Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Mam 13 lat, chcę schudnąć. Jak to zrobić? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 13 lat i przy wzroście ok. 158-160 cm ważę 65 kg. Wydaje mi się, że mam nadwagę. Nie wiem juz jak sobie z tym poradzić, bo mało jem, odstawiłam słodycze, dużo się ruszam. Chcę schudnąć tylko 5-7 kg.
Mam 14 lat, ważę 71 kg przy wzroście 167 cm. Bardzo chciałabym schudnąć i być zdrową osobą. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże.
Hej! Mam na imię Julia, mam 160 cm wzrostu i ważę 62 kg. To chyba za dużo? Proszę o odpowiedź i poradę. Pozdrawiam
Witam, Mam 13 lat, ważę 47 kg, wzrost 158 cm. Chciałabym schudnąć jak najwięcej, nie podobają mi się moje nogi, brzuch i uda. Może Pani napisać np. Dzień 1 : Dzień 2 : itp. i co mam ćwiczyć. Po prostu WSZYSTKO. Potrzebna mi jest dobra dieta. Nie lubię swojego wyglądu. Pilnie proszę o pomoc! Pozdrawiam
Mam 15 lat i 174 cm, ważę 60 kg i strasznie się z tym czuję, nie mogę już na siebie patrzeć. Zaczynam chodzić treningi siatkówki, które odbywają się 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Co mam zrobić, aby schudnąć przynajmniej 5kg, jaką dietę polecacie?
Jestem na diecie Dukana od ponad 5 tygodni i powinnam dostać okres półtora tygodnia temu. Czy dieta lub radykalne zmiany żywieniowe mogą spowodować zmianę cyklu miesiączkowego lub ją zatrzymać? Jeśli tak, jakie są tego konsekwencje?
Jaką dietę najlepiej stosować, gdy są kamienie w woreczku żółciowym? Mąż ma 42 lata, operacji woreczka żółciowego jeszcze nie miał.
Witam. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu i ważę 76,4 kg. Trenuję na siłowni już 13 miesięcy (8 miesięcy treningu, 4 miesiące przerwy i wróciłem od miesiąca). Jak powinna wyglądać moja dieta na masę? Sam mam problem z jej ułożeniem. Co i jak jeść przez cały dzień oraz przed i po treningu i w dni nie treningowe. Pracuję zmianowo w dni nie zależne ode mnie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Body type: standard Weight: 76,4 kg Fat %: 13,6% Fat mass: 10,2 kg FFM: 64,6 kg Muscle mass: 61,4 kg tbw: 44 kg tbw %: 58,8% Bone mass: 3,2 kg BMR: 8054 KJ Metabolic age: 12 BMI: 22,1
Mam 14 lat, ważę 68 kg, a mój wzrost to 164 cm. Jakieś 2-3 miesiące temu ważyłam 64 kg. Teraz przytyłam do 68. Chciałabym bardzo schudnąć, ale nie wiem jak. Jem niestety dużo słodyczy, ale zaczęłam to już kontrolować. Chciałabym, aby mi pani pomogła ułożyć jakiś grafik.
Witam. Mam na imię Wiktoria i mam 14 lat. Mój problem to wałeczki tłuszczowe. Jak się ich pozbyć? Jeszcze ważę 48 kg i mam 162 wzrostu bardzo bym chciała mieć wagę 35 kg czy może mi pani poradzić jak się pozbyć niezbędnych kilogramów wałeczków tłuszczowych ?
Jestem nastolatką - zawsze miałam problemy z wagą. Teraz ważę 90 kg przy wzroście 167 cm! I od pewnego czasu borykam się z wysokim cholesterolem. Chciałabym zmienić swój jadłospis i zamienić produkty wysokokaloryczne, na te z mniejszą zawartością tłuszczu. Chciałam przejść na dietę, lecz moja mama nie zgadza się. Chcę zmienić swój wygląd, gdyż jestem nie akceptowana przez innych z powodu mojej otyłości.
Mam 14 lat, wzrost 162 cm i ok. 70 kg wagi. Chciałabym schudnąć najbardziej z ud i łydek, żeby poprawić sobie samoocenę (która nie jest zbyt wysoka). Nie mogę dużo ćwiczyć. W szkole jestem zwolniona z biegania, z powodu choroby serca. Chciałabym znaleźć jakąś fajną dietę. Nie powinno w niej zabraknąć cukru, bo często spada mi ciśnienie. Chciałabym, żeby dieta nie była bardzo specyficzna, ponieważ nie można dla mnie kupować innych produktów, niż dla reszty rodziny. Z góry dziękuję
Witam! Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałabym schudnąć do 50 kg. Największy problem mam z brzuchem i udami. Te części ciała są najgrubsze. Jaką dietę mam zastosować?
Hej! Mam na imię Ola, mam 11 lat, ważę 83 kg i mam 166 cm wzrostu. Chcę schudnąć. Próbowałam juz kiedyś, ale marnie mi to wyszło. Nie wiem jaką powinnam mieć dietę. Jeżdżę co tydzień na basen, mam 2 w-f w tygodniu i często chodzę na plac zabaw się pobawić. Nie wiem co mam zrobić. Mówili mi, że w moim wieku nie powinnam się odchudzać, tylko dużo ćwiczyć i mało jeść słodyczy. Trudno mi znaleźć motywację. Może potrafisz mi pomóc w szukaniu diety? :)
Mam 12 lat, ważę ok. 65 kg. Mam duży brzuch i uda. Moim problemem jest to, że nie potrafię trzymać się grafiku, który zrobię wcześniej i mam słomiany zapał do wszystkiego. Postanowiłam przejść na dietę, ale nie mogę, bo w mojej rodzinie kupuje się zazwyczaj tluste jedzenie typu kurczak itp i ja nie mogę się oprzeć. Brak mi motywacji, co prawda mama mi proponowala, żebyśmy biegały, ale nie potrafię pogodzić szkoły, obowiązków domowych i jeszcze tych biegów. Czasem mam wolny czas, ale wtedy mi się nie chce. Przez to, że jestem gruba, źle mi idzie na w-f'ie, fatalnie. Dojrzewam, ale to chyba w niczym nie przeszkadza. Dodam, że szybko się męczę. Czy mogłaby pani ułożyć mi jakąś dietę, włącznie z ćwiczeniami i biegami?
Witam. Mam problem z tyciem syna. Gdy skończył 5 lat zaczął przybierać na wadze, pomimo tego, że je tak jak wcześniej. Je trochę słodyczy, ale chyba nie więcej od innych dzieci. Teraz skończył 8 lat, waży 53 kg przy wzroście 146 cm. Dziekuję za pomoc.
Chciałabym zacząć jeść płatki owsiane, ale nie wiem, jak je przygotować by nie straciły witamin. Czy włożenie ich na noc do jogurtu to dobry pomysł?
Dlaczego pomimo tego, że ciągle jem nie moge nic przytyć? Ważę 45kg, a mam już 23 lata. Co zrobić, aby moja waga wzrosła?
Witam, mam 25 lat. Dokładnie 5 late temu urodziłam syna i mam straszny problem z nadwagą. Przed ciążą ważyłam maksymalnie 50 kg, mogłam jeśc wszystko: fast food, pić napoje typu cola, oranżada, jeść sosy, makarony i nie tyłam. Natomiast od 5 lat mam 15 kg nadwagi i nie wiem jak się jej pozbyć, jem mniej a i tak waga stoi w miejscu. Prosze o poradę, co mogę jeść, a czego unikać. Jakie produkty mogę ze sobą łączyć, a jakich nie. Powoli popadam w depresję, chowam się w domu, nie wychodzę do ludzi, Proszę o pomoc, bo już nie daję rady ze sobą. Dodam, że choruję na astmę, ale wyniki badań mam bardzo dobre. Przy wzroście 158 cm ważę 68kg. Dziekuję za odpowiedź
Dzień dobry, proszę o opinię na temat reklamowanych diet w proszku. Czy są bezpieczne i skuteczne? Chciałabym schudnąć, ale nie wiem, którą dietę wybrać. Zastanawiam się nad dieta Allevo i Cambridge - czym sie różnią? Czy mają inne skutki dla zdrowia. I poprostu, czy poleciłaby Pani stosowanie takiej diety i dlaczego?
Witam, Mam 55 lat i wzrastającą nadwagę. Próbowałam już wielu diet, znacznie ograniczałam ilość spożywanych pokarmów lecz bez efaktów. Zrobiłam nawet badania hormonalne bo w moim wieku wiele czynników może wpłynąć na problemy z odchudzaniem. Badania wyszły dobrze, a waga jak nie spadała tak nie spada. Boje się, że to ostatni moment na odchudzanie. Z każdym rokiem będzie mi ciężej, a nadprogramowe kilogramy uniemożliwią mi normalne funkcjonowanie. Proszę o poradę. Co moge zrobić?
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
