Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Zdrowe, mocne i długie paznokcie zaczynają się od właściwej diety. Biotyna, cynk i kolagen to kluczowe składniki, które wspierają ich wzrost i zapobiegają łamliwości. Odpowiednio dobrane produkty mogą znacząco poprawić kondycję paznokci, wzmacniając je od wewnątrz. Sprawdź 11 najlepszych składników, które warto włączyć do swojej diety.
Nie wszystko, co wygląda zdrowo, rzeczywiście takie jest. Produkty udające zdrowe mogą poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Dzięki świadomym wyborom i zwracaniu uwagi na skład możesz uniknąć żywieniowych pułapek i zadbać o swoje zdrowie.
Odpoczynek często kojarzy się z lenistwem, ale okazuje się, że może sprzyjać redukcji tłuszczu trzewnego. Organizm potrzebuje regeneracji, by prawidłowo funkcjonować, a brak snu i przewlekły stres mogą prowadzić do odkładania tkanki tłuszczowej. Okazuje się, że odpowiednia ilość relaksu wspiera metabolizm i pomaga w utrzymaniu zdrowej sylwetki.
Tłusty czwartek 2025 zbliża się wielkimi krokami! W tym wyjątkowym dniu trudno odmówić sobie słodkich pyszności. Jednak czy istnieją zdrowsze pączki i sposoby, by zjeść je bez wyrzutów sumienia? Eksperci podpowiadają, czym popijać pączki, by wspomóc trawienie i ograniczyć wchłanianie cukru oraz tłuszczu.
Masz problemy ze snem, a odporność jest osłabiona? Zamiast sięgać po suplementy, wypróbuj naturalne rozwiązanie, które może kryć się w twojej kuchni! To aromatyczne zioło nie tylko wycisza organizm i ułatwia zasypianie, ale także wspiera trawienie i wzmacnia układ odpornościowy. Znasz je?
Chociaż generalnie konsumpcja warzyw i owoców nie jest w Polsce imponująca, temu niedobremu trendowi opierają się jabłka. Są najpopularniejszym owocem w Polsce. Jedzenie jabłek raz w tygodniu deklaruje 9 na 10 Polaków. Zjadamy ich ok. 12-13 kg na głowę rocznie. Sporo, ale eksperci chcieliby jeszcze więcej. Jest co najmniej 7 argumentów, żeby sięgać po jabłka jeszcze częściej.
Czy wiesz, że jedno warzywo może wspomóc walkę z nadciśnieniem, poprawić krążenie krwi i trawienie? To naturalny sposób na zdrowie, który warto włączyć do codziennej diety. Sprawdź, które warzywo dodać do listy zakupów, by zadbać o serce i układ pokarmowy.
Są podobne do polskich wiśni, inni porównują je z pomidorkami koktajlowymi. Nic bardziej mylnego. Te małe cuda natury mają bardzo egzotyczną naturę, bowiem pochodzą z Karaibów. Na szczęście ich prozdrowotnymi właściwościami możemy cieszyć się także w Polsce, bo bez trudu dostaniemy wyroby z nimi w supermarketach, aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością.
Joanna Kurowska zachwyca nową sylwetką! Aktorka zrzuciła już 13 kilogramów i nie zamierza na tym poprzestać. Dzięki wsparciu ekspertów i odpowiednio dobranej diecie udało jej się osiągnąć spektakularne efekty. „Schudłam 13 kg. To jest dużo. Ale jeszcze mam zanadrzu sześć kilogramów. I ja to zrobię!” – mówi Kurowska.
Kwasy tłuszczowe omega-3 głównie kojarzą się z łososie i słusznie, bo to właśnie w tłustych rybach morskich jest najwięcej tego składnika. Nie oznacza to jednak, że każdego dnia musimy robić dość kosztowne zakupy, aby dostarczyć do organizmu ważny element diety.
Oto prosty sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Ta naturalna przyprawa koi nerwy, łagodzi stres i wspomaga trawienie. Herbata z jej dodatkiem wzmacnia odporność, działa przeciwzapalnie i pomaga w walce z infekcjami. Idealna na zimowe wieczory, relaksuje i rozgrzewa.
Aplikacje na telefon połączone z zegarkami mierzącymi liczbę kroków, narzędzia obliczające kalorie itd. W ostatnim czasie roi się od możliwości, których celem jest wdrożenie zdrowych nawyków. Choć to zdecydowanie godne pochwały i każdy krok w kierunku zdrowia jest na wagę złota, to jednak trzeba zachować ostrożność. Najnowsze badania wskazują, że zamiast sobie pomóc, możemy doprowadzić do wystąpienia zaburzeń odżywiania.
Odchudzanie bez leków? To możliwe! Eksperci wymienili sześć produktów, które mogą wspomóc redukcję wagi podobnie jak popularne zastrzyki. Regulują uczucie sytości, przyspieszają metabolizm i wspierają organizm w spalaniu tłuszczu. Zobacz, co warto jeść, by osiągnąć lepsze efekty.
Ewa Wachowicz od lat dzieli się sprawdzonymi przepisami, a jej faworki cieszą się ogromną popularnością. Tradycyjnie przygotowuje się je z jajek, masła i smalcu. Czy istnieje sposób na zdrowe faworki? Gwiazda programów kulinarnych zdradza, na co uważać przy smażeniu tego przysmaku.
Ta aromatyczna przyprawa pochodząca z Bałkanów, ceniona zarówno za swoje walory smakowe, jak i liczne właściwości zdrowotne. Dzięki bogactwu związków aktywnych, takich jak olejki eteryczne, flawonoidy i garbniki, czubrica zielona wpływa korzystnie na układ trawienny, odpornościowy oraz działa przeciwbakteryjnie.
Kawa odchudzająca to hit wśród osób dbających o sylwetkę i zdrowy styl życia. Przyspiesza metabolizm, wspomaga spalanie tłuszczu i dodaje energii na cały dzień. Dzięki naturalnym składnikom pomaga ograniczyć apetyt, poprawia koncentrację i jest świetnym wsparciem podczas diety odchudzającej. Idealna na początek dnia!
Olej roślinny to jeden z najczęściej wybieranych tłuszczów w polskich kuchniach. Jest zdrowy, uniwersalny i idealny do smażenia, pieczenia czy sałatek. Bogaty w kwasy omega-3, omega-6 oraz witaminy E i K, wspiera serce, układ krążenia i odporność. Wybierając go, postaw na najtańszy, skład pozostaje taki sam - twierdzi Katarzyna Bosacka.
Obecny w brokułach sulforafan może pomagać w stabilizacji poziomu glukozy u osób ze stanem przedcukrzycowym – wskazało pilotażowe badanie. Substancji tej najwięcej jest w kiełkach.
Mówiąc: "jajko" w kontekście jedzenia, zwykle mamy na myśli kurze, ale przecież opcji jest zdecydowanie więcej. Drobne jajeczka przepiórki, solidne jaja strusia czy indyka, podobne do kurzych jajka gęsi... Które faktycznie warto wprowadzić do diety? Czym się różnią i dlaczego nie podbiły naszych serc jak jajka od kury?
Ten naturalny napój to idealne wsparcie dla osób po 50. roku życia. Wzmacnia mięśnie, chroni stawy i pomaga stabilizować poziom cukru we krwi. Dzięki wartościowym składnikom wspiera metabolizm, poprawia odporność i działa przeciwzapalnie. Regularne spożywanie może przynieść korzyści zdrowotne na długie lata.
Kawa grzybowa to nowy trend, który zdobywa popularność jako zdrowsza alternatywa dla tradycyjnej kawy. Łączy w sobie właściwości pobudzające kofeiny z korzyściami adaptogennych grzybów, takich jak reishi, chaga czy lion’s mane. Czy naprawdę dodaje energii bez nieprzyjemnych skutków ubocznych? Sprawdź, co warto o niej wiedzieć.
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
