Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
W upale sięganie po arbuza może być wsparciem dla osób, które nie mają nawyku picia wody. A to dlatego, że owoc ten aż w 92% składa się właśnie z wody. Jego dodatkowym atutem jest to, że w składzie ma potas i magnez - pierwiastki niezbędne zwłaszcza w czasie wysokich temperatur. Czy arbuz zawsze jest zdrowy i na co pomaga?
W upalne dni odpowiednie nawodnienie jest kluczowe, ale bez elektrolitów daleko nie zajedziesz. Zapotrzebowanie na sód, magnez, wapń i potas nie maleje, ale te znikają z organizmu w ekspresowym tempie. Sprawdź jakie objawy towarzyszą niedoborom ważnych minerałów i jak sobie z tym radzić.
Metoda 2-2-2 to nowy trend wśród naturalnych sposobów na spalanie tłuszczu z brzucha. Już po trzech tygodniach stosowania można zauważyć efekty: mniejszy obwód talii, więcej energii, lepszy sen i wyraźniejszą poprawę wyglądu skóry. To rozwiązanie bez diety cud i morderczych ćwiczeń. Sprawdź, na czym polega metoda 2-2-2 i jak ją stosować krok po kroku.
Sok z wiśni to nie tylko orzeźwiający napój na upalne dni – to także źródło cennych składników, które wspierają serce, pomagają zasnąć i poprawiają odporność. Na co pomaga sok z wiśni, kto powinien go unikać i jak zrobić go tak, by zachował najwięcej wartości? Jeśli chcesz poprawić sen, krążenie i trawienie – koniecznie poznaj jego właściwości.
Olej słonecznikowy niewątpliwie wciąż znajduje się w top 3 najpopularniejszych olejów w Polsce. znakomicie sprawdza się w sałatkach, sporo osób lubi jego łagodny smak. Zapomnij jednak o smażeniu na tym oleju, chyba że stanowi bezpieczną mieszankę z rzepakowym.
Zdrowy wybór? Tylko z pozoru. Choć ryż uchodzi za wartościowy składnik diety, może zawierać groźne dla zdrowia metale ciężkie, takie jak arsen, ołów czy kadm. Ich obecność zależy głównie od gatunku ryżu, warunków uprawy oraz stopnia przetworzenia. Sprawdź, które odmiany są bardziej narażone na zanieczyszczenia, a po które można sięgać bez obaw.
Szwajcarski magazyn K-tipp przeprowadził badanie, w którym udało się wykryć substancje klasyfikowane jako prawdopodobnie rakotwórcze. Ślady glifosatu wykryto w makaronach znanych marek. Lepiej sprawdź, czy nie masz ich w szafce, zanim zabierzesz się za obiad. Na które zwrócić uwagę?
Niepozorny napój z naturalnych składników zyskał zainteresowanie lekarzy. Według specjalistów może działać uspokajająco, wspomagać trawienie i mieć pozytywny wpływ na wątrobę. To prosty sposób, by codziennie zadbać o organizm bez sięgania po leki.
Ile masła można zjeść dziennie, żeby nie zaszkodzić zdrowiu? Najnowsze badania naukowców z Uniwersytetu Bostońskiego pokazują, że umiarkowane spożycie masła może przynieść korzyści dla serca i ochronę przed cukrzycą typu 2. Sprawdź, co naprawdę mówią badania.
Warzywa do rosołu to podstawa dobrego bulionu. Bogaty smak wynika nie tylko z doboru różnego rodzaju mięs, ale właśnie z tego, jaki bukiet zieleninki trafi do garnka. Baszar El-Helou, ekspert Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego PZH – Państwowego Instytutu Badawczego ostrzega jednak by nie popełniać popularnego błędu. W przeciwnym razie do potrawy przedostaną się toksyczne związki. O czym mowa?
Dieta roślinna zyskuje na popularności nie bez powodu. Wegetarianie często cieszą się lepszym zdrowiem niż mięsożercy, co potwierdzają liczne badania naukowe. Zrozumienie tych mechanizmów pomoże docenić korzyści płynące z diety bezmięsnej.
Menopauza to czas wielu zmian w organizmie kobiety – także tych wpływających na wagę. Eksperci zwracają uwagę, że najlepszy moment na skuteczne odchudzanie może przypadać tuż przed tym okresem. Badania pokazują, że wtedy organizm lepiej reaguje na dietę i aktywność fizyczną.
Fundacja Pro-Test poinformowała Poradnik Zdrowie o przeprowadzonej kontroli składu czterech dżemów truskawkowych. Jeden z nich można dostać np. w Rossmannie. Kluczową informacją jest fakt, iż mówimy o produktach oznaczonych jako “BIO”, a zatem ekologicznych. Wyniki testu opisujemy poniżej.
Co zrobić, aby przestać podjadać słodycze? Słodycze kuszą nie tylko smakiem, ale i obietnicą poprawy nastroju. Niestety – ich nadmiar szkodzi zdrowiu, sylwetce i odchudzaniu. Dietetyk Michał Wrzosek radzi, jak przestać jeść słodycze i nie rezygnować z przyjemności. Zobacz, jak ograniczyć cukier w diecie i uniknąć podjadania wieczorem.
Cukier to składnik wielu produktów, także tych wytrawnych. W grę wchodzą nawet pasztety, wędliny, sery czy pieczywo. Dlatego łatwo wpaść w pułapkę, prowadzącą do przekroczenia dozwolonego, dziennego poziomu. To z kolei sprawia, że organizm coraz trudniej radzi sobie z nadmiarem. Wówczas może pojawić się senność, ale nie tylko. Jak pozbyć się chęci na słodycze i skąd się bierze? Na te i inne pytania odpowiadamy poniżej.
Spożywanie dużej ilości fermentowanej żywności korzystnie oddziałuje na mikrobiom jelitowy, zmieniając jego skład i wpływając na ilość konkretnych mikroorganizmów. Dodatkowo wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego - tak wynika z najnowszych badań amerykańskich naukowców ze Stanford School of Medicine.
Pasztet drobiowy cieszy się ogromną popularnością, jednak jego skład często budzi niepokój. Katarzyna Bosacka ostrzega: „Ten produkt to po prostu masakra!”. Zawiera dużo tłuszczu, niewiele mięsa, a dodatki, które powinny być unikane w diecie dziecka, dominują. Sprawdź, jaki pasztet kupić, aby nie szkodzić zdrowiu.
Nie każda owsianka jest tak zdrowa, jak myślisz. Wybór niewłaściwego rodzaju płatków owsianych może odbić się na twoim zdrowiu i poziomie cukru we krwi. Zobacz, których płatków lepiej unikać, by nie popełniać błędów przy śniadaniu i korzystać z pełni wartości owsianki.
Picie herbaty w Polsce ma swoje podłoże historyczne, jednak z upływem czasu skupiamy się głównie na jej smaku, czy właściwościach prozdrowotnych. Okazuje się jednak, że należy zachować szczególna ostrożność, zwłaszcza jeśli jesteśmy miłośnikami gorącego naparu. Badania ukazują, że przez nieuwagę możemy narazić się na ryzyko raka krtani.
Najlepszy chleb w Lidlu? Dietetyk wskazuje, które pieczywo z Lidla warto kupić. Sprawdź opinie eksperta, skład chleba pełnego ziaren i chleba żytniego bez drożdży oraz dowiedz się, dlaczego te wypieki są uznawane za najzdrowsze w ofercie sieci.
Badania pokazały, że picie kawy z kofeiną pozytywnie wpływa na kondycję psychiczną podczas starzenia. Wieloletnia obserwacja stanu zdrowia kobiet pozwoliła też ustalić, ile filiżanek kawy pić dla zdrowia.
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
