Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Odchudzanie przy alergii i wadzie serca [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 19 lat i nadwagę. Nie jest może ona jakaś ogromna, ale nie czuję się dobrze ze swoim ciałem. Jednak z moim odchudzaniem nie jest tak łatwo z 2 powodów:
1. W większości diet, jakie znalazłam, występują jajka lub produkty, do których produkcji zostały one użyte. Niestety, jestem na jaja bardzo silnie uczulona.
2. Większość ćwiczeń (wszystkie wysiłkowe, zwłaszcza bieganie i szybki marsz) nie wchodzą w grę ze względu na moją wadę serca.
Co mam zrobić?
Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 98 kg. Chce jak najszybciej schudnąć 20 kg. jak najszybciej. Proszę o polecenie skutecznej diety. Spokojnie też mogę uprawiać sport w domu.
Zawsze byłam szczupłą osobą, ważyłam 56 kg. Od 3 lat tyję, ciągle chce mi się jeść, ważę już ok. 80 kg. Ciężko mi się poruszać, mam zadyszkę. Co robić ?
Jestem mamą dwójki dzieci, więc nie bardzo mam czas na ćwiczenia odchudzające, a tym bardziej na regularne i prawidłowe odżywianie. Próbuje się odchudzać, ale nie daje to żadnych efektów. Czy istnieje jakakolwiek odpowiednia dieta dla osoby takiej jak ja?
Mam 14 lat przy wzroście 182 cm i wadze 82 kg bardzo chciałbym schudnąć. Rzecz w tym że uprawiam sport i diety dostępne w internecie nie są przystosowane dla mnie. Bardzo prosiłbym o poradę co miałbym jeść, żeby schudnąć.
Witam 4 miesiące temu urodziłam synka, którego karmie piersią. To jest moje drugie dziecko, po porodach zmieniła się moja figura i chciałabym popracować nad tym i zdrowiej się odżywiać, by nie zaszkodzić mojemu dziecku, tylko dostarczać mu co najlepsze. Od kilku dni jem gotowane mięso i warzywa na parze, np. rybę robię w piekarniku w foli aluminiowej, zrezygnowałam z białego pieczywa, ziemniaków. Chciałabym prosić o jakieś dietetyczne przepisy na obiady. Zaczęłam też chodzić na siłownię, by mieć trochę więcej ruchu.
Dieta po udarze mózgu powinna być szczególnie starannie komponowana. W wyniku udaru mózgu często dochodzi do niedowładów kończyn, częściowego lub całkowitego paraliżu, zaburzeń widzenia, problemów z połykaniem i samoobsługą, utraty apetytu. Prowadzić to może do niedostatecznego odżywienia się pacjenta, co z kolei obniża skuteczność rehabilitacji i pogarsza samopoczucie chorego. Jak żywić chorego po udarze? Jakie są zasady diety po udarze?
Witam. Mam pytanie. Mam 35 lat, ważę w tej chwili około 56 kg przy zroście 153 cm. W zeszłym roku po ciąży udało mi się zrzucić około 13 kg dzięki diecie (1300-1400 kcal) i ćwiczeniom. W tej chwili intensywnie skupiam się na aktywności fizycznej ponieważ chciałabym w przyszłym roku wystartować w maratonie. Biegam 4 razy w tygodniu po około 50-60 minut (czasem więcej jeśli robię maksymalny dystans ale to na ogół 2 x w miesiącu tak wypada, bieg do 2h), oprócz tego 4 razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia siłowo-sprawnościowe po ok. 30 minut, 4 x w tygodniu rozciągająca joga po około 20-30 minut. Zanim zaczęłam intensywnie biegać moja waga już była na granicy 54 kg. Jestem bardzo niska i każdy dodatkowy kilogram niestety widać gołym okiem. Nie będę ukrywać, że chciałabym schudnąć jeszcze 5-6 kg (do wagi 50 kg), dałoby mi to lepszy wynik szybkościowy i czasowy w biegach. Ale nie mam już pomysłu jak to zrobić. Waga skacze i waha się. Staram się jeść zdrowo i różnorodnie - dużo kasz, warzyw, białko w różnej postaci, strączkowe, orzechy, owoc (1-2 dziennie). Jem 5 posiłków dziennie w miarę regularnie. Próbowałam schodzić do kaloryczności 1300 (tak jak na początku odchudzania)ale obawiam się, że to może być za mało do mojej aktywności a nie chcę strat mięśniowych, a do tego chodzę głodna a waga i tak ani drgnie. Teraz zaczynam jeść na pułapie 1700 kcal ale nie wiem czy to prawidłowa dawka energetyczna? Dodam, że po ciąży tkanka tłuszczowa ulokowała się u mnie głownie w okolicach brzucha i na pupie (takie wałeczki po bokach). Wymiary w biodrach również skoczyły do góry, wcześniej było to 96 cm a teraz jest 99. Przyznam, że mocno się tym niepokoję. Bardzo proszę o radę w kwestii wyliczenia zapotrzebowania energetycznego.
Pozdrawiam
Monika
Mam 55 lat i ostatnio troszkę mi przbyło i tu i tam. Stosuję już różne preparaty na ochudzanie (ostatnio np. Alli) i niepokoi mnie fakt, że zamiast chudnąć, mam jeszcze większy apetyt na jedzenie. Co robić ?
Moja waga przy wzroście 185 cm to 56 kg. Chce przytyć i wrócić do zdrowia? Czy mam ćwiczyć? to przecież dodatkowe spalanie kalorii... Jaka dietę wprowadzić?
Generalnie zastanawiam się jak mleko działa na człowieka? Ostatnio pojawiają się głosy mówiące o tym, że mleko w gruncie rzeczy jest dla człowieka niezdrowe i że nie powinniśmy go spożywać.
Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Pracuje jako listonosz, co wymaga ode mnie dużo energii. W wolnym czasie uprawiam sport. Pije dużo mleka i jestem ciekawy czy to na pewno dobry pomysł.
Witam serdecznie, mam na imię Dorota. Mam 32 lata ważę 73,3 a wzrostu mam 158. Mam nadwagę tak uważam, bo źle się czuje z tym, jest mi ciężko, szybko się męczę i pocę. Chciałabym jakoś dietę aby mi ktoś ułożył. Mam 2 dzieci, nie pracuję, nie mam pieniędzy aby iść do lekarza prywatnie. Może by mi pani pomogła choć trochę będę bardzo wdzięczna. Czekam na odpowiedź i radę, proszę o pomoc.
Więcej z działu Diety i żywienie
