Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
Dieta przeciw obrzękom pozwala wypłukać z organizmu zalegające płyny, które są przyczyną opuchlizny ciała. Dzięki dokonaniu kilku zmian w jadłospisie, waga pokaże 2-3 kilogramy mniej i poczujesz się znacznie lepiej. Sprawdź, co jeść, by pozbyć się obrzęków, a z jakich produktów należy bezwzględnie zrezygnować.
![Anoreksja - jak zwiększyć wagę ciała? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Już jakiś czas mam zaburzenia odżywiania. Ważę 41 kg i mam 155 cm wzrostu. Chciałabym zwiększyć wagę choćby o te 2 kg. Rodzina niestety twierdzi, że potrafię sama z tego wyjść i nie chcą mi pomóc (ewentualnie pojechać do lekarza), więc muszę sobie jakoś sama poradzić z tym problemem. Lecz nie mam dokładnej wiedzy na ten temat. Dla mnie przytycie jest trudne, nie potrafię zjeść czegoś bez wyrzutów sumienia. Jeśli chcę przytyć zdrowo, to co mam jeść? Z czego ma się składać taki jadłospis? Co ile zwiększać kaloryczność posiłków, jeśli do tej pory jadałam do 800 kcal? Czy aktywność fizyczna w moim przypadku jest wskazana?
Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 71,5 kg. Wiem, że to bardzo dużo. W ciągu dwóch lat przytyłam 15 kg. Nie wiem, jak to się stało. Po prostu moja waga regularnie szła w górę. Co robić? Jeżdżę na rowerze, ćwiczę na wuefie i ogólnie jestem aktywna.
Moja córka ma 12 lat, 147 cm wzrostu i 54 kg. Nie jest może otyła, ale na pewno ma nadwagę. Ostatnio zauważyłam, że zaczyna jej to bardzo przeszkadzać.Wiadomo, dojrzewanie i chce się podobać. Lekarka powiedziała, że jest to otyłość typowa mączna, czyli za dużo produktów mącznych. Praktycznie wyeliminowałam to z diety, a je pieczywo ciemne, więcej duszonych i gotowanych rzeczy, ale nie zawsze. Ma bardzo dużo ruchu, bo jest bardzo aktywna. Basen, trenuje teakwondo, do tego lekcje w-f i po lekcjach rower i piłka nożna. Nie siedzi przy komputerze całymi dniami. Może problem tkwi w nieregularnych posiłkach i podjadaniu albo w śmieciowym jedzeniu kupowanym w szkole. Przestałam jej dawać pieniądze do szkoły tylko kanapki, ale i tak najczęściej wyciągam je z plecaka, bo mówi, że nie była głodna.
Witam! Mam 17 lat i niedoczynność tarczycy stwierdzono u mnie gdzieś ponad rok temu, do endokrynologa chodzę od lutego zaczęłam przyjmować jodid 100 jedna tabletkę dziennie i teraz moje TSH jest w normie i mimo tego nadal nie mogę nic schudnąć, gdy jestem na diecie i ćwiczę, jadłam też sporo białka, jednak nie straciłam żadnego cm w żadnym miejscu. Bardzo proszę o pomoc, bo ja się zaczynam załamywać.
Mam niedowagę, lecz strasznie kocham ćwiczyć. Nie potrafię usiedzieć w miejscu, nic nie robiąc. Czy jeśli chcę przytyć (chociaż z 2-3 kg), to w takim wypadku jest wskazany ruch? Chodzi mi tu o np. jazdę na rowerze - jak na razie jeżdżę 2 razy w tygodniu po godzinie plus jeszcze jakieś inne aktywności w ciągu tygodnia. Obecnie nie stosuję żadnej diety.
Mam 13 lat w sierpniu mam około 164 cm wzrostu i ważę 52 kg - to dobrze, czy powinnam zacząć się odchudzać i mniej jeść, zacząć ćwiczyć?
Witam! Mam pytanie o dietę, której powinno się utrzymywać mając nowotwór płuc.
Mam 32 lata i jestem szczupła, 168 cm i 55-59 kg. Przy ostatnim badaniu krwi okazało się, że mam podwyższony cholesterol - 200 (na 240 maksimum) i HD-D mam 93, a maksimum to 65. Mam raczej niskie ciśnienie, czasami chyba za niskie, przy ostatnich pomiarach miałam 60/90. Często jestem zmęczona, ospała i wrażliwa na zmianę pogody (chodzi mi o bóle głowy). Czy cholesterol ma wpływ na ciśnienie i odwrotnie? I jaką dietę mam stosować?
Czy kobiety w ciąży mogą spożywać potrawy z grilla? Czy są jakieś przeciwwskazania? Czy lepiej ograniczyć takie jedzenie? Na co należy uważać?
Czy wyobrażasz sobie, że można jeść tylko owoce i nic więcej? Można, ale góra 3 dni. Dieta owocowa oczyszcza i odchudza, ale zbyt długo stosowana wyniszcza organizm. Podczas stosowania tej diety wykluczone są wszystkie produkty oprócz owoców.
Ze względu na wzmożoną przemianę materii dieta przy nadczynności tarczycy powinna być dietą wysokoenergetyczną, ze zwiększoną ilością węglowodanów. Wskazane jest też spożycie warzyw kapustnych i strączkowych, ponieważ wiążą one jod. Zobacz przykładowy jadłospis na cały tydzień w diecie dla osób z nadczynnością tarczycy.
Dieta bezmleczna zakłada wykluczenie z jadłospisu wszystkich produktów, które zawierają mleko. Prawidłowo skomponowana dieta bezmleczna pozwala na uniknięcie objawów niepożądanych, np. u osób, które są uczulone na mleko, lecz także niedoborów wapnia i witaminy D. Oto przepisy, które pozwolą skomponować jadłospis w diecie bezmlecznej.
Dieta przy skazie białkowej to dieta eliminacyjna, której jadłospis jest bardzo restrykcyjny. Jego stosowanie wiąże się z niedoborem wapnia i witaminy D, co jest szczególnie niebezpieczne dla małych alergików. Z myślą o nich zostały skomponowane zaproponowane przepisy, z których można zbudować jadłospis w diecie przy skazie białkowej.
Dieta bezmleczna jest formą leczenia skazy białkowej (alergii pokarmowej na białka mleka). Jest także przeznaczona dla osób, które nie tolerują białek mleka i laktozy. Dieta bezmleczna jest dla uczuleniowca bardzo ważna, ponieważ nie tylko likwiduje objawy alergii, lecz także pozwala dziecku rozwijać się prawidłowo i pomaga zapobiegać astmie i innym chorobom o podłożu alergicznym. Sprawdź, co można jeść, a czego nie, będąc na diecie bezmlecznej.
Frutarianizm, czyli dieta frutariańska, to najbardziej restrykcyjna odmiana wegetarianizmu, ponieważ zakłada spożywanie tylko owoców. I choć taka dieta może wydawać się zdrowa, niewłaściwie stosowana może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych. Przekonał się o tym aktor Ashton Kutcher, który po przejściu na frutarianizm, znalazł się w szpitalu. Jakie są zasady frutarianizmu? Czy ta forma odżywiania jest zdrowa?
Czy można stosować dietę kopenhaską w cukrzycy typu 1, czyli insulinozależnej? Choruję od 5 lat i chciałem trochę schudnąć, tylko boję się, że nie dam rady.
Irydolog, zaglądając mi w oczy, postawiła taką oto diagnozę: niedobór kwasów żołądkowych. Co mam robić dalej?
Od 2 miesięcy zaczęłam się odchudzać, ćwiczę 4 razy w tygodniu po 20 min, jem racjonalnie 4 posiłki dziennie, nie jadam słodyczy, ale ciągle nie mogę schudnąć, waga ani drgnęła. Kupiłam test na zakwaszenie organizmu (papierki lakmusowe mierzące PH organizmu) i przez tydzień robiłam pomiary, ciągle wychodzi kolor pomarańczowy, który oznacza zakwaszenie. Czy przez to nie mogę schudnąć? Ciągle jestem zmęczona i osłabiona.
Właśnie się odchudzam. Przeglądając w internecie różne porady dot. odchudzania, dowiedziałam się, że powinno się unikać wysokiego indeksu glikemicznego, gdzieś indziej - żeby unikać cukrów prostych. A przecież czekolada i większość owoców mają niskie IG i przy tym są cukrami prostymi, więc jedno drugiemu zaprzecza. Z kolei ziemniaki, fasolka szparagowa, kasza jaglana, jęczmienna to węglowodany złożone, a mają wysoki indeks. Zatem która z ww. grup produktów jest zdrowsza? Co ma większe znaczenie w czasie odchudzania - to żeby spożywać produkty bogate w węglowodany złożone czy produkty o niskim IG?
Mam niecałe 12 lat i chciałabym schudnąć na brzuchu. Mama zapisała mnie do dietetyka, byłam na diecie, ale tylko tydzień, ponieważ nie mogłam się przyzwyczaić do tego rozpisu jedzenia, zamiast np. zjeść do kanapki 30 g sera żółtego, ja jadłam 50. Mam 154 cm wzrostu i ważę wieczorem ok. 55kg, a rano 53/54 kg, waga w ciągu dnia potrafi skakać nawet o 3 kg. Zimą jeżdżę na nartach, a teraz na rowerze, rolkach, ale tylko 6 razy w tygodniu po 30 min. Choruję na niedoczynność tarczycy, biorę Eutyrox 125, połowę tabletki.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
