Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Znany dietetyk i technolog żywienia dr Bartek Kulczyński wskazał aż 10 ważnych produktów, których spożycie jest szczególnie ważne już po 40. roku życia, a bezwzględnie zalecane seniorom. Mogą zapobiegać wielu dolegliwościom, a nawet łagodzić konkretne dolegliwości. Zaczynamy od pierwszej 5.
Osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu nie muszą rezygnować z gotowania na oleju. Kluczowe jest to, aby wybierać tłuszcze bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają obniżanie LDL i podnoszą HDL. Sprawdź, które oleje są najlepsze dla serca.
Azjatki od pokoleń sięgają po ten napój zamiast wody. Boricha – herbata z prażonego jęczmienia – nie tylko wspiera trawienie, ale też opóźnia starzenie, nawadnia i pomaga zachować zdrowie jelit. Sprawdź, dlaczego warto włączyć ją do codziennej diety.
Japońska metoda odchudzania od lat budzi zainteresowanie ekspertów ds. żywienia. Zero głodówek, zero wyrzeczeń. Ten sprytny sposób sprzyja odchudzaniu, urodzie i zdrowiu jelit. Działa też w ciąży. Dietetycy potwierdzają: to działa, choć mało kto w Europie o tym wie. Jedna prosta zasada – i wszystko się zmienia.
O 34-letniej Marcie Wierzbickiej jest ostatnio głośniej nie tylko za sprawą ślubu z Janem Sokolikiem. Aktorka wciela się w nowe role, przestając być w powszechnej świadomości tylko Olą z "Na Wspólnej". Ostatnio śmielej odsłoniła brzuch, budząc zachwyt i pytania o sekret szczupłej sylwetki. Można się zdziwić.
Coraz więcej osób sięga po produkty wysokobiałkowe dla sportowców i na odchudzanie. Zdaniem dietetyka Michała Wrzoska, produkty te mogą być pomocne tylko w określonych sytuacjach. Ich nadmiar szkodzi, a trend ten wynika bardziej z marketingu niż realnej potrzeby organizmu.
Rano budzisz się z opuchniętą twarzą, pierścionek nagle nie chce zejść z palca, a na łydkach widnieją odciski po skarpetkach. Czujesz się cięższa, zmęczona i jakby „napompowana”, choć wczoraj wcale nie przesadziłaś z jedzeniem ani nie zmieniłaś trybu życia. Twarz wydaje się nabrzmiała, skóra napięta, a ciało jakby zatrzymało każdy łyk wody. Co ciekawe, waga pokazuje więcej – mimo że nie ma ku temu racjonalnego powodu. Skąd ten nagły dyskomfort i widoczne obrzęki? Przyczyna może zaskoczyć – i czai się tam, gdzie najmniej się jej spodziewasz.
Dopiero jadłaś, ale... coś byś zjadła? A może już czas spać, ale... czujesz, że chcesz (musisz) coś zjeść? Jeśli regularnie odczuwasz nieopartą chęć sięgania po przekąski, to może być znak ostrzegawczy. Podjadanie to nie tylko zgubny nawyk, skutkujący pojawieniem się oponki na brzuchu. To nierzadko sygnał alarmowy ze strony organizmu, który daje znać, że czegoś brakuje lub że organizm zmaga się z chorobą. Jakie problemy może sygnalizować chęć na przekąskę?
Pestycydy w dżemie? Fundacja Pro-Test zbadała 10 produktów i wyniki nie pozostawiają złudzeń. W każdej próbce wykryto szkodliwe substancje – w tym chloran i pestycydy zakazane w Polsce. Sprawdź, które dżemy wypadają najgorzej, a które są bezpieczniejsze dla zdrowia.
Kocanka piaskowa (Helichrysum arenarium) to zioło o silnych właściwościach żółciopędnych i hepatoprotekcyjnych. Jej flawonoidy wspomagają oczyszczanie wątroby, poprawiają trawienie i działają przeciwzapalnie. Odwar z kocanki to sprawdzony, naturalny sposób na wsparcie pracy wątroby i dróg żółciowych.
Soczyste, smaczne i powszechnie lubiane truskawki mogą być źródłem nie tylko przyjemności, lecz także poważnych dolegliwości zdrowotnych. Alergia na te owoce bywa myląca, bo objawy często ograniczają się do jamy ustnej lub przypominają nietolerancje pokarmowe. Czym różni się prawdziwa alergia od reakcji pseudoalergicznej? Jakie sygnały powinny nas zaniepokoić i kiedy konieczna jest całkowita eliminacja truskawek z diety?
Suszone śliwki to naturalny sposób na zaparcia, zdrowe serce i mocne kości. Bogate w błonnik i antyoksydanty, skutecznie wspierają trawienie, obniżają ciśnienie i spowalniają utratę masy kostnej. Sprawdź, co daje jedzenie suszonych śliwek i ile warto ich jeść dziennie.
Zdrowe jelita to podstawa odporności i dobrego samopoczucia. Choć jogurt uchodzi za króla probiotyków, są produkty, które biją go na głowę. Oto 10 naturalnych sposobów na lepszą florę jelitową - niektóre z nich masz już w swojej kuchni.
Nawet 6 mln Polaków może mieć stłuszczoną wątrobę. Ważnym elementem profilaktyki i zahamowania rozwoju choroby jest odpowiednia dieta. Popularny lekarz w sieci zdradza myki pomagające wyssać tłuszcz z wątroby. Warto jednak też wiedzieć, jakie są oficjalne zalecenia w tym zakresie Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie.
Cynk to jeden z kluczowych minerałów wspierających odporność. Zamiast sięgać po suplementy, warto wprowadzić do diety produkty bogate w ten pierwiastek. Poznaj 12 naturalnych źródeł cynku, które pomogą wzmocnić organizm i skutecznie chronić się przed infekcjami.
Katarzyna Bosacka schudła na diecie SIRT, ograniczając kalorie do 1000 kcal dziennie. Eksperci ostrzegają: restrykcyjna dieta, nawet krótkoterminowo, niesie skutki uboczne i nie jest bezpieczna dla zdrowia. Sprawdź, co mówią dietetycy o diecie SIRT i jej zagrożeniach.
Po napoje energetyczne sięgamy, gdy potrzebujemy szybkiego zastrzyku energii i poprawy koncentracji. Choć ich działanie bywa natychmiastowe, wiele osób zauważa, że po początkowym pobudzeniu pojawia się silne uczucie zmęczenia i ospałości. Dlaczego się tak dzieje?
Herbata szafranowa może pomóc w obniżeniu poziomu cukru i ciśnienia krwi. Ten napar z jednej z najdroższych przypraw świata działa przeciwzapalnie, wspiera wzrok, układ nerwowy i łagodzi objawy PMS. To zdrowsza alternatywa dla popularnych herbat.
To, co jemy, wpływa nie tylko na wagę, ale także na zdrowie naszego serca. Ekspert podpowiada, jak komponować posiłki, by wspierać układ krążenia i zapobiegać groźnym chorobom. Przekonaj się, że zdrowa dieta wcale nie musi być skomplikowana ani kosztowna.
Chociaż 32-letnia Agnieszka Kaczorowska nie wygrała "Tańca z Gwiazdami", niewątpliwie z Filipem Gurłaczem tworzyła najatrakcyjniejszą parę sezonu. Sporo mówiło się o nieskazitelnej figurze matki dwojga dzieci. Aż trudno uwierzyć, że tancerka i aktorka przez lata miała problem z kontrolowaniem wagi, a nawet nadwagą. Co zrobiła?
Dostajesz porządnego energetycznego kopa, ale sam smak jest bardziej łagodny, delikatny - tak w największym skrócie zachwalają kawę blonde jej zwolennicy. Znany dietetyk i technolog żywności Bartek Kulczyński koncentruje się na aspektach zdrowotnych. Jest o czym mówić!
