Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Z pozoru niewinny, osładza nam życie, ale... tylko na chwilę – a potem zostawia gorzkie konsekwencje. Cukier to cichy zabójca, który czai się w ulubionych deserach, napojach i przekąskach. Choroby metaboliczne, nowotwory i trwałe uszkodzenia narządów to realne skutki jego nadmiaru. Tymczasem statystyczny Polak rocznie zjada aż 40 kg "białej śmierci". Główny Inspektorat Sanitarny ostrzega: ogranicz cukier, zanim on ograniczy twoje możliwości i zepsuje twoje zdrowie.
Zaburzenia hormonalne dotykają dziś milionów osób i to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Styl życia, dieta, stres i czynniki środowiskowe wpływają na funkcjonowanie układu hormonalnego. Pojawia się przewlekłe zmęczenie, bezsenność, trądzik, wahania nastroju i inne dolegliwości. Warto zwrócić uwagę na dietę, a w szczególności na brokuły.
Oto produkty z Biedronki bogate w żelazo. Znana dietetyczka radzi, co jeść na co dzień, by uniknąć anemii. Dominika Hatala wyjaśnia, które tanie i łatwo dostępne produkty warto regularnie włączać do diety, aby zadbać o zdrowie i odpowiedni poziom żelaza.
Czekolada to nie tylko przyjemność, ale i sprzymierzeniec zdrowia, o ile wiemy jaki rodzaj wybrać i na co zwracać uwagę. Badania pokazują, że popularny przysmak może zaoferować więcej niż tylko poprawę humoru. Co ciekawe, okazuje się, że może wspierać kontrolowanie masy ciała, ale pod pewnymi warunkami. Wyjaśniamy szczegóły.
Jedzenie ryb to doskonały wybór, jeśli chodzi o zapewnienie sobie zdrowia. Zawierają wiele cennych substancji, o które trudno w innych źródłach. Jednak nie zawsze mamy świadomość, że nie wszystkie ryby to samo zdrowie. Są nawet takie, które w niektórych rejonach świata są zakazane. Tymczasem w Polsce wciąż często się nimi zajadamy.
Kwas chlebowy uznawany jest za naturalny izotonik, a to oznacza, że idealnie nawadnia organizm, gasząc pragnienie. Ale to nie jedyna jego zaleta. Właściwa fermentacja sprzyja namnażaniu cennych kultur bakterii, stąd kwas chlebowy może być stosowany jako naturalny probiotyk i wsparcie odporności.
Kiedy wypić ostatnią kawę przed snem, żeby nie mieć problemów z zasypianiem? Eksperci ostrzegają: po tej godzinie efekt pobudzenia może być silniejszy, niż myślisz. Sprawdź, ile kaw możesz wypić dziennie i po której godzinie lepiej już po nią nie sięgać!
Napoje bez cukru cieszą się dużą popularnością i gros ludzi wybiera je z myślą, że w ten sposób chronią zdrowie. Nic bardziej mylnego. Najnowsze badania australijskiej grupy naukowców ukazują, że już jeden produkt dziennie zbliża nas do cukrzycy typu 2. Jak to możliwe?
Wszyscy wiedzą, że miód jest przepyszny, jednak warto też pamiętać o jego właściwościach odżywczych i prozdrowotnych. Dość często słyszymy stwierdzenie, że najlepszy dla zdrowia jest miód manuka. Tymczasem wiele do zaoferowania ma również nasz polski miód na bazie nawłoci.
Naukowcy odkryli zależność między spożywaniem konkretnych owoców a długowiecznością u kobiet. Badanie może zmienić podejście do codziennej diety i udowadnia, że czasem najprostsze wybory przynoszą największe korzyści. O jakich owocach mowa?
Kawowy trik 3:1 może wyglądać jak kolejna internetowa moda, ale niektórzy twierdzą, że działa zaskakująco skutecznie. Sprawdź, na czym polega ten prosty sposób, dlaczego przyciąga uwagę i czy naprawdę poprawia koncentrację oraz samopoczucie.
Czarna porzeczka to naturalny spalacz tłuszczu, który pozwala skutecznie schudnąć bez intensywnych ćwiczeń. Najnowsze badania potwierdzają, że regularne jedzenie tych owoców pomaga redukować tłuszcz z brzucha, przyspiesza metabolizm oraz obniża poziom cholesterolu LDL. Sprawdź, jak włączyć czarną porzeczkę do swojej diety na odchudzanie!
Masło znów wraca na salony – pełne witamin, korzystnie wpływa na jelita i coraz częściej pojawia się w przepisach topowych kucharzy. Jednak mimo zalet, jego nadmiar może szkodzić. Sprawdź, ile masła to zdrowa ilość.
Niby to jasne, że nasz organizm wymaga odpowiednich ilości wszystkich składników odżywczych, by sprawnie funkcjonować. Nawet jeśli zapotrzebowanie jest śladowe, niedobory zaburzają pracę wielu narządów, nie tylko tych, z którymi kojarzymy dany składnik. A jednak jest pewne zaskoczenie, że miedź jest bardzo ważna dla naszego mózgu. Jak mu ją zapewnić?
Najpierw był jogurt naturalny, ewentualnie serek wiejski. Potem przyszła moda na skyr. Teraz ściga się z nim kvarg. Bez problemu kupisz go w dyskoncie, chociaż prawdziwym, domowym to najprędzej poczęstują cię w Skandynawii. Warto wprowadzić do diety? Czym się różni od jogurtu i skyra?
Twarożek to nie tylko pyszne i uniwersalne śniadanie, ale także prawdziwa bomba zdrowotna! Bogaty w białko i wapń, wspiera kości, mięśnie i odporność. Sprawdź, dlaczego warto jeść twarożek regularnie – nie tylko rano!
Zioła na zmniejszenie apetytu, takie jak mięta, szałwia, melisa, rozmaryn czy tymianek, można uprawiać w doniczce i skutecznie wykorzystywać w codziennej diecie. Sprawdź, jakie zioła hamujące apetyt warto wybrać, jak je stosować i jak naturalnie ograniczyć podjadanie.
Wiele mówi się o stosowaniu różnych kremów, czy serum, których zadaniem jest odbudowa kolagenu. I choć faktycznie można znaleźć kosmetyki wspierające ten proces, to jednak musimy pamiętać, że mówimy wyłącznie o pielęgnacji. Organizm potrzebuje wsparcia od wewnątrz, stąd jeśli chcesz poprawić wygląd skóry i zadbać także o stawy włącz do codziennej diety choć jeden z wymienionych przez nas produktów.
Według danych Krajowego Rejestru Nowotworów z 2023 roku, rocznie rak trzustki diagnozowany jest u około 4000 osób w Polsce. Z kolei liczba zgonów z jego powodu sięga ponad 3800 przypadków każdego roku. Niedawne badania naukowe rzucają nowe światło i mogą być początkiem zmian na lepsze.
Sapodilla, czyli pigwica właściwa, to egzotyczny owoc o smaku toffi, który wspiera trawienie, łagodzi bóle reumatyczne i dba o zdrowie serca. Jest bogaty w witaminy, antyoksydanty i błonnik. „Pomaga w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia” – przekonuje serwis terazgotuje.pl. Sprawdź, jak go jeść.
Ma być lekko, smacznie i różnorodnie - podkreśla dietetyk kliniczny Damian Dziewiałtowski, pytany o optymalną dietę dla seniorów. To, jak jeść po 60. roku życia, żeby było dobrze dla organizmu i samopoczucia seniora, zależy od kilku kwestii. Kluczowe jest dostarczanie niezbędnych substancji odżywczych, ale również sposób przygotowania posiłków.
