Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
Dieta ajurwedyjska jest oparta na produktach świeżych, nieprzetworzonych, wegańskich. Według tej liczącej ponad 5000 lat filozofii w każdym z nas dominuje jeden z typów urodzeniowych: vata, pitta lub kapha. Dowiedz się, który z nich reprezentujesz i sprawdź, które będą dla ciebie najlepsze!
Dla osób, które przeszły zawał mięśnia sercowego prawidłowe odżywianie jest tak samo istotne, co regularne przyjmowanie leków. Co i jak jeść, aby serce po zawale nabrało sił?
Stwardnienie rozsiane - czy można leczyć je także dietą? Niektóre składniki na pewno dobrze działają na ogólny stan chorych. Co jest prawdą, a co mitem w poglądach na dietę osób ze stwardnieniem rozsianym?
Dieta przeciwgrzybicza jest podstawowym elementem w leczeniu kandydozy - drożdżycy przewodu pokarmowego. Odpowiednia dieta pozwoli zahamować nadmierny rozrost drożdżaków i przywrócić naturalną równowagę mikroflory jelitowej. Zobacz, jakie są szczegółowe zalecenia w diecie odgrzybiającej oraz przykładowy jadłospis z przepisami.
Superfoods powinny być częścią diety propłodnościowej każdej pary starającej się o dziecko. Należy dobrze odżywić organizm, aby wspomóc produkcję nasienia, poprawić jakość komórek jajowych, pomóc zachować równowagę hormonalną. Można je wprowadzać w koktajlach, zupach kremach i innych posiłkach – sprawdź menu zwiększające płodność.
Dieta może wzmocnić twój układ nerwowy! Żyjesz w ciągłym pośpiechu i stresie. Często puszczają ci nerwy, sięgasz więc po środki uspokajające. A może spróbujesz jeść więcej produktów, które wzmacniają układ nerwowy? Powinny zawierać witaminy z grupy B, kwas foliowy, magnez, cynk, selen, kwasy omega-3 i aminokwasy - tryptofan i fenyloalaninę...
Dieta lekkostrawna zalecana jest m.in. w stanach zapalnych żołądka, dwunastnicy, jelit, przy infekcjach przebiegających z wysoką gorączką czy zatruciach pokarmowych z biegunką. Podstawową zasadą diety lekkostrawnej jest wyłączenie produktów i potraw tłustych, smażonych i pieczonych.
Słabsze włosy i paznokcie mają skłonność do łamania się. To reakcja na brak w codziennej diecie pewnych substancji odżywczych. Co jeść, by wzmocnić włosy i paznokcie? Sprawdź, o jakie witaminy i minerały musisz zadbać, by cieszyć się mocnymi, zdrowymi włosami i paznokciami.
Dieta TLC to protokół żywieniowy, który ma na celu obniżenie poziomu złego cholesterolu. Jej efektem jest spadek LDL we krwi o 8-10% w ciągu 6 tygodni i zmniejszenie ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego. Dieta TLC jest uboga w tłuszcz, szczególnie pochodzenia zwierzęcego; zaleca spożywanie warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Obfituje w błonnik rozpuszczalny i sterole roślinne, które dodatkowo przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu. Dieta TLC jest skuteczna w prewencji chorób serca, jednak trudna do zastosowania bez pomocy dietetyka.
Kwestia diety dziecka z ADHD w klasycznym podejściu do leczenia choroby jest marginalizowana. Inne jednak są spostrzeżenia rodziców i dietetyków pracujących z dziećmi z ADHD. Coraz więcej dowodów na skuteczność diety dostarczają nowe, zakrojone na szeroką skalę badania naukowe. Eliminacja cukru, barwników, konserwantów oraz wzbogacenie diety w kwasy tłuszczowe omega-3, cynk i żelazo mogą przynieść bardzo dobre rezultaty w złagodzeniu zachowań agresywnych i poprawie koncentracji. Przeczytaj, na czym powinna polegać dieta dziecka z ADHD.
Po zimie czujesz się ociężała, zmęczona, brakuje ci energii. W pasie przybyło kilka centymetrów. Zastanawiasz się, czy powinnaś zdecydować się na oczyszczanie organizmu? Jak poprawić jego metabolizm? Zobacz sposoby na skuteczny wiosenny detoks - dietę i proste ćwiczenia.
Wpływ diety na zdrowie jest nie do przecenienia. Funkcjonowanie organizmu, jego dobry stan i ryzyko zapadalności na choroby są w bardzo dużym stopniu zależne od sposobu odżywiania. Okazuje się, że dieta wpływa na epigenom – zestaw substancji specyficznych dla każdego organizmu, które mają zdolność przyłączania się do genów i wpływania na ich aktywność. Co więcej, najnowsze doniesienia naukowe wskazują, że dieta wpływa bezpośrednio na sekwencję DNA. Wraz z rozwojem nauki okazuje się, że powiedzenie "Jesteś tym, co jesz" nabiera coraz bardziej dosłownego znaczenia.
Więcej z działu Diety i żywienie
