Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Jak mogę poprawić swój wygląd i zdrowiej się odżywiać? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 49 kg. Już od ponad roku nie rosnę. Około pół roku temu schudłam 5 kg i później znowu przytyłam o 6 kg i teraz mam stałą wagę tzn. 49 kg. Lubię dużo jeść, nie mogę powstrzymać sie czasami przed słodyczami czy fast foodami. Nie stosowałam nigdy żadnej diety, ponieważ nie miałam pomysłu na ciekawą dietę. Chciałabym się zdrowiej odżywiać ponieważ odkłada mi się tkanka tłuszczowa na brzuchu, udach i mam tzw. boczki, a także dla lepszego samopoczucia i zdrowia. Mam dużo ruchu, zawsze miałam. W okresie zimowym mam tylko to co na wf-ie, trochę porozciągam się lub poćwiczę w domu sama. Kiedy jest ciepło jeżdżę na rolkach, rowerze, chodzę na spacery i na wf-ie gramy w kosza, nogę itp.
Dieta zasadowa (alkaliczna) polega na wykluczeniu z naszego jadłospisu produktów zakwaszających ciało. Tylko w ten sposób wyrównamy pH naszego organizmu i pozbędziemy się stale towarzyszącego uczucia zmęczenia. Jak powinna wyglądać kolacja według diety zasadowej? Przepisy.
Dieta zasadowa (alkaliczna) jest przeznaczona dla każdego, kto pragnie zrzucić zbędne kilogramy bez bólu i wyrzeczeń. Wystarczy tylko spożywać produkty, które neutralizują poziom kwasów w organizmie. Można je jeść w dowolnych ilościach. Jak powinien wyglądać obiad w diecie zasadowej? Przepisy.
Wśród dziesiątek diet pojawił się kolejny sposób na odchudzanie. Dietę 5:2 opracował dziennikarz medyczny, dr Mosley. Nowa metoda na zrzucenie nadwagi spotkała się z ogromnym uznaniem w Wielkiej Brytanii, a od niedawna książkę "Dieta 5:2 dr Mosleya" można kupić w Polsce.
Wiatam, zwracam się z uprzejmą prośbą o poradę z Pani strony z związku z dietą. Mam 19 lat, ważę 52-53kg przy wzroście 169 cm. Chciałabym się dowiedzieć, co powinnam jeść, aby moja waga utrzymywała się na jednakowym poziomnie. Może pani zaproponuje mi jakiś przykładowy jadłospis, który zapewni wszystkie składniki jakich potrzebuje mój organizm.
Mam 14 lat. Ważę 60 kg... Chciałabym schudnąć przynajmniej 5 kg jak na razie. Jak ćwiczyć? Co jeść rano po południu i wieczorem? Proszę o udzielenie pełnej odpowiedzi, jadłospisu.
Mam 16 lat, 160 cm i .. 60 kg. W ciągu tego roku szczególnie przytyłam, gdyż starałam się jeść regularnie, a w rzeczywistości jednak jadłam o wiele za dużo. Proszę pilnie o pomoc, bo z tygodnia na tydzień jest coraz gorzej, obawiam się, że w niedługim czasie mogę wrócić do nadwagi sprzed lat. Proszę o radę, jak się do tego zabrać, motywować i ile powinnam kalorii spożywać dziennie. Chciałabym dojść do wagi 51 kg.
Mam 14 lat, 151 cm wzrostu i ważę 48 kg. Nie jestem bardzo gruba, ale chciałabym mieć płaski brzuch. Jaka powinna być moja idealna waga? I czy moglibyście ułożyć mi szczegółową dietę?
Mam 14 lat. Ważę 65 kg przy wzroście 162 cm i wiem, że mam nadwagę. Bardzo chciałabym być chudą dziewczyną, ale od zawsze zmagałam się z lekką nadwagą. Już nie akceptuję mojego brzucha. Chcę schudnąć, ale nie potrafię sama z siebie. Staram się odżywiać zdrowo - nic to nie daje. Biorę też aktywny udział w lekcjach w-f. Błagam pomóż!
Diety oczyszczające polegają na usuwaniu toksyn z organizmu. Wielką popularnością cieszą się głodówki i różne sposoby na walkę z otyłością i problemami z cerą. Czy jednak zawsze to, co wiemy na ich temat, jest prawdą?
Mam 14 lat, 161 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym, w szybkim czasie, schudnąć 10 kg. Od kilku tygodni ćwiczę (nieregularnie), ale moja waga stoi w miejscu. Chciałabym wiedzieć, jakie powinnam robić ćwiczenia i jaką dietę stosować?
Mam 13 lat i przy wzroście ok. 155-160 cm ważę ok. 56-57 kg, Wydaje mi się. że jestem grubsza od rówieśniczek. Największy problem sprawiają mi uda, na których widać już rozstępy oraz wystająca oponka na brzuchu. Mało się ruszam, prawie wcale nie mam kondycji. Jem dość małe posiłki, ale mam napady głodu. Jem kalorycznie i często, codziennie mam ochotę na coś słodkiego.
Mam 15 lat i chcę schudnąć. Mam za grube uda i pośladki, robiłam już wszystko i nie mogę schudnąć... Co robić? Jaką dietę stosować? Ważę 60 kg przy wzroście 164.
Malwina
Jeżeli o godz. 15 jem obiad (białkowy, 350 kcal), o godz. 18 kolację (białkową, 200 kcal), a potem dodatkowe 500 kalorii ot tak (białkowe) i za 30 min. przez godzinę jadę na orbitreku (18-19 km/h) to co się dzieje z tym jedzeniem? Co najpierw spalam? Po jakim czasie spalę te 500 dodatkowych kalorii? czy odłożą się w tkankę tłuszczową podczas snu? ile glikogenu może "zmieścić" organizm kobiety o wadze 60 kg? i po jakim czasie faktycznie organizm spala tkankę tłuszczową tzn. na ile starcza glikogenu??
Witam! Jestem na diecie i zależy mi na spaleniu tłuszczu oraz nabraniu masy mięśniowej. Od dłuższego czasu jem płatki owsiane zwykłe. Dodaję je surowe do jogurtu naturalnego, zimnego mleka. Chciałam się dowiedzieć czy dobrze robię? Może jednak powinnam je namoczyć bądź gotować w wodzie lub mleku?
Witam. Mój wzrost to 169 cm, moja obecna waga to 72 kg. Od miesiąca jestem na diecie ułożonej przez dietetyka - około 1 500 - 1600 kcal dziennie. W miesiąc schudłam 2 kg - powiem szczerze, że liczyłam na więcej. W miarę możliwości biegam lub ćwiczę na orbitreku. Podczas ostatniej wizyty podano mi takie parametry: podstawowa przemiana materii - 1 354 kcal wydruk po pomiarze ciała - 1 427 kcal. Dostałam kolejną dietę na następne trzy tygodnie: 1 580 - 1780 kcal. Mam pytanie, czy nie za duży tych kalorii jak na już koleją dietę? Chcę schudnąć do około 58 kg. Plan diety: 9.00-śniadanie, 12.00- II śniadanie, 15.00-przekąska , 18.00 - obiad, 20.30 - kolacja, czy to jest ok?
Witam, mam pytanie odnośnie jogurtów. Czy mogę przez nie przytyć? Kocham jogurty, a szczególnie te z ziarnami zbóż. Zastanawiam się czy one tuczą? Każdy mi pisze, że od nich przytyję a jestem na diecie. Panicznie się boję. Bardzo, bardzo proszę Panią o odpowiedź. Pozdrawiam.
Jestem nastolatką, chciałabym schudnąć z 62 kg do 50 kg. Mój wzrost to 167 cm. Jestem typową "gruszką" i ciężko mi schudnąć w udach i pupie.
Jaką dietę najlepiej stosować, gdy są kamienie w drogach żółciowych? Babcia ma 83 lata i lekarz nie zaleca operacji.
Mam sporo ziół w domu, ale termin ich przydatności jest już nieważny. Czy nadal można je pić?
Dzień dobry, mam na imię Kamila, mam 11 lat, ważę 59 kg, wzrost 148 cm. Mam problem, bo chciałabym schudnąć ale nie potrafię. Wieczorami podjadam. A chciałabym schudnąć z brzucha i z ud. Proszę o pomoc!
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
