Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Otyłość a dieta przy cukrzycy, nadciśnieniu, podwyższonym cholesterolu [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Od kilku lat leczę się i biorę leki na cukrzycę, nadciśnienie i podwyższony cholesterol. Mam problem z otyłością. Wzrost 180 cm, waga 114 kg. Mój wiek to 58 lat. Unikam słodyczy, tłuszczów zwierzęcych oraz masła i margaryny.
Mam 13 lat (w listopadzie skończę 14). Ważę 92 kg i mierzę 169 cm, a 10 października mam wesele cioci. Po 18.00 już nic nie jem, a słodyczy nie jem o 3 tygodni:) Co mam zrobić, żeby schudnąć?
Od 2 tygodni jestem na diecie przepisanej przez dietetyka. Z mojego opisu: masa ciała początkowa - 64,3 kg, masa mięśniowa - 38,8 kg, zawartość tkanki tłuszczowej - 36,4%, metabolizm spoczynkowy - 1 373 kcal, nawodnienie organizmu - 46%,masa kostna - 2,6 kg. Mam 63 lata i ważę 64 kg. Dietetyk przepisała mi dietę na ok. 1 250 kcal. Na śniadanie kasza jaglana z owocami, rodzynkami, a następnie do niesłodzonej kawy 3-5 orzechów, na obiad mięso i warzywa, podwieczorek - sok warzywny i kolacja - sałatki z oliwą lub jogurtem. Pani dietetyk wyjechała na miesiąc za granicę, nie mam więc z kim skonsultować chyba jednak błędu, bo nic nie schudłam, nawet 1 dkg. A jeszcze do tego piję dużo wody z cytryną. Dlaczego nie chudnę?
Mam 24 lata i ważę 74 kg, a mierzę 170 cm. Chciałabym schudnąć kilka kilogramów, żeby mieć lepszą sylwetkę i samopoczucie. Wiem, że najlepiej jest ćwiczyć, ale mam słabą silną wolę i ćwiczę 2 dni, jak już postanowię. Dużo czytałam na forum, ale jak to na forum w internecie, nie wiadomo, w co wierzyć. Wiem, że gubi mnie wieczorne jedzenie. W dzień potrafię zjeść naprawdę mało, a później głód mnie dopada. Proszę o jakieś dobre rady. Może zioła, bo w tabletki chyba mam nie wierzyć?
Mam 22 lata, wzrost 182, waga 65 kg. Mój problem jest taki, że jestem chudy i nie mogę przytyć. Czuję się słaby, brak mi energii do życia. Często się przeziębiam, stale mi zimno, cera trądzikowa. Jestem wrażliwy, nerwowy i z tego powodu często mam kłucie serca. Badanie u kardiologa wykazało podłoże nerwicowe. Jak mogę poprawić swój stan organizmu i jakie stosować leki, witaminy?
Mam 16 lat i ważę 89 kg przy wzroście 182 cm. Bardzo chciałabym schudnąć do wakacji, ale niestety nie wiem jak. Wszelkie diety, które znajdowałam w internecie, nie pomagały. Wręcz przeciwnie - powstawał efekt jojo. Czy mogłaby mi pani rozpisać jakąś dietę lub pomóc w inny sposób?
Dieta orkiszowa zawiera przepisy, które są przeznaczone m.in. dla osób zmagających się z podwyższonym cholesterolem, chorobami serca czy problemami z układem pokarmowym. Dania na bazie tego słodko-orzechowego ziarna mogą wypróbować także kobiety spodziewające się dziecka. Również diabetycy znajdą tutaj coś dla siebie. Zobacz przykładowe przepisy, z których możesz zbudować jadłospis w diecie orkiszowej.
Mam 25 lat i niedawno urodziłam synka (7 miesięcy). Moja waga przed zajściem w ciążę wynosiła 52 kg, w ciąży przybrałam 23 kg, a obecnie ważę 59 kg. Nie czuję się dobrze z tą wagą. Zastanawiam się nad dietą 1 000 kcal: czy byłaby odpowiednia? Jak długo się ją stosuje? Czy mogę otrzymać od pani jadłospis?
Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i wcześniej ważyłem 93 kg. Obecnie, gdy rozpocząłem treningi oraz dietę, schudłem po 4 dniach do wagi 91,7 kg, moja wymarzona waga to 75 kg. Moje odchudzanie polega na stosowaniu własnej diety, która wygląda następująco: 1-3 tydzień: 7.00 - płatki owsiane na mleku z rodzynkami oraz suszonymi morelami, 10.00 - bułka wieloziarnista z szynką oraz sałatą, 13.00 - bułka wieloziarnista z szynką oraz sałatą, 16.00 - pieczony kurczak w papirusie bez dodatku tłuszczu oraz sałatka (czyt. sałata lodowa + ogórek), 19.00 - serek wiejski + 3 kromki chleba żytniego oraz pomidor; 2-4 tydzień: 7:00 - serek wiejski + 3 kromki chleba żytniego oraz pomidor, 10:00 - bułka wieloziarnista z szynką oraz sałatą, 13:00 - bułka wieloziarnista z szynką oraz sałatą, 16:00 - pieczony łosoś + sałatka (czyt. sałata lodowa + ogórek), 19:00 - jajecznica + chleb żytni. Napoje to tylko woda oraz zielona herbata. Moje treningi polegają na ćwiczeniu na orbitreku po 60 min dziennie, przez 3-4 dni w tygodniu, odstępy pomiędzy ćwiczeniami to 1 dzień, i nic innego. Chciałbym prosić o jakieś rady odnośnie do mojej "diety" i ćwiczeń.
Mam 20 lat, 175 cm wzrostu, 78 kg wagi i chcę schudnąć. Kiedyś byłam szczupłą, atrakcyjną dziewczyną. Do czasu... ok. 8 lat temu przestałam tańczyć, zajęłam się siatkówką, jednak to był chwilowy epizod. Jakieś 4 lata temu zaprzestałam całkowitej aktywności fizycznej. Przestałam rosnąć i poszło w szerz. Starałam się korygować kilogramy, ale niestety przyszły problemy z kręgosłupem, okazało się, że mam przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego. Kilogramy narastały, a ja wmówiłam sobie, że nic nie mogę z tym zrobić, bo przecież mam chory kręgosłup. Doszłam teraz do takiego momentu w życiu, że nie mogę na siebie popatrzeć w lustrze, przestałam siebie akceptować. Podjadam, staram się pilnować, ale trudno mi to przychodzi, w dodatku nie mam żadnego ruchu. Jestem na II roku studiów i marzę, żeby schudnąć przynajmniej 15 kg. Chcę znów być atrakcyjna przede wszystkim dla siebie, ale i dla mojego partnera!
Jak to jest z tym tranem z dorsza, czy on może znaleźć się w codziennej diecie (np. 2 kapsułki dziennie), jeśli zawiera on bardzo dużo "złego" cholesterolu?
Mam 19 lat, zmieniłam dietę i od ok. 3 miesięcy nie jem mięsa. Ostatnio (ok. miesiąc temu) zaczęłam ograniczać również mleko krowie i produkty mleczne (na rzecz sojowych) oraz jajka. Mniej więcej tydzień temu zauważyłam u siebie takie objawy jak: wzmożone zmęczenie, brak energii, drżenie mięśni, drętwienie dłoni oraz takie "przyćmione" czucie w dłoniach. Jaki może być powód tych objawów? Z tego, co przeczytałam w literaturze i w Internecie wynika, że może to być powodowane niedoborem witaminy B12, związanym z dietą. Jeśli tak jest, czy wystarczy w moim wypadku suplementacja i uzupełnienie diety, czy konieczna jest wizyta lekarska i dalsze badania diagnostyczne?
Więcej z działu Diety i żywienie
![Burak czy borówka – brzmią znajomo. Ale co wiesz o camu camu czy aceroli? [QUIZ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bGtS-jMyK-yAEh_superfoods-86x58.jpg)
