! mam 15 lat, ważę ok/55 kg przy 167 cm wzrostu, intensywnie ćwiczę na siłowni. Czy mogła by mi pani pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety na przyrost masy (tkanki mięśniowej) w jak najszybszym czasie?
Witam!
Mam 15 lat i ważyłam 64 kg ,trochę się zaniepokoiłam swoją wagą więc postanowiłam się odchudzać. Jestem na diecie już miesiąc i w tym czasie schudłam 5 kg. 2 tygodnie temu stanęłam w miejscu, a nawet przytyłam 1 kg, ale wiem, że to normalne, ponieważ organizm tak reaguje. Ale teraz znowu chudnę, ale to tylko troszkę 0.2 kg tygodniowo czasem 0.5 kg. Dlaczego tak się dzieje?
Nie jem słodyczy, żadnych słodzonych napojów ,samą wodę i herbatę zieloną ; )
oto mój jadłospis ;
śniadanie ; musli z mlekiem
II śniadanie (w szkole) ; 2 kanapki z chleba razowego ,chuda szynka i pomidor czasem ogórek
obiad ; to zależy czasem kalafior panierowany z ziemniakami i mizerią czasem gulasz z kaszą gryczaną , czasem zupa z buraków albo filet z ziemniakami i surówka. Nakładam sobie o połowę mniej obiadu niż kiedyś.
Później już nic jem, czasem tylko jabłko.
Może coś z jedzeniem jest nie tak? Proszę o Pomoc i Dziękuję; )
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
