Treningi gwiazd

W sekcji treningi gwiazd znajdziesz najnowsze doniesienia z polskiej i zagranicznej sceny fitnessu, modne plany treningowe i diety, które stosują najlepsi. Wszystko po to, aby przetestować te rozwiązania na własnej skórze.

Ewa Chodakowska: "Secret" - zasady i efekty treningu pilates

"Secret" Ewy Chodakowskiej to trening inspirowany ćwiczeniami pilates. Jest dobry na rozpoczęcie przygody ze sportem. "Secret" to ćwiczenia wykonywane na macie, mało intensywne, wymagające jednak użycia dużej siły mięśniowej. "Secret" Ewy Chodakowskiej jest przeznaczony zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, które miały już do czynienia z pilatesem lub inną formą sportu. Sprawdź, jakie są zasady treningu "Secret" i dowiedz się, jakie efekty możesz zyskać ćwicząc z planem treningowym Ewy Chodakowskiej.

Michelle Lewin - ćwiczenia i dieta wenezuelskiej gwiazdy fitness

Michelle Lewin to gwiazda fitness, która bije rekordy popularności na Instagramie. Tysiące kobiet na świecie chce wyglądać jak ona, mieć tę samą wagę i wymiary. Jaki jest sekret idealnej sylwetki Michelle Lewin? Ćwiczenia z ciężarami! Dowiedz się, jak Michelle osiągnęła sukces i poznaj jej wzrost, wagę oraz zasady diety.

Wyzwanie Mel B - efekty i harmonogram treningów na 30 dni

30-dniowe wyzwanie z Mel B całkowicie odmieni wygląd twojej sylwetki! Efekty, jakie uzyskasz ćwicząc codziennie z Mel B to: szczuplejsze uda, jędrna pupa, płaski brzuch i smukłe ramiona. Zobacz plan wyzwania Mel B dla początkujących i zaawansowanych oraz wskazówki, jak nie stracić motywacji i wyrzeźbić figurę w miesiąc!

Skalpel 2 Ewy Chodakowskiej: na czym polega trening i jakie są jego efekty?

Skalpel 2 Ewy Chodakowskiej to zestaw ćwiczeń, który znalazł się na pierwszej autorskiej płycie znanej trenerki. Fanki nazywają Skalpel 2 "treningiem z krzesłem", ponieważ stanowi ono niezbędny element tego programu ćwiczeniowego. Przeczytaj, na czym polega Skalpel 2 i jakie przynosi efekty!

Sukces Ewy Chodakowskiej - na czym polega trening Sukces i jakie są jego efekty?

Sukces Ewy Chodakowskiej to jedna z płyt z ćwiczeniami w dorobku najbardziej znanej polskiej trenerki. Jak zaznaczają ćwiczące z nią kobiety, Sukces to trening zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Każda z osób chcących ćwiczyć z Chodakowską może bowiem wybrać sobie jedną z trzech części treningu bądź wykonać je wszystkie. Przeczytaj, na czym polega Sukces Ewy Chodakowskiej i jakie dzięki niemu osiągniesz efekty!

Jen Selter - królowa pośladków. Najlepsze ćwiczenia Jen na krągłe pośladki

Jen Selter to trenerka fitness i gwiazda mediów społecznościowych, która wyspecjalizowała się w ćwiczeniach na pośladki. Sama Jen może pochwalić się krągłą i jędrną pupą bez cellulitu, której zazdroszczą jej miliony fanek na świecie. Jaki jest sekret treningów Jen Selter? Poznaj najlepsze ćwiczenia na pośladki, które poleca trenerka.

Ćwiczenia DEYNN na płaski brzuch i jędrne pośladki

DEYNN, czyli Marita Surma, to gwiazda serwisów społecznościowych, która razem ze swoim narzeczonym - Danielem Majewskim - promuje aktywny styl życia, opracowując m. in. autorskie plany treningowe. Poznaj ulubione ćwiczenia Deynn i ich efekty oraz zapoznaj się z jej przepisem na dietetyczną sałatkę z kurczaka!

Fit Matka Wariatka: kim jest i jakie efekty dają jej ćwiczenia? [WIDEO]

Fit Matka Wariatka, czyli Joanna Kajstura, to jedna z najpopularniejszych trenerek personalnych w Polsce. Prowadzi transmisje online z proponowanymi przez siebie ćwiczeniami, wydała także książkę. Fit Matka Wariatka podkreśla jednak, że wiele ją różni od Ewy Chodakowskiej czy Anny Lewandowskiej. Przeczytaj, na czym ta różnica polega, jakie ćwiczenia proponuje Fit Matka Wariatka i jakie są ich efekty!

Kim są siostry Bukowskie? Dieta i trening sióstr Bukowskich

Siostry Bukowskie szturmem podbiły media społecznościowe. Zdobywają fanów dzięki promowaniu zdrowego stylu życia oraz dzieleniu się swoimi przepisami i wskazówkami dotyczącymi diety. Przeczytaj, kim są siostry Bukowskie i poznaj proponowane przez nie ćwiczenia oraz dietetyczne przepisy!

Ekstra Figura Ewy Chodakowskiej: zasady i efekty treningu

Ekstra Figura Ewy Chodakowskiej to zestaw ćwiczeń, którego efekty to między innymi redukcja cellulitu i wymodelowanie całej sylwetki, zwłaszcza ud, pośladków oraz brzucha. Przeczytaj, jakie są zasady treningu Ewy Chodakowskiej Ekstra Figura i jakie efekty uzyskasz dzięki ćwiczeniom.

4-minutowy intensywny trening z Ewą Chodakowską [WIDEO]

4-minutowy trening z Ewą Chodakowską może zmęczyć tak samo mocno, jak wysiłek na siłowni! Myślisz, że należy ćwiczyć co najmniej pół godziny, żeby zacząć spalać tłuszcz i uzyskać płaski brzuch? Ewa Chodakowska przekonuje, że 4-minutowy intensywny trening to dobra metoda na start. Obejrzyj wideo i przekonaj się, co proponuje jedna z najlepszych trenerek fitness!

Kim są FIT LOVERS i jakie efekty dają ich ćwiczenia?

Fit Lovers tworzą Pamela Stefanowicz i Mateusz Janusz, miłośnicy aktywności fizycznej, zdrowego odżywiania, trenerzy personalni. Przeczytaj, na czym polega projekt Fit Lovers i jakie efekty dają ćwiczenia proponowane przez parę zakręconych trenerów!

REWOLUCJA Ewy Chodakowskiej - efekty i zasady treningu

Rewolucja Ewy Chodakowskiej to już trzynasty z kolei zestaw ćwiczeń przygotowany przez trenerkę dla Polek, a tym razem również dla Polaków. Rewolucja podzielona jest na 5 różnych programów przeznaczonych do pracy nad wybranymi partiami ciała - ćwiczenia angażują m.in. brzuch, uda i pośladki. Przeczytaj, na czym polega Rewolucja Ewy Chodakowskiej i jakie daje efekty.

30 Day Shred: zasady i efekty treningu Jillian Michaels

30 Day Shred Jillian Michaels to skuteczny sposób na pozbycie się niechcianych kilogramów, co potwierdzają opinie tysięcy fanek amerykańskiej trenerki. Efektem 30-dniowego programu treningowego Jillian jest utrata nawet 9 kg, spadek obwodów w najbardziej problematycznych obszarach ciała (brzuch, biodra, uda) i jędrna, wyrzeźbiona sylwetka. Zobacz, na czym polega trening Jillian Michaels i sprawdź, jakie efekty uzyskasz dzięki 30 Day Shred.

Siła, pompa, masa, czyli zasady treningu i diety Hardkorowego Koksu

Trening Roberta Burneiki, czyli Hardkorowego Koksu, opiera się na dużych ciężarach, których „pompowanie” maksymalnie stymuluje mięśnie do pracy. Oprócz tego bardzo istotnym elementem jego codziennej rutyny jest obfitująca w mięso dieta i różnorodna suplementacja. Poznaj zasady treningu i diety według Roberta Burneiki.

Killer Ewy Chodakowskiej – na czym polega najbardziej wymagający trening "trenerki w…

Killer - program treningowy, którego pełna nazwa brzmi Spalanie i Modelowanie, to najskuteczniejszy ze sposobów Ewy Chodakowskiej na zrzucenie zbędnych kilogramów. W ciągu 40 minut intensywnych ćwiczeń można spalić nawet 600 kilokalorii. Jak to zrobić?

Ćwiczenia z MEL B. Trening Totally Fit z przykładowymi ćwiczeniami

Ćwiczenia z Mel B są skierowane zarówno do osób, które dopiero zdecydowały się na ćwiczenia fitness, jak i do tych, które od kilku lat regularnie rzeźbią swoje ciało. Dzięki treningowi Totally Fit, opracowanego przez Mel B, zgubisz zbędne kilogramy, pozbędziesz się tłuszczu, wysmuklisz i ujędrnisz swoje ciało. Poznaj zasady treningu Totally Fit, by uzyskać figurę, o jakiej zawsze marzyłaś.

Treningi gwiazd - sprawdź, co ćwiczą najpopularniejsi aktorzy Hollywood

Jak wyglądają treningi aktorów Hollywood? Regularny trening Taylora Leutnera zapewnił mu wzrost masy mięśniowej o 15 kg, sylwetka Brada Pitta to efekt ćwiczeń siłowych poszczególnych partii ciała. Przeczytaj, jaki trening poleca Daniel Craig, oraz jaki sposób na muskularną sylwetkę ma Matthew McConaughey.

Co ćwiczą polskie gwiazdy? Poznaj diety i treningi polskich celebrytów [ZDJĘCIA]

Polscy celebryci też chcą być fit! Jakie treningi i diety stosują gwiazdy polskiego show-biznesu? Zobacz na zdjęciach co ćwiczył Borys Szyc przygotowując się do roli Silnego, dlaczego Tomasz Karolak jest fanem triathlonu i jak Dawid Woliński dba o swoją umięśnioną sylwetkę.

Popularne treningi gwiazd - sprawdź co ćwiczą najseksowniejsze kobiety w Hollywood

Jakie są najpopularniejsze treningi i diety gwiazd Hollywood? Przeczytaj, na czym polega dieta "9:1" Jennifer Aniston oraz co i jak często ćwiczy Jessica Alba. Dowiedz się też, jak zrzucić kilogramy po ciąży tak szybko jak Shakira. Jeśli marzysz, by wyglądać jak któraś z nich, sprawdź co robią, by osiągnąć zamierzone efekty.

Ola Żelazo - ekspertka wformie24.pl

Ola Żelazo – ekspert wformie24.pl. Instruktorka fitnessu, kulturystyki i pilatesu, zaliczana do pierwszej dziesiątki najlepszych trenerów personalnych w Polsce.

Jedną z najlepiej rozpoznawalnych twarzy wśród trenerów jest Ewa Chodakowska. Jej treningi i diety stosują tysiące Polek i Polaków. Wśród opracowanych przez nią reżimów można znaleźć treningi spalające tłuszcz, wzmacniające kondycję i zwiększające masę mięśniową. Znane treningi gwiazd organizuje także Qczaj. Jego linie treningowe obejmują m.in. program na zdrowy kręgosłup, walkę z cellulitem i wzmacnianie mięśni.

Szukasz motywacji, aby zacząć trenować sporty walki? Sprawdź treningi z Joanną Jędrzejczyk, polską zawodniczką i medalistką UFC. Sprawdź, jak wyglądała jej droga do sukcesu i ile ciężkiej pracy musiała włożyć w swoje zwycięstwa. Zobacz, czy taki trening to rozwiązanie dla ciebie.

Treningi gwiazd to także przegląd nowości ze świata fitnessu. Sprawdź jak wyglądają największe siłownie na świecie i gdzie trenują najlepsi i jak często ćwiczą. Porównaj ze sobą różne plany treningowe i sprawdź opinie na ich temat. Nie marnuj czasu na próby i błędy. Od razu wybierz rozwiązania, które działają i zacznij plan treningowy unikając błędów charakterystycznych dla osób początkujących. Dzięki temu nie musisz już szukać najlepszych ćwiczeń, zastanawiać się nad ilością powtórzeń i eksperymentować z dietą. Nasze artykuły dostarczą Ci solidną porcję wiarygodnej wiedzy, którą od razu zastosujesz w praktyce.

Pamiętaj, że treningi gwiazd to nie tylko ciężka i regularna praca. To także dużo zabawy poprzez ruch. Przekonaj się, że tak będziesz sięgał po niego znacznie chętniej, a w rezultacie szybciej zobaczysz efekty.

Więcej z działu Treningi