Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Napoje mają większy wpływ na wygląd, niż się spodziewasz. Niektóre z nich mogą przyspieszać proces starzenia się skóry i odbierać ci świeży, młody wygląd. Sprawdź, które popularne napoje warto ograniczyć, by dłużej cieszyć się zdrową i promienną cerą.
Katarzyna Skrzynecka schudła 10 kilogramów. Jak to zrobiła? Aktorka ujawniła w mediach, co wykluczyła ze swojego jadłospisu i jakie podejście do diety pomogło jej osiągnąć cel. Podkreśliła, że skuteczna przemiana wymaga rozsądku i konsekwencji.
Do jedzenia truskawek chyba nie trzeba nikogo namawiać. To drugie, zaraz po jabłkach, ulubione owoce Polaków. Pyszne, zdrowe, wspomagające smukłą sylwetkę, jeśli tylko nie utopisz ich w bitej śmietanie czy szampanie. Wiesz o nich wszystko? Znasz optymalne dawkowanie? Zapytaliśmy o to dietetyczkę, dr Beatę Piłkę.
Gotowa bułka tarta może zawierać tłuszcze utwardzone, cukier i chemiczne dodatki – ostrzega Katarzyna Bosacka. Ten popularny składnik kotletów i farszów, używany w milionach polskich kuchni, może szkodzić zdrowiu. Sprawdź, dlaczego warto zrobić bułkę tartą samodzielnie w domu.
Magnez, choć bywa nazywany „cudownym pierwiastkiem” albo „pierwiastkiem życia”, nie jest substancją, po którą można sięgać zawsze, wszędzie i bez refleksji. Magnez może wchodzić w interakcje z niektórymi innymi suplementami oraz lekami. Na co zwracać uwagę biorąc magnez?
Osoby dojrzałe, a nawet seniorzy, coraz śmielej wstają z kanap dla zdrowia. To doskonały pomysł, bo aktywność fizyczna to przepis na dłuższe i lepsze życie, ale najpierw trzeba zapewnić aparatowi ruchu właściwe paliwo i wsparcie. Co jeść, żeby wspierać mięśnie i kości, radzi dietetyk kliniczny Jarosław Piotrowski.
Chociaż tzw. posty przerywane oraz różnego typu głodówki mają obecnie swoich zwolenników i przeciwników, mało kto wie, ile czasu trwała rekordowo długa głodówka. I, podkreślmy to, była to głodówka pod kontrolą medyków. I – podkreślmy też to – absolutnie nie należy tego próbować w domu. Oto, dlaczego nie można zbyt długo głodować i dlaczego jeden mężczyzna został rekordzistą w tej dziedzinie.
Szparagi to warzywa, które mogą wspierać libido, zwiększać popęd seksualny i dostarczać cennego kwasu foliowego, szczególnie ważnego w ciąży. Dietetyk Michał Wrzosek wyjaśnia, jak protodiostyna zawarta w szparagach wpływa na zdrowie i płodność. Warto jeść je właśnie teraz – trwa ich sezon.
Zajadasz stres? Dietetyczka kliniczna, Natalia Kuraś, zdradza 11 sposobów, by z tym skończyć. Nie pozwól, by emocje przejmowały kontrolę nad twoimi emocjami. To nie jest proste zadanie, jeśli próbujesz to zrobić bez konkretnej strategii i wspomagających narzędzi.
Lin to niedoceniana ryba słodkowodna, która ma niską kaloryczność, wysoką zawartość białka i kwasów omega-3. Czy jedzenie lina jest zdrowe? Sprawdź, jak lin wpływa na cholesterol, czy może być spożywany przez kobiety w ciąży i diabetyków oraz jakie ma właściwości odżywcze.
Tłuszcze trans w produktach spożywczych to cichy zabójca, który nadal trafia na nasze talerze. Dowiedz się, co to są tłuszcze trans, jak ich unikać i w których produktach spożywczych czają się najczęściej. Sprawdź, dlaczego ich obecność to poważne zagrożenie dla zdrowia.
Grillowanie może być groźniejsze, niż się wydaje – ostrzega Robert Makłowicz. Popularny krytyk kulinarny zwraca uwagę na błędy, które psują smak i prowadzą do powstawania szkodliwych związków chemicznych. Sprawdź, czego unikać, zanim wrzucisz coś na ruszt.
Clint Eastwood od lat uchodzi za ikonę kina, a jego świetna forma mimo upływu lat wciąż zaskakuje. 95-letni aktor nadal imponuje kondycją. Jak się okazuje, dużą rolę odgrywa tu jego podejście do diety – Eastwood od dawna unika dwóch konkretnych produktów, które uznał za szkodliwe dla zdrowia. Co jada Clint Eastwood?
Czy wiesz, że możesz spalać kalorie nawet wtedy, gdy śpisz? Wystarczy wprowadzić kilka prostych nawyków, które pobudzą metabolizm i sprawią, że nocny odpoczynek stanie się sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Sprawdź 5 skutecznych sposobów, które spowodują, że sen pomoże ci szybciej zrzucić zbędne kilogramy.
Znany dietetyk i technolog żywienia dr Bartek Kulczyński wskazał aż 10 ważnych produktów, których spożycie jest szczególnie ważne już po 40. roku życia, a bezwzględnie zalecane seniorom. Mogą zapobiegać wielu dolegliwościom, a nawet łagodzić konkretne dolegliwości. Zaczynamy od pierwszej 5.
Osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu nie muszą rezygnować z gotowania na oleju. Kluczowe jest to, aby wybierać tłuszcze bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają obniżanie LDL i podnoszą HDL. Sprawdź, które oleje są najlepsze dla serca.
Azjatki od pokoleń sięgają po ten napój zamiast wody. Boricha – herbata z prażonego jęczmienia – nie tylko wspiera trawienie, ale też opóźnia starzenie, nawadnia i pomaga zachować zdrowie jelit. Sprawdź, dlaczego warto włączyć ją do codziennej diety.
Japońska metoda odchudzania od lat budzi zainteresowanie ekspertów ds. żywienia. Zero głodówek, zero wyrzeczeń. Ten sprytny sposób sprzyja odchudzaniu, urodzie i zdrowiu jelit. Działa też w ciąży. Dietetycy potwierdzają: to działa, choć mało kto w Europie o tym wie. Jedna prosta zasada – i wszystko się zmienia.
O 34-letniej Marcie Wierzbickiej jest ostatnio głośniej nie tylko za sprawą ślubu z Janem Sokolikiem. Aktorka wciela się w nowe role, przestając być w powszechnej świadomości tylko Olą z "Na Wspólnej". Ostatnio śmielej odsłoniła brzuch, budząc zachwyt i pytania o sekret szczupłej sylwetki. Można się zdziwić.
Coraz więcej osób sięga po produkty wysokobiałkowe dla sportowców i na odchudzanie. Zdaniem dietetyka Michała Wrzoska, produkty te mogą być pomocne tylko w określonych sytuacjach. Ich nadmiar szkodzi, a trend ten wynika bardziej z marketingu niż realnej potrzeby organizmu.
Rano budzisz się z opuchniętą twarzą, pierścionek nagle nie chce zejść z palca, a na łydkach widnieją odciski po skarpetkach. Czujesz się cięższa, zmęczona i jakby „napompowana”, choć wczoraj wcale nie przesadziłaś z jedzeniem ani nie zmieniłaś trybu życia. Twarz wydaje się nabrzmiała, skóra napięta, a ciało jakby zatrzymało każdy łyk wody. Co ciekawe, waga pokazuje więcej – mimo że nie ma ku temu racjonalnego powodu. Skąd ten nagły dyskomfort i widoczne obrzęki? Przyczyna może zaskoczyć – i czai się tam, gdzie najmniej się jej spodziewasz.
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
Materiał sponsorowany
