Dieta redukcyjna a rozkład posiłków dla osoby pracującej fizycznie [Porada eksperta]
Jestem na diecie redukcyjnej. Dzień zaczynam o 5.oo, a kończę o 22.oo-22.30. Jaki powinien być rozkład posiłków w moim przypadku godzinowy? Pracuję w gospodarstwie rolnym. Kiedy powinnam jeść kolację? Po pracy czy przed pracą? Czy powinnam jeść kolację 4 czy 2 godziny przed snem?
Najlepiej śniadanie jadać do 0,5-1 godziny po wstaniu z łóżka, a kolejne posiłki jadać co 3-4 godz. i kolację na około 3 godz. przed snem. Wszystko zależy od tego, jak obfite są posiłki. Jeżeli zaczyna pani dzień o 5 rano to proponuję taki rozkład posiłków: śniadanie 5.30-6.00, II śniadanie 8.30-9.00, lunch 11.30 -12.00, obiad 14.30-15.00, kolacja 18-19.00 lub jeśli obiad był bardzo obfity to około 19.00-19.30.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
