Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Kawa grzybowa to nowy trend, który zdobywa popularność jako zdrowsza alternatywa dla tradycyjnej kawy. Łączy w sobie właściwości pobudzające kofeiny z korzyściami adaptogennych grzybów, takich jak reishi, chaga czy lion’s mane. Czy naprawdę dodaje energii bez nieprzyjemnych skutków ubocznych? Sprawdź, co warto o niej wiedzieć.
Woda rodzynkowa to niedrogi i skuteczny wywar, który wspomaga pracę jelit i wątroby. Badania naukowe wykazują, że rodzynki mają właściwości zdrowotne, nieocenione we wsparciu ludzkiego organizmu. Co więcej, woda rodzynkowa jest smaczna i bardzo prosta w przygotowaniu.
Czy można pić wodę po kiszonkach? To pytanie budzi kontrowersje wśród zwolenników zdrowego stylu życia. Zalewa z kiszonych ogórków i kapusty jest bogata w probiotyki, elektrolity i kwas mlekowy, ale dietetyk Michał Wrzosek ostrzega przed jej nadmiarem. Czy rzeczywiście kiszonki i ich sok mogą wspierać zdrowie, czy raczej zaszkodzić?
Owoce są ważnym elementem zdrowej diety, dostarczając witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Jednak mało kto zastanawia się, który z nich jest najzdrowszy. Specjaliści z BBC przygotowali ranking najbardziej wartościowych owoców, a pierwsze miejsce zdobyła cherimoya, otrzymując aż 96 na 100 punktów. Co sprawia, że ten egzotyczny owoc jest tak wyjątkowy?
Rak jelita grubego to jeden z najczęściej diagnozowanych nowotworów. Na szczęście dieta może odgrywać kluczową rolę w jego profilaktyce. Niektóre produkty wspierają zdrowie jelit, zmniejszają stany zapalne i poprawiają pracę układu trawiennego. Oto 10 składników, które warto włączyć do codziennego menu, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby.
Dietetyczna cola, choć postrzegana jako zdrowsza alternatywa dla tradycyjnej wersji napoju, może wywołać nieoczekiwane reakcje w organizmie. Już w ciągu jednej godziny od spożycia zachodzą zmiany, które mogą wpłynąć na metabolizm, w tym na magazynowanie tłuszczu. Czy dietetyczna cola jest niezdrowa?
Potrzebujesz energii, wsparcia układu odpornościowego, złagodzenia objawów i uzupełnienia płynów, a tymczasem nic nie chce przejść przez gardło. Jak sobie radzić z dietą, gdy walczysz z sezonową infekcją, podpowiadają: specjalistka medycyny rodzinnej Joanna Zambonelli i dietetyk kliniczny Jarosław Piotrowski.
Naturalne metody dbania o zdrowie są znane od setek lat, a jedną z najcenniejszych receptur pozostawionych przez naszych przodków jest rozgrzewający napój na odporność. Przygotowywany już w XII wieku, wspiera organizm w walce z infekcjami i poprawia trawienie. Napój wzmacniający odporność ceniono za naturalne właściwości lecznicze. Jak go zrobić?
Trudności z pozbyciem się tkanki tłuszczowej z brzucha mogą wynikać z różnych przyczyn, które często są trudne do rozpoznania. Problem może być związany z dietą, brakiem aktywności fizycznej, stresem czy nawet błędami w codziennej rutynie. Oto trzy główne powody, które mogą blokować twoje postępy w walce o szczupłą sylwetkę.
To warzywo o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych i szerokim zastosowaniu kulinarnym. Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów i błonnika wspomaga pracę układu trawiennego, obniża poziom cholesterolu i może korzystnie wpływać na poziom cukru we krwi. Dowiedz się, jakie są jego właściwości, jak je przygotować i kto powinien unikać spożywania.
Owoc mnicha to naturalny zamiennik cukru o zerowym indeksie glikemicznym. 300 razy słodszy od sacharozy, a jednocześnie nie podnosi poziomu glukozy we krwi. Jego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne sprawiają, że może wspomagać odchudzanie, kontrolę cukrzycy i zdrowie układu odpornościowego. Sprawdź, jak stosować owoc mnicha.
Tłusty Czwartek to jedno z najbardziej charakterystycznych świąt kulinarnych w Polsce, kojarzone głównie z tradycją spożywania pączków i faworków. Choć jedzenie tych słodkości sprawia ogromną przyjemność, warto przyjrzeć się bliżej ich wartościom odżywczym, wpływowi na organizm oraz metodom niwelowania nadmiaru kalorii.
Groch to jedno z najstarszych warzyw uprawianych przez człowieka. Od wieków stanowi podstawę diety w wielu kulturach, a jego wartość odżywcza i zdrowotne właściwości sprawiają, że warto włączyć go do codziennego jadłospisu. Jakie korzyści zdrowotne niesie spożywanie grochu? Jakie są jego rodzaje i zastosowanie?
Stan zapalny to reakcja organizmu, która może prowadzić do wielu chorób. Na szczęście odpowiednia dieta pomaga go redukować, wystarczy dodać do jadłospisu 10 warzyw, które działają przeciwzapalnie, wspierają odporność i poprawiają samopoczucie. Co powinno znaleźć się na twojej liście zakupów?
Japońska metoda odchudzania od lat budzi zainteresowanie ekspertów ds. żywienia. Sekret tkwi w zasadzie hara hachi bunme, czyli świadomym ograniczaniu spożywanych kalorii. Zdrowa dieta japońska pozwala zachować prawidłową masę ciała i zmniejszyć ryzyko chorób cywilizacyjnych a japońskie nawyki żywieniowe mogą pomóc w odchudzaniu bez restrykcji.
Zrób sobie znakomity napój kolagenowy dosłownie za grosze. Gotowy przepis podsuwa dr Bartek Kulczyński, znany dietetyk kliniczny. Tylko czy aby na pewno to to samo, co "pewniak" w suplemencie? Ekspert, jak zwykle, szczegółowo wyjaśnia. Cudów nie ma, są plusy.
Awokado Hass – jedno, co wiemy o nim na pewno, to fakt, że jest droższe od klasycznej odmiany. Kolejną charakterystyczną cechą jest ciemniejsza skórka. A które awokado jest zdrowsze i smaczniejsze – zielone czy czarne? Sprawdźmy to!
Teoretycznie lepiej zjeść cokolwiek niż nic, bo śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Wiele produktów nie nadaje się jednak na pusty żołądek, przypomina dietetyk kliniczny Jarosław Piotrowski. Jak wystartować, żeby nabrać energii i uniknąć niepotrzebnych dolegliwości? To dość logiczne i niezbyt skomplikowane.
Glutation (GSH) to jeden z najważniejszych antyoksydantów w naszym organizmie. Działa jak naturalny detoksykant, wspierając wątrobę i usuwając metale ciężkie. Wzmacnia odpowiedź immunologiczną i może chronić przed infekcjami. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie komórek i ich metabolizm. A to wciąż dopiero początek zalet glutationu. Jak naturalnie podnieść jego poziom? Co jeść, żeby organizm dobrze syntetyzował glutation? Wyjaśniamy.
Minikiwi to mały owoc o wielkiej mocy! Pełne witamin, antyoksydantów i cennych składników odżywczych wspiera odporność, poprawia kondycję skóry i idealnie sprawdza się w zdrowej diecie. Dowiedz się, jakie ma właściwości, jak go uprawiać, gdzie kupić oraz jak wykorzystać w kuchni i kosmetyce. Sprawdź wszystko, co warto wiedzieć o minikiwi!
Lekarze wciąż podkreślają, że na występowanie demencji mają także wpływ czynniki środowiskowe. A to oznacza, że wciąż możemy zawalczyć o swoje zdrowie i możemy uchronić się przed starością okupioną zaburzeniami funkcji poznawczych. Jedną z metod jest zmiana stylu życia na zdrowszy, a zacząć powinniśmy od prostych badań krwi.
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
