Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że życie staje się bardziej ekologiczne.
Wzdęty brzuch to nie tylko defekt kosmetyczny, przez który nie raz trzeba zrezygnować z dopasowanej kreacji. To przede wszystkim sygnał, że nasz układ pokarmowy jest obciążony i potrzebuje wsparcia. Pomocne mogą być proste napoje, o których piszemy poniżej.
Rano czujesz wzdęty brzuch? Rozwiązaniem może być zdrowy napój pity wieczorem. Dietetycy chwalą ten sposób, ale podkreślają też inne istotne aspekty. Regularność i odpowiednia dieta pomagają szybko pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia. Spróbuj, a efekty zauważysz wkrótce!
Herbata ekspresowa, czyli ta w torebkach to dość częsty wybór nie tylko ze względu na szeroki wybór cen, ale i szybkość przygotowania naparu. Choć jakość niektórych liści można ocenić, parząc już jedną filiżankę, to tym razem naukowcy skupili się na samej torebce.
Wzmacnianie odporności jest kluczowe, szczególnie gdy częste problemy zdrowotne utrudniają codzienne funkcjonowanie. Kiedy słońca jest mało, warto pamiętać o witaminie D. Często Polacy sięgają też po inny suplement, określany jako "płynne złoto". Nieco mniej zachęcająca jest jego oryginalna nazwa: siara bydlęca. Jakie ma właściwości?
Michał Wrzosek wziął pod lupę trzy dość popularne czekolady. Nie ukrywał, że jego głównym celem jest sprawdzenie zawartości cukru. Po dokonaniu analizy padł werdykt. I choć ostateczny wybór zawsze należy do nas, to warto mieć świadomość, po jaki produkt sięgamy.
Gotowane warzywa są częstym dodatkiem do obiadu. Nie każdy jednak wie, że podgrzewanie niektórych z nich może być niekorzystne dla naszego zdrowia. Naukowy podkreślają, że naturalne związki siarki zawarte w niektórych warzywach przy podgrzaniu mogą sprzyjać powstawaniu tłuszczów trans.
Choć do Sylwestra mamy jeszcze trochę czasu to już zapewne kreacje wybrane i plany dość sprecyzowane. Jednak czy zastanawialiśmy się nad tym, jakie jedzenie sprawi, że nie będziemy ospali, a poziom energii pozwoli na tańce do białego rana? Dietetyczka kliniczna Paulina Szymczak w rozmowie z Poradnikiem Zdrowie przygotowała kilka wskazówek.
Polski skorupiak to kulinarna perełka, która podbija serca smakoszy. Lżejszy od mięsa, delikatniejszy od ryb, a przy tym pełen wartości odżywczych, staje się idealnym wyborem dla miłośników zdrowej i lokalnej kuchni. Dowiedz się, dlaczego warto włączyć go do swojego menu i w jakich daniach warto go użyć!
Aromatyczny, słodki smak herbaty z goździkami to nie tylko przyjemność dla podniebienia, ale także bogactwo korzyści zdrowotnych. Choć goździki najczęściej kojarzymy z okresem świąt, przyprawa posiada szereg właściwości, które mogą pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. W jaki sposób?
Masz ochotę na słodycze i nie wiesz dlaczego? To może być wina niedoboru chromu lub diety bogatej w produkty o wysokim indeksie glikemicznym, które powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Jak przerwać tę spiralę? Poznaj napoje, które skutecznie hamują chęć sięgania po słodkości!
Jeśli tradycyjne metody wzmacniania odporności wydają ci się niewystarczające i szukasz nowego sposobu na ochronę przed zimowymi infekcjami, z pewnością zainteresuje cię sprawdzony przepis polecony przez leśników. Działa on również na przerost gruczołu krokowego, nadczynność tarczycy, otyłość czy cukrzycę.
Majonez to częsty składnik potraw, szczególnie podczas świąt Bożego Narodzenia. Wybierając majonez, warto zastanowić się jednak nad jego właściwościami zdrowotnymi. W tej kwestii można skorzystać z porad dietetyka, który pomoże nam dokonać świadomego wyboru. Który majonez do sałatki jarzynowej będzie najlepszy?
Nagromadzenie tkanki tłuszczowej na brzuchu jest czymś, z czym wiele osób nie potrafi sobie poradzić. Jest to nie tylko problem wizualny, ale również zdrowotny. Jednym ze sposób na wyeliminowaniu tego problemu ma być metoda "Fast 800" autorstwa brytyjskiego lekarza.
Wigilijne przysmaki to najczęściej dopiero początek świątecznej uczty. O ile skosztowanie niewielkiej ilości poszczególnych potraw raczej nam nie zaszkodzi, to dietetyczka zdradza, czego po prostu nie jada.
Ryby to z pewnością temat przewodniu wielu kolacji wigilijnych. Niestety poza tym okresem często pomijamy większość z tych gatunków, co niekoniecznie jest dobre dla naszego zdrowia. Ekspert podpowiada, o których pamiętać w codziennym jadłospisie.
Joseph Salhab, lekarz specjalizujący się w zdrowiu jelit, opublikował na TikToku film, w którym opowiada o swoim codziennym jadłospisie. W nagraniu wskazał także jedno kluczowe danie, które wspiera jego „pamięć i koncentrację”, zachęcając do włączenia go do diety.
Zmarszczki to naturalny element procesu starzenia, jednak odpowiednia dieta może pomóc spowolnić ten proces. Wprowadzenie kilku prostych zmian w codziennym jadłospisie może przyczynić się do poprawy kondycji skóry, jej elastyczności i opóźnienia pojawiania się nowych zmarszczek. Co warto zmienić w swojej diecie?
W trakcie Świąt Bożego Narodzenia na stołach jest tyle pyszności, na które czekamy cały rok, że trudno się oprzeć. O ile próbowanie potraw w niewielkiej ilości nie wpłynie na masę ciała, to kto nie przesadził z jedzeniem w tym czasie, niech koniecznie da mi znać. Złożę serdeczne gratulacje. Jest jednak kilka metod, dzięki którym można kontrolować wagę, nie odmawiając sobie przyjemności.
Badania opublikowane 14 listopada 2024 roku na łamach International Archives of Allergy and Immunology sugerują, że picie alkoholu może mieć kolejne fatalne skutki. Tym razem chodzi o grupę osób uczulonych na niektóre orzechy.
Wraz z nadejściem zimy chcesz więcej jeść? A może wraz z nadejściem zimy chcesz... jeść mięso? Jeśli zauważasz taką zmianę apetytu, to niekoniecznie musisz biec po test ciążowy (albo test na covid). Dietetyczka wyjaśnia, dlaczego zimą mamy większą chęć na jedzenie mięs.
W obecnych czasach, gdy stres i zanieczyszczenia stanowią codzienność, wiele osób poszukuje naturalnych metod wspierania zdrowia i odporności. Jednym z cennych darów natury jest traganek - roślina od wieków stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej. Jej korzeń, pełen składników aktywnych, wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Więcej z działu Diety i żywienie
