Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
Dieta na stres to nie wymysł - dzięki odpowiedniej diecie łatwo poradzisz sobie ze stresem. Czy wiesz, że winą stresu może być rozdrażnienie, kołatanie serca, bezsenność lub drganie powieki? Jadłospis bogaty w cynk, wapń, tryptofan, magnez i witaminę B złagodzi objawy stresu, uspokoi, poprawi pamięć i myślenie.
Dna moczanowa znana także jako podagra spowodowana jest odkładaniem się kryształków kwasu moczowego w stawach i tkankach okołostawowych. Obrzęk i ból stawów powinien cię skłonić do zmiany diety, która jest podstawą leczenia podagry. Jaka dieta jest wskazana przy dnie moczanowej?
Dieta cukrzyka powinna nie tylko regulować poziom cukru we krwi, ale też sprawić, że chory będzie regularnie i w bezpieczny sposób chudnąć, a to dlatego, że cukrzyca często jest związana z otyłością. Prezentujemy przykładowy, tygodniowy jadłospis w diecie dla cukrzyków. Jak powinna wyglądać dieta cukrzyka?
Odtrucie wątroby trwa zwykle ok. 8 tygodni. Rozpoczynamy je, gdy tylko zaobserwujemy u siebie objawy wskazujące, że wątroba nie pracuje prawidłowo, np. ból z prawej strony, ciągłe zmęczenie, albo dolegliwości pokarmowe. Odtruwanie wątroby polega przede wszystkim na odpowiedniej diecie. Stosując jednak kilka domowych sposobów można proces detoksykacji wątroby dodatkowo usprawnić.
Dieta oczyszczająca z toksyn usunie nadmiar szkodliwych substancji z organizmu, które mogą powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i ziemisty kolor skóry. Nie musisz więc katować się kilkudniową głodówką, żeby pozbyć się toksyn. Wystarczy zastosować jadłospis owocowo-warzywny.
Ze wszystkich niedoborów pokarmowych najpowszechniejszy jest niedobór żelaza. Żelazo to mikroelement, co oznacza, że potrzebujemy go na co dzień niewiele, np. dorosłe kobiety – 18 mg a kobiety w ciąży – 27 mg. Żelazo jest jednak dla nas ważne, bo m.in. transportuje i magazynuje tlen w komórkach.
Suchy post przerywany, czyli post bez jedzenia i picia przez określony czas w ciągu dnia, jest oceniany jako ekstremalny wybór żywieniowy o dużym ryzyku dla zdrowia. Najczęściej podnosi się argument, że suchy post przerywany prowadzi do odwodnienia organizmu. Czy rzeczywiście tak jest? Czy suchy post przerywany powoduje odwodnienie organizmu? Jaki ma wpływ na zdrowie i wydolność sportową? Kto nie powinien stosować suchego postu przerywanego? Odpowiadamy na podstawie publikacji naukowych w renomowanych czasopismach.
Post przerywany nie jest typową dietą, a sposobem odżywiania, w którym naprzemiennie pości się i je normalnie. W przeciwieństwie do większości popularnych diet, post przerywany jest dobrze przebadany przez naukę. Czy post przerywany naprawdę pomaga schudnąć? Czy każdy może go stosować? Jakie są rodzaje postu przerywanego?
Dobra dieta jest najlepszym sposobem, by uniknąć raka żołądka. Co jeść radzi prof. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska, specjalista ds. żywienia z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Przeczytaj koniecznie, jeśli masz refluks lub wrzody żołądka!
Dieta IF (Intermitten Fasting) - okresowy post - sprawdzi się, gdy nie masz głowy do liczenia kalorii, jesteś zbyt zabiegana, by jeść regularnie, a diety pudełkowe wydają ci się zbyt drogie. Zasady diety IF są proste - oddzielasz okresy, w których możesz jeść, od tych, w których powstrzymujesz się od sięgania po cokolwiek (posty).
Rosnące zainteresowanie tematyką żywienia skutkuje pojawianiem się licznych trendów dietetycznych, które przyciągają naszą uwagę. Niektóre z nich mają udowodnione działanie prozdrowotne, inne wybieramy ze względów etycznych, finansowych lub ekologicznych. Warto być świadomym, że część trendów dietetycznych jest wynikiem działań marketingowych i w żaden sposób nie służy naszemu zdrowiu. Poznaj najciekawsze trendy dietetyczne ostatnich lat oraz dowiedz się, za którymi z nich warto podążać.
![Zatrucie pokarmowe: dieta. Co jeść, gdy się zatrujesz? [PRZEPISY]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-v1qm-ydj8-QXoq_zatrucie-pokarmowe-dieta-320x400-nocrop.jpg)
Zatrucie pokarmowe objawiające się biegunką i wymiotami to dolegliwość, której łatwo się nabawić, gdy nie przestrzegamy higieny lub jadamy w miejscach, gdzie nie jest zbyt czysto. Co jeść, gdy żołądek odmówi nam posłuszeństwa? Jaka dieta będzie najlepsza przy zatruciu pokarmowym, biegunce i wymiotach?
Więcej z działu Diety i żywienie
