Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
Co jeść, by po kontuzji - zwichnięciu lub złamaniu, które wyłączyło cię z aktywnego życia - przyśpieszyć leczenie, a przy tym jednocześnie nie przytyć i uniknąć kłopotów z trawieniem? Przedstawiamy zasady diety oraz przykładowy jadłospis wspomagający rekonwalescencję po kontuzji.
Dieta bogatoresztkowa, znana także jako dieta wysokobłonnikowa, zawiera większe niż tradycyjna dieta ilości błonnika pokarmowego. To dieta lecznicza, zalecana m.in. w walce z zaparciami oraz w profilaktyce chorób jelita, m.in.: zespołu jelita drażliwego i raka jelita grubego. Poza tym dieta bogatoresztkowa zapobiega rozwojowi miażdżycy, cukrzycy i otyłości. Jakie są zasady diety wysokobłonnikowej?
Materiał sponsorowany
Dieta dla seniora powinna zaspokajać jego specyficzne potrzeby. Seniorzy fatalnie się odżywiają i stąd wiele dolegliwości, których można by łatwo uniknąć. Z wiekiem częściej narzekamy na złe samopoczucie. I uważamy, że z tym "przywilejem" starości trzeba się jakoś pogodzić. Nic bardziej błędnego! Osoby starsze muszą po prostu bardziej zadbać o zdrową dietę.
Dieta antymigrenowa może pomóc osobom, które zmagają się migrenowym bólem głowy. Napady migreny mogą być wywołane przez niektóre pokarmy i alkohol. Na liście czynników wyzwalających jest także głód. Odpowiednia dieta przy migrenie może więc ograniczyć częstość występowania ataków. Sprawdź, co można jeść przy migrenie, a których pokarmów unikać.
Nutrigenetyka to dziedzina nauki, która zajmuje się badaniem związku między genami a żywieniem człowieka. Nutrigenetyka zakłada, że zalecenia żywieniowe nie mogą być takie same dla całej populacji, gdyż jesteśmy różni pod względem genetycznym. Czym dokładnie jest nutrigenetyka i czy warto żywić się zgodnie z własnymi genami?
Wraz z wiekiem w organizmie pojawiają się zmiany. Dotyczą one praktycznie wszystkich narządów i układów, powodując nie tylko ogólnie gorsze samopoczucie, ale też gorsze funkcjonowanie, mniejszą odporność, zwiększoną podatność na choroby i urazy oraz spowolnienie procesu przemiany materii. Aby po 60. nadal zachować sprawność i energię, warto wprowadzić zmiany w diecie.
Najwięcej kontrowersji budzi dieta wegetariańska kobiet w ciąży, matek karmiących i dzieci w okresie wzrostu. Ale czy wegetarianizm jest rzeczywiście szkodliwy dla kobiety w ciąży i jej maleństwa? Czy dzieci, które nie znają smaku mięsa, mają szansę właściwie się rozwijać? Istnieje na ten temat wiele mitów. A jak jest naprawdę?
Masz problemy z koncentracją? Ciągle o czymś zapominasz? Zajrzyj do kuchni, znajdziesz tam produkty, które pomogą utrzymać sprawny umysł, a o problemach z pamięcią... zapomnisz. Co powinna zawierać dieta na problemy z pamięcią i koncentracją?
Jajka w majonezie, mazurki, baby drożdżowe, szynka, biała kiełbasa... Podczas świątecznego ucztowania można przytyć aż kilka kilogramów. Żeby rozkoszować się wielkanocnymi przysmakami bez wyrzutów sumienia i nie narażać organizmu na zakwaszenie, przygotuj się, robiąc detoks. Nawet błyskawiczny - jedno-dwudniowe oczyszczanie organizmu przed świętami da świetne rezultaty.
Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania układu nerwowego. Pomaga radzić sobie ze stresem, uspokaja i koi zmysły. Niedobór kwasu foliowego w diecie kobiety w ciąży może powodować zaburzenia w rozwoju układu nerwowego dziecka. Sprawdź, jak powinna wyglądać dieta bogata w kwas foliowy.
![Dziadek ma cukrzycę. Jakich zasad diety przestrzegać? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Zaczęłam się opiekować dziadkiem, który ma cukrzycę i bierze insulinę 2 razy dziennie po 7 jednostek. Co mam robić dalej? Jak się nim opiekować? Jak powinna wyglądać dieta takiej osoby?
Dieta na jesień wprowadza zmianę dekoracji na talerzu. Kolorowe, ciepłe zupy i gotowane warzywa zastępują surówki. Dieta na jesień ma być bardziej kaloryczna i treściwa niż latem. Sprawdź, co jeść, by nie dać się jesiennym chłodom i infekcjom
Wegetarianizm można wprowadzać już od dziecka. W obliczu epidemii otyłości i chorób cywilizacyjnych przejście na dietę pozbawioną produktów pochodzenia zwierzęcego daje szansę na zachowanie zdrowia na długo. Prof. Janusz Książyk, pediatra z Centrum Zdrowia Dziecka, wyjaśnia, jakie są zalety niejedzenia produktów pochodzenia zwierzęcego.
Planujecie powiększenie rodziny? Przyjrzyjcie się temu, co jecie na co dzień. Niedobory składników odżywczych mogą utrudniać poczęcie. Jakie składniki muszą się znaleźć w diecie, jeśli chcecie poprawić męską i kobiecą płodność i ułatwić zajście w ciążę? Jakich należy unikać?
Liquidarianizm (likwidarinizm) to dieta, która polega na spożywaniu tylko owoców i warzyw, a do tego wyłącznie w postaci płynnej - papek i soków. Liquidarianizm stosuje się okresowo. Sprzyja redukcji masy ciała, więc mogą z niej skorzystać osoby odchudzające się. Na czym polega ten rygorystyczny sposób odżywiania, jakie są jego efekty i skutki uboczne?
Witam serdecznie! Chciałam zapytać czy osoba, która choruje na celiakię i spożyje gluten, który w jej przypadku jest zabroniony, może odczuwać jego skutki dopiero po kilku tygodniach od spożycia? To znaczy, ostre i napadowe bóle brzucha, nudności i afty w jamie ustnej.
![Co wykluczyć z diety przy Candida albicans? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Witam Panią! Od tygodnia jestem na silnej kuracji antybiotykowej (będzie trwać min. 6 tyg.) i obawiam się candidy. Jak na razie nie mam, ale już zapobiegawczo przeszłam na dietę wykluczającą cukry, węglowodany i drożdże, jednak nie wiem czy mogę jeść np. pomidory, które bardzo lubię i marchew (wiem, że gotowanej raczej nie, ale surową?) Nie wiem też, czy powinnam wykluczyć przetwory mleczne, białe sery, kefiry itp. Jem dużo białych jogurtów probiotycznych, więc siłą rzeczy nabiał spożywam. Szukałam odpowiedzi w internecie, ale jest dużo różnych wersji i w końcu się pogubiłam. Bardzo proszę o poradę i z góry dziękuję.
Jak wygląda zależność między weganizmem a zdrowiem? Eksperci często podkreślają, że warzyw w naszym jadłospisie brakuje, ale co dzieje się z organizmem, gdy opieramy się wyłącznie na diecie roślinnej? Przeczytajcie, czy weganizm jest zdrowy i jak opracować swój plan działania, decydując się na ten sposób odżywiania.
Dieta na masę dla mężczyzny ma za zadanie wspierać efekty treningu siłowego i przyspieszać budowę mięśni. Dlatego tak ważna w diecie na masę jest ilość posiłków, ich objętość i zależność między ich składem a godziną spożycia. Jakie są zasady diety na masę? Jak powinna być skomponowana dieta na masę dla mężczyzny? Oto 10 porad dietetyka Mikołaja Choroszyńskiego.
Niedożywienie pacjentów, którzy przebywają na różnych oddziałach szpitalnych jest dość powszechnym problemem, nie tylko w Polsce.
Zdrowa, dieta na lato powinna składać się z białka, węglowodanów i nienasyconych tłuszczów w odpowiednich proporcjach, a także oczywiście witamin i minerałów. Odchudzanie latem jest łatwiejsze, bo organizm sam broni się przed zbędnymi kaloriami. Dieta nie wymaga wielu poświęceń - chce ci się mniej jeść, a gdy dopada cię głód częściej sięgasz po owoce i warzywa. Do tego zdecydowanie więcej się ruszasz.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
