Grzegorzu, przyrost tkanki tłuszczowej najczęściej jest związany nieprawidłowym odżywianiem lub/i niedostatecznym spalaniem nadmiaru kalorii poprzez brak aktywności fizycznej. Prawidłowe odżywianie to przede wszystkim dostarczanie do organizmu w odpowiednich proporcjach białek, węglowodanów i tłuszczów. W twoim przypadku zastanów się, czy w twojej diecie nie spożywasz zbyt dużej ilości węlowodanów w postaci białego pieczywa, ziemniaków, ciast, słodyczy oraz czy twoje posiłki są równomiernie rozłożone w ciągu całego dnia. Aby organizm nie odkładał nadmiaru dostarczanych kalorii, powinieneś spożywać zbilansowane, 3-4 małe posiłki w ciągu dnia z dużą ilością warzyw. Racjonalne odżywianie wystarcza do tego, aby nie zwiększała się ilość tkanki tłuszczowej w organiżmie i jeśli nie masz nadwagi, żadna "specjalna " dieta nie jest potrzebna. Potrzebny jast natomiast ruch, za pomocą którego nie tylko spala się nagromadzone kalorie, ale również przyspiesza przemianę materii w organizmie tak, aby "pracował na pełnych obrotach i nie rozleniwiał się". Może to być jakiś sport, wspominałeś o piłce nożnej, jak najbardziej, ale także jeżeli masz możliwość, pływanie, rower, ćwiczenia na siłowni.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta
