Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Jak zacząć radzić sobie z apetytem na słodycze? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam problem z niepohamowanym apetytem na słodycze. Wiele razy próbowałam je odstawiać albo ograniczać, z reguły kończyło się to fiaskiem. Zapycham się tabletkami typu Apetiblock czy z chromem, i nic. Szczerze mówiąc, nie wiem, jak miałabym to zamienić. Mam 172 cm wzrostu i ważę 87 kg. Nigdy tyle nie ważyłam. Wiem, że powinnam schudnąć, choćby z uwagi na nadciśnienie. Zapał z reguły mam na miesiąc, chudnę z 6 kg i dostaję napadu na słodkie, szczególnie przed okresem. I po chudnięciu. Jak pozbyć się tej ochoty na słodycze?
W sezonowych warzywach i owocach wszystkie substancje odżywcze są w idealnych proporcjach. Co więcej, działają synergicznie, czyli wzajemnie się wspierają, korzystnie wpływając na procesy zachodzące w organizmie. Dlatego korzystajmy latem z bogactwa świeżych warzyw i owoców.
Jeśli włosy straciły blask, a paznokcie łamią się, może to być znak, że źle się odżywiasz. Zawarte w produktach spożywczych składniki odżywcze pomogą w naturalny sposób odbudować zniszczone włosy i paznokcie, które będą piękne jak nigdy dotąd.
Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i ważę 67 kg, 2 lata temu udało mi się schudnąć 10 kg, jednak w zeszłym roku te kilogramy wróciły plus dodatkowych 5. Mimo że nie zmieniłam sposobu żywienia i nadal ćwiczyłam, gwałtownie przytyłam. Od roku ponownie próbuję schudnąć i mimo że jestem na diecie 1200 kcal i ćwiczę minimum 5 razy w tygodniu po 40 min, waga ani drgnie. Jakie mogą być tego przyczyny?
Mam 14 lat, ważę 90 kg przy wzroście 163 cm. Mimo że jem mało, to tyję. Ćwiczę na każdym wuefie (4 godz. w tygodniu), do tego czasami biegam i jeżdżę na rowerze. Już od 3 miesięcy nie miałam okresu, czytałam w internecie, że to normalne, ale ja się obawiam, że to ma związek z moją otyłością. Co robić?
Jestem po ostrym zapaleniu trzustki i wycięciu woreczka żółciowego. Schudłam ponad 10 kg, co przy wadze 54 kg jest ogromną stratą. Jak zdrowo przybrać na wadze? Jestem mamą 2 dzieci, młodsze ma 4 miesiące.
Mam 28 lat. Jestem młodą mamą dwójki dzieci (4- i 2-latka). Obecnie jestem na urlopie wychowawczym. Niestety, ostatnio przytyłam z wagi 58 kg do 65 kg przy wzroście 158 cm. Chcę schudnąć, nigdy nie stosowałam diety, ale chciałabym spróbować. Niestety, diety - o których czytam - są drogie. Czy istnieje jakaś dieta na kieszeń młodej mamy? Niedroga i szybka w przygotowaniu?
Niedoczynność tarczycy objawia się ospałością, nadwagą i problemami z koncentracją. Jeśli dokuczają ci te objawy, przebadaj się. Najprawdopodobniej są one spowodowane brakiem hormonów tarczycy, które trzeba uzupełnić farmakologicznie. W niedoczynności tarczycy pomaga też dieta.
Podrażnione, zaczerwienione, suche i piekące oczy... Aby uniknąć takich dolegliwości, nie wystarczy dbać o oczy od zewnątrz, niezbędna jest także odpowiednia dieta. Dlatego dostarczaj organizmowi odpowiedniej dawki witamin i składników mineralnych, które wzmocnią wzrok.
Od 20 lat jestem zmuszona brać Kumadynę, lek na rozrzedzanie krwi. Postanowiłam odżywić trochę organizm, bo mam braki żelaza i witamy B12. Piję pyłek kwiatowy i bardzo mnie mdli - co robić?
Z ostatniej analizy krwi wynikło, że mam podwyższony poziom cholesterolu (197 mg/dL przy normie do 200, cholesterol HDL i LDL w normie) oraz za wysoki poziom trójglicerydów (293 mg/dL przy normie do 190). W związku z tym ograniczam spożycie cukru, słodyczy i produktów o wysokiej zawartości tłuszczów zwierzęcych. Chciałabym się dowiedzieć jednak co ze słodzikami, np. w jogurtach. Czy one również mogą mieć wpływ na poziom trójglicerydów i cholesterolu? Czy można je spożywać jako zamiennik?
Większość mężczyzn woli jeść to, co lubi, a nie to, co jest zdrowe. Tymczasem jakość i ilość jedzenia decydują o kondycji fizycznej i psychicznej, a także o długości życia. Warto też wiedzieć, że mężczyźni mają inne potrzeby żywieniowe niż kobiety, co wcale nie znaczy, że powinni jeść więcej mięsa. Jakie są zasady diety dla mężczyzn?
Dziewięć miesięcy temu urodziłam dziecko, a pół roku temu zostałam poddana operacji usunięcia woreczka żółciowego. Początkowo waga stała w miejscu, ale niestety przez ostatnie 3 miesiące przytyłam ładnych kilka kilogramów. Obecnie ważę 78 kg przy 163 cm wzrostu. Nie wiem, jak z tym walczyć. Jem regularnie co 3 godziny, 4 razy na dobę. Piję przynajmniej 1,5 litra wody dziennie, a waga wciąż rośnie.
Chodzi o mojego męża, który niedawno robił sobie badania krwi i wyniki wątrobowe nie wyszły najlepiej. Dodam, że jego tata zmarł właśnie na raka wątroby. O dietę w domu się nie martwię, bo mniej więcej wiem, co mu wolno jeść, a czego nie. Ale mój mąż jest kierowcą tira i od poniedziałku do piątku jest w trasie. Do tej pory zabierał ze sobą do jedzenia konserwy mięsne, chleb, zupki chińskie i dużo słodyczy. Teraz chcemy, to zmienić, ale nie mamy pomysłu, co może zabierać ze sobą do jedzenia. Gotowanie w trasie nie wchodzi w grę, a zabieranie gotowego jedzenia z domu kończy się tym, że po 2 dniach trzeba było wyrzucić wszystko, bo się po prostu psuło, nawet w lodówce turystycznej. Jak zdrowo odżywiać się w trasie? Mąż ma 28 lat, waży 82 kg, a mierzy 176 cm.
Mam 24 lata, 173 cm wzrostu i ważę 52 kg (waga ciągle spada). Mam niedoczynność tarczycy (Euthyrox 50 mg). Nie toleruję jajek w diecie (wysypki), produktów mlecznych (łupież, łuszcząca się skóra) i samego mleka krowiego (łupież, ból brzucha). Prawdopodobnie mam również nietolerancję (alergię?) na gluten (wysypki po zjedzeniu pszennych produktów, bóle głowy, ogólne zmęczenie). Przy jedzeniu zbyt wielu warzyw mam biegunki. Nie wiem, jak z serami kozimi czy owczymi. Mam dość stresujące życie (nie mogę tego uniknąć przez np. zmianę pracy), co utrudnia mi przybranie na wadze. Mimo że jem, czuję się coraz gorzej i coraz bardziej chudnę. Co mogę jeść żeby przytyć?
Chcę się dowiedzieć jak Noopept, który ma działanie nootropowe, wpływa na zdrowie, tzn. czy są jakieś poważne negatywne skutki zażywania tego leku. Z różnych opinii można wywnioskować, że jest to idealny lek.
Jestem kobietą, mam 20 lat. Moja waga w stosunku do mojego wzrostu balansuje w okolicach dolnej granicy normy. Kilka miesięcy temu wykluczyłam z diety produkty przetworzone, o dużej zawartości tłuszczu, soli. Nie jadam też mięsa ani słodyczy. Staram się odżywiać tak zdrowo, jak to tylko możliwe. Jaka jest dozwolona ilość owoców? Obecnie 2-3 razy w tygodniu zdarzają się dni, kiedy potrafię zjeść np. 4 jabłka, banana i brzoskwinię. Zastanawiam się, czy nie jest to za dużo i jakie mogą być konsekwencje takich ilości owoców w diecie.
Stosuję obecnie odżywianie redukcyjne. Przyjmuję dziennie między 1600 a 2000 kcal, spalając między 2500 a 3000 (praca z małymi dziećmi, spacery z psem, treningi 5 razy w tyg.). Zastanawia mnie, jakie znaczenie w odżywianiu redukcyjnym ma stosunek składników makro. Czytając różne artykuły natrafiam na przeróżne teorie i opinie. U mnie średni procent z jednego tygodnia wygląda następująco: białko - 19%, tłuszcz - 40%, węglowodany - 38%. Nie wiem, jakie ma to znaczenie dla funkcjonalności organizmu. Czy stosunek białka, tłuszczy i węglowodanów w mojej diecie jest odpowiedni? Mam 29 lat, 165 cm wzrostu, ważę 60 kg.
Dieta przy POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc) w zasadzie niewiele różni się od zdrowej, zbilansowanej diety, którą powinien stosować każdy z nas. Jednak istnieją pewne zasady komponowania posiłków w przebiegu POChP, które pacjent powinien przestrzegać, by nie zaostrzyć przebiegu choroby. Sprawdź, jakie zasady diety przy POChP oraz co można, a czego nie można jeść.
Bardzo proszę o pomoc! Muszę schudnąć około 20 kg. Jestem obecnie po operacji kręgosłupa lędźwiowego, miałam wypadnięty dysk, który przerywał rdzeń kręgowy i potrzebna była natychmiastowa operacja. Neurochirurg opiekujący się mną każe mi schudnąć, ale naprawdę sama sobie z tym nie poradzę. Muszę zrobić ze sobą porządek, a przede wszystkim z brzuchem, pośladkami i nogami. Przed zajściem w ciążę ważyłam 54 kg. Gdy rodziłam, waga była okropna, bo aż 80 kg, a obecnie ważę 83 kg. Schudłam tylko 2 kg. Ale to tylko dlatego, że leżałam w szpitalu, a już przytyłam 0,5 kg. Mija już 4. tydzień od operacji, jem mniej, ale niestety muszę jeszcze 2 tygodnie leżeć i wstawać tylko w razie potrzeby. I dlatego błagam o pomoc, bo jak stanę na nogi, chcę się wziąć za siebie. Jestem po ciąży już 14 lat i nic z tym nie robiłam, ale jak nie schudnę, znów wyląduję na stole operacyjnym, a naprawdę chcę tego uniknąć. Co mam zrobić? Ćwiczyć też na razie nie mogę, ponieważ muszę jeszcze leżeć.
Mam 26 lat, 6 miesięcy temu ważyłam 65 kg, przy wzroście 168 cm. Obecnie ważę 81 kg. Staram się ćwiczyć regularnie i jeść zdrowo, ale nie przynosi to żadnych rezultatów. Nie mogę zapanować nad moją wagą. Czy to może być spowodowane jakąś chorobą?
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
