Taniec

Taniec towarzyszy ludzkości od samych jej początków. Był wykorzystywany – i nadal jest – jako sposób ekspresji poprzez ruch, pokaz umiejętności sportowych, a także świetna zabawa i okazja do spalenia kalorii. Taniec może być uprawiany przez osoby w każdym wieku i nie wymaga dużej sprawności fizycznej. Znacznie ważniejsza jest rytmika, wyczucie poszczególnych dźwięków i przełożenie ich na ruch. Zawody taneczne odbywają się w dwóch specjalizacjach – standardowej oraz latynoamerykańskiej. Niezależnie …

Breakdance – opis, historia tańca i rodzaje figur breakdance

Breakdance to amerykański taniec, którego figury przyprawiają o zachwyt i prawdziwy zawrót głowy! Czasem można traktować to dosłownie, bo nauka breakdance to nie tylko akrobatyczne ewolucje w powietrzu, ale także figury wykonywane na głowie. Historia tego tańca sięga lat siedemdziesiątych XX wieku, a sam breakdance najsilniej rozwinął się na przełomie XX i XXI wieku. Sprawdź, czym charakteryzuje się breakdance, jaka jest muzyka do tego stylu oraz poznaj dokładny opis i figury tańca breakdance.

Zumba: prosty układ merengue dla początkujących [WIDEO]

Zatańcz zumbę bez wychodzenia z domu! Zobacz prosty układ taneczny zumby, który z łatwością wykonasz sama. Energiczny taniec pozwoli spalić ci zbędne kalorie, a radosna muzyka rozluźni cię i wprawi w dobry nastrój.

Zumba Toning - co to jest? Jakie efekty daje trening zumby z toning sticks?

Zumba Toning, w odróżnieniu od zwykłej zumby, ma na celu nie tylko spalanie kalorii, ale także zwiększenie siły mięśni i ujędrnienie sylwetki. Podczas treningu używa się lekkich ciężarków, czyli toning sticks, które grzechoczą jak latynoskie marakasy. To sprawia, że Zumba Toning jest skutecznym, ale i przyjemnym sposobem na utratę kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki.

Cha-cha - kroki i figury tańca. Przykładowa muzyka do cha-chy

Taniec cha-cha poprawia kondycję fizyczną, wzmacnia mięśnie, zwiększa elastyczność ciała oraz modeluje sylwetkę. A to tylko niektóre korzyści, jakie daje systematyczne tańczenie cza-czy. Ten pełen ekspresji taniec latynoamerykański dodaje też energii, uwalnia od stresu, poprawia samopoczucie. Poznaj podstawowe kroki i figury cha-chy oraz dowiedz się, jak wygląda nauka tego tańca.

Slavica dance, czyli fitness w rytmie kujawiaka [WIDEO]

Slavica dance to nowa forma ćwiczeń podobnych do zumby, która łączy w sobie elementy tańca ludowego i fitness. Ćwiczeniom towarzyszy skoczna muzyka folkowa wzbogacona o nowoczesny bit. Slavica dance pomaga spalić kalorie, modeluje sylwetkę i daje mnóstwo pozytywnej energii.

Taniec rock and roll - opis, historia, kroki, figury

Rock and roll to energetyczny taniec powstały z inspiracji muzyką jazzową. Historia tańca rock and roll sięga lat 50-tych XX wieku. Początkowo uważany był on za taniec kontrowersyjny i wulgarny, ale później pokochali go ludzie na całym świecie. Kroki i figury rock and rolla nie należą do najłatwiejszych, jednak taniec ten jest na tyle emocjonalny, że może ponieść każdego, nawet początkującego tancerza. Sprawdź, czym charakteryzuje się ten żywiołowy styl, przeczytaj opis tańca rock and roll oraz poznaj jego charakterystykę i ruszaj na parkiet!

Walc wiedeński - historia i kroki podstawowe tańca

Walc wiedeński jest elegancki, dostojny, a zarazem pełen pasji i bliskości partnerów - nic więc dziwnego, że wiele młodych par wybiera go na swój pierwszy taniec. I choć kroki oraz figury walca wiedeńskiego nie są zbyt trudne, to jednak osiągnięcie płynności i lekkości ruchów wymaga systematycznego treningu.

Taniec brzucha - jakie daje efekty? Nauka belly dance dla początkujących

Taniec brzucha (z ang. belly dance) to niezwykle zmysłowy rodzaj tańca. Historia belly dance sięga Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej. Jego technika opiera się na okrężnych ruchach bioder i talii i jest możliwa do wyćwiczenia przez każdego, dlatego taniec brzucha przeznaczony jest także dla początkujących. Dowiedz się więcej o efektach, które daje taniec brzucha oraz poznaj charakterystykę belly dance.

Rumba – pochodzenie tańca, kroki i figury w rumbie

Rumba to pochodzący z Kuby taniec towarzyski, który swoje korzenie ma wśród afrykańskich społeczności. To połączenie sprawia, że rumba jest tańcem niezwykle zmysłowym i sensualnym. Kroki i figury rumby wymagają doskonałej koordynacji ruchowej oraz odwagi, ponieważ charakterystyczny ruch bioder w rumbie jest śmiały i erotyczny. Sprawdź, jaka jest specyfika rumby, poznaj jej kroki i figury oraz dowiedz się więcej o stroju do rumby i muzyce do tego odważnego tańca.

Flamenco - opis i historia tańca, strój, kroki podstawowe

Flamenco to taniec ognisty, zmysłowy, pełen energii i temperamentu. Dla wielu osób, które się z nim zetknęły, stał się pasją na całe życie. Może dlatego, że flamenco jest doskonałym sposobem na zachowanie nie tylko dobrej kondycji fizycznej, ale także równowagi psychicznej.

Samba - brazylijski taniec narodowy. Kroki podstawowe samby

Samba to gorący taniec towarzyski pochodzący z Brazylii. Kroki samby są energetyczne, pełne zmysłowości, manifestuje się w nich wolność i radość życia. Poznaj historię samby i naucz się kroków podstawowych tego tańca oglądając film instruktażowy.

SWING - co to za taniec? Historia i rodzaje swingu, kroki podstawowe

Swing to popularny taniec z I połowy XX wieku, powstały dzięki muzyce jazzowej i istniejącym już tańcom wywodzącym się z kultury afroamerykańskiej. Kroki swingu są bardzo ekspresyjne i żywiołowe, w swoim wyrazie przypominają boogie woogie i rock ’n’ roll zaliczane do „tańców swingowych”. Sprawdź, jakie są rodzaje swingu, poznaj charakterystykę muzyki swingowej oraz podstawowe kroki tego energetycznego tańca!

Bachata - gorący taniec z Karaibów. Kroki taneczne bachaty

Bachata to zmysłowy taniec pochodzący z Karaibów. Bachata jest nieco podobna do innych tańców latynoamerykańskich, jednak wyróżnia się spośród nich ogromną sensualnością, a nawet delikatną dawką erotyzmu. Żeby dobrze zatańczyć bachatę, należy wyzbyć się wszelkich zahamowań i dać ponieść się partnerowi i muzyce. Bachata wymaga od tancerzy dużej świadomości własnego ciała i otwartości na partnera. Sprawdź, na czym polega bachata, poznaj jej style taneczne, wybierz któryś dla siebie i po prostu daj się ponieść temu gorącemu tańcowi!

Jazz – opis i technika tańca jazzowego

Jazz jako taniec, który łączy ze sobą balet, modern i akrobatykę, jest pokazem dużych umiejętności fizycznych tancerza. Taniec jazzowy wymaga nie tylko silnych mięśni, ale także sprawności całego ciała, ponieważ jedynie gdy jesteśmy dobrze rozciągnięci, możemy go efektownie zatańczyć. Jazz przywodzi na myśl spektakle teatralne, a jego korzenie sięgają Afryki. To ciekawe połączenie przyczynia się do tego, że jazz stał się bardzo popularnym stylem tanecznym. Sprawdź, czym charakteryzuje się taniec jazzowy, jaka jest jego historia oraz dowiedz się, komu jest polecany.

Hip-hop: opis i historia tańca. Podstawowe kroki w hip-hopie

Hip-hop to jeden z najpopularniejszych nowoczesnych stylów tanecznych. Można go zobaczyć w znanych filmach i teledyskach, a jego historia nieodzownie łączy się z muzyką o tej samej nazwie. Hip-hop zaliczany jest do Street Dance, czyli tańców ulicznych, i powstał na ulicach Nowego Jorku. Dzieli się na różne odmiany, np. oldschool, new style, new age, freestyle, co czyni go wyjątkowo różnorodnym, a każdy miłośnik tańca znajdzie w nim coś dla siebie. Sprawdź, czym charakteryzuje się hip-hop, poznaj jego podstawowe kroki i dowiedz się, komu jest polecany.

Salsa - charakterystyka tańca i nauka kroku podstawowego [WIDEO]

Salsa to popularny taniec latynoamerykański tańczony do muzyki o tej samej nazwie. Możliwość tańczenia salsy w parach lub solo powoduje dużą frekwencję na zajęciach tańca i ogromne zainteresowanie tym sensualnym stylem tanecznym. Po opanowaniu podstawowej techniki dalsza nauka jest stosunkowo prosta, a przygody z salsą może spróbować każdy, kto tylko lubi egzotyczne i gorące rytmy latino. Sprawdź, na czym polega salsa i dowiedz się, jaka jest historia i charakterystyka tego tańca.

Dancehall - taniec, dzięki któremu pokochasz swoje ciało

Dancehall to styl tańca wywodzący się z egzotycznej Jamajki, dzięki któremu poczujesz promienie słońca! Ten energiczny taniec sprawi, że spalisz mnóstwo kalorii przy pobudzających dźwiękach dancehallowej muzyki inspirowanej reggae. Kroki taneczne w dancehallu bazują na izolowanych i płynnych ruchach całego ciała. Ucząc się ich poczujesz się kobieco, pewnie i atrakcyjnie. Sprawdź, na czym polega dancehall, dla kogo jest polecany i poznaj dancehallowe kroki taneczne!

Muzyka do zumby: 5 najlepszych piosenek do zumby

Muzyka do zumby powinna być równie temperamentna i charakterna, co sama zumba. W końcu dzięki odpowiednim piosenkom masz jeszcze więcej energii do tańca. Zapoznaj się z przygotowaną przez nas listą 5 najlepszych piosenek do zumby!

Salsation – pikantny miks fitnessu i tańca. Jakie efekty daje salsation?

Salsation to połączenie treningu funkcjonalnego i różnych stylów tanecznych pochodzących z najgorętszych stron świata – salsy, reggae, samby, flamenco i wielu innych. Salsation ma na celu nie tylko rozruszać ciało, ale także zrelaksować umysł i poradzić sobie z nagromadzonym stresem. Każda choreografia to oddzielna historia, która stwarza okazję do pokazania swoich emocji i wyrażenia siebie poprzez ruch.

Bokwa fitness – licz, literuj i ćwicz! [TRENING NA WIDEO]

Bokwa to trening fitness inny niż wszystkie. Stanowi połączenie żywiołowego tańca w rytm najnowszych hitów z treningiem kardio. Żeby ćwiczyć, nie musisz znać choreografii – kroki opierają się na kształtach liter i cyfr, dzięki czemu są łatwe do zapamiętania. Bokwa poprawia koordynację ruchową, odchudza i daje mnóstwo pozytywnej energii. Nieważne ile masz lat i czy umiesz tańczyć – każdy może ćwiczyć bokwę! Chcesz spróbować? Obejrzyj trening na wideo.

Taniec to świetna okazja do ruchu o umiarkowanej intensywności. W łatwy i przyjemny sposób można pracować nad swoją kondycją, obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć zakres mobilności w stawach. Przy okazji nabywamy praktycznej umiejętności, która przyda się podczas każdej zabawy, wesela lub imprezy.

Nauka tańca skutecznie poprawia koordynację ruchową, równowagę, a także wyszczupla i ujędrnia sylwetkę. Wbrew pozorom podczas tańca wzmacniają się również mięśnie, głównie te posturalne. Nauka trzymania ramy tanecznej i ciągła praca na nogach sprawiają, że wolniej się męczymy. Naturalny ruch wywiera zbawienny efekt na stawy, zwłaszcza skokowe, kolan i bioder, które szybciej się wzmacniają. Badania naukowe wskazują także na pozytywny związek między tańcem a zmniejszeniem się objawów demencji. Precyzyjne kroki i skupienie na muzyce wzmagają koncentrację.

Taniec to doskonała okazja do poznania nowych ludzi i zawiązania przyjaźni. Osoby, które ćwiczą taniec towarzyski chętniej wychodzą na parkiet, są bardziej pewne siebie, otwarte i chętniej podejmują nowe inicjatywy.

Do tańców turniejowych klasycznych zaliczamy walc angielski i wiedeński, tango, foxtrot i quickstep. Z kolei tańce latynoamerykańskie to salsa, cha-cha, samba, jive i pasodoble. Przykładowe tańce towarzyskie obejmują rock and roll, twist, disco sambę oraz kizombę.

Szkoły tańca najczęściej uczą wszystkich technik turniejowych oraz wybranych technik użytkowych. Co ciekawe, taniec nie został zaklasyfikowany jako dyscyplina olimpijska. Tancerze sportowi startujący w turniejach są klasyfikowani według umiejętności i przypisywani do określonych kategorii – od E do A oraz S (od najsłabszej do najlepszej).

Więcej z działu Treningi