Twoja zmiana samopoczucia jest związana, jak zrozumiałam, z przerwą w bieganiu. Jest to możliwe, ponieważ organizm przyzwyczaja się do treningu i na jego brak może reagować tak jak opisujesz, czyli sennością, brakiem energii do życia, apatią. Szczególnie w przypadkach, kiedy treningi wykonuje się systematycznie i dosyć intensywnie. Wysiłek fizyczny wpływa na wydzielanie endorfin czyli hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, ale również na wszystkie procesy biochemiczne, jakie mają miejsce w naszym organizmie. Odżywianie również ma wpływ na nasze samopoczucie, szczególnie, jeżeli intensywnie trenujemy. Bez względu na to czy jesteśmy wegetarianami czy też nie, należy pamiętać, że dostarczenie szybkowchłanialnego białka, węglowodanów i składników mineralnych przyczynia się do regeneracji mięśni po treningu. W tym celu można zastosować odżywki węglowodanowo-białkowe, przez co przyczyniamy się do odbudowy poniesionych strat i lepiej przygotowujemy organizm do kolejnej porcji wysiłku.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta
