Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Jak zacząć odchudzać nastolatka? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Witam. Jestem mamą 15-latka, który przy wzroście 173 cm waży 90 kg. Syn na śniadanie je kanapki z herbatą lub kakao, do szkoły zabiera tylko małą butelkę wody smakowej i żadnych kanapek. Zwykle około godz. 14-15 je obiad, jeśli mu smakuje, to nawet podwójną porcję. Kolację zjada zwykle ok. 19- 20 i sa to 3-4 kanapki. Potem ok. godz. 22-2.30 znów jest głodny i sięga po kanapki. Wyniki badania krwi iąmoczu są dobre, chociaż obawiamy się, że wkrótce jak nie zacznie się odchudzać, może rozwinąć się u niego cukrzyca. Czy może Pani doradzić jaką dietę powinien zastosować mój syn?
Jestem osobą szczupłą (przy wzroście 174 ważę 58 kg) jednak ostatnio zauważyłam pojawiający się cellulit. Mam dopiero 20 lat, a wydaje mi się, że mam tego więcej od mojej mamy. Chciałabym "zabrać się za siebie", gdyż przeszkadza mi taki widok. Zamierzam znowu zacząć uprawiać sport, który może coś tutaj zdziała, ale potrzebna jest mi też odpowiednia dieta.
Chciałem się spytać czy mogła by mi pani ułożyć jakaś dietę żebym przybrał na wadze. Mam 20 lat 186cm in ważę 57km.
Witam, mam 35 lat i duży brzuch i wyciągnięty po ciążach z rozstępami. Jak mam się go pozbyć? Bardzo proszę o pomoc.
Witam. Mam 15 lat i 166cm. Chciałabym schudnąć 7 kilogramów. Moja aktualna waga to 58kg. Jak pozbyć się zbędnej wagi ponieważ nie czuję się z nią dobrze.
Witam, mam 14 lat, mój wzrost to 168 cm oraz waga to 69 kg. Moim problemem jest "oponka" na brzuchu. Chciałbym do wakacji zrzucić tę zbędną "oponkę". Mam pytanie co do jadłospisu oraz planów na wiosnę, czy zalecacie jakieś sporty lub zajęcia?
Jak najlepiej układać dietę dla nastolatek?
Mam 57 lat , 173 cm wzrostu i 77 kg wagi. Mam siedzącą pracę, dosyć stresującą i trudno czasami znaleźć czas na zjedzenie posiłku. Pracuję przeważnie od godz. 8 do 19. Naprawdę jem mało, a mimo to tyję i czuje się ociężała. Jak zmienić swoje odżywianie, aby poczuć się lżej?
![Które warzywa są krwiotwórcze? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-2pzk-UUa3-FC5t_porada-internisty-320x213.jpg)
Jakie warzywa i owoce mogą działać krwiotwórczo?
Mam 15 lat i chodzę do 1 klasy technikum. Wazę 80 kilogramów i mam w pasie 100 cm. Jak mam zrzucić zbędne kilogramy i jak pozbyć się centymetrów w pasie?
Mam 15 lat i mam 170 cm wzrostu, ważę 67 kg. Ćwiczę od dwóch miesięcy na siłowni i ograniczam się w jedzeniu. Moja waga spadła, ale minimalnie. Co robić, aby rezultaty były większe?
Witam serdecznie. Piszę w sprawie skutków ubocznych stosowania diety Dukana. Zacznę od początku. Przez koniec sierpnia do połowy września stosowałam dietę Dukana. Nie było to takie rygorystyczne, ale jednak. Schudłam 4 kg. Mam 17 lat. Niedługo 18. Zaprzestałam stosować tą dietę, kiedy zatrzymała mi się miesiączka. Nie mam jej od momentu odchudzania się. Czy to jest możliwe przez dietę, czy raczej nie. Od połowy września jem normalnie. Czy ureguluję mi się cykl, czy powinnam udać się do ginekologa? Czekam na odpowiedź.
Kiedy najzdrowiej jeść owoce (tzn. przed czy po posiłku)? I czy można rano, na czczo, zjeść owoc lub wypić szklankę soku owocowego, świeżo wyciśniętego, a np. po około 0.5 h zjeść śniadanie?
Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 82 kg. Moja otyłość spowodowana jest niedoczynnością tarczycy (przez dwa lata przytyłam przytyłam 20 kg) . Na początku roku ważyłam 87 kg, gdy zaczęłam brać leki, waga zaczęła spadać, jednak teraz od 2 miesięcy stoi w miejscu. Niestety, niedawno dowiedziałam się, że mam zmiany zwyrodnieniowe siatkówki (siatkówka może się rozwarstwić, przez co stracę wzrok w jednym oku) i dlatego nie mogę ćwiczyć, choć to uwielbiam. Jestem na diecie, nie jem słodyczy, tłustego mięsa, ogólnie nic co bardzo tuczące, napoje rozrzedzam z wodą, gdyż samej wody nienawidzę. Czy mogę coś zrobić, aby waga zaczęła spadać? Ćwiczenia odpadają. Chciałabym schudnąć jakieś 20 kg.
Mam 34 lata i niedawno dowiedziałam się, że mam hipoglikemię. Lekarz prowadzący powiedział, że mam jeść mało a często i że z tym można żyć. Kompletnie nie wiem, co mam jeść? Czytając o cukrzycy nic nie rozumiem. Wyczytałam, że hipoglikemia prowadzi do depresji. Czy może mi pani podpowiedzieć jak i co mogę jeść?
Od 2003 r. sukcesywnie tyję, ale prawdziwy rzut wagi nastąpił w kilka miesięcy po śmierci mamy w 2004 r. Przez długi długi czas, jeszcze w 2003 r., udawało mi się utrzymywać wagę 57,600, a teraz ważę już 65 kg przy wzroście 153 cm i różnego rodzaju dietach. Na początku odżywiałam się tak samo, a teraz bardzo zmieniłam dietę - jem płatki fitella z mlekiem ok. 300 g, później w pracy piję kawę rozpuszczalną z mlekiem i 1 kostką brązowego cukru, potem gorący kubek lub gotową owsiankę lub kisiel, potem piję herbatę z 1 kostką brązowego cukru, na obiad miseczka zupy lub inne danie (nie łączę ziemniaków z mięsem i surówką, unikam smażonego), później na podwieczorek jabłko lub mała kiść winogron lub jedna kromka chleba (praktycznie unikam jedzenia chleba). Rzuciłam w październiku 2008 r. palenie, w tym samym czasie brałam meridię 0,1, kupiłam też rowerek do domu i niestety nie schudłam. Choruję na niedoczynność tarczycy spowodowaną Hashimoto, oraz mam zespół jelita drażliwego - powodujący zaparcia. Popadłam już w obłęd - tak strasznie boję się bardziej utyć (źle się czuję, ponieważ jestem niska a wzdęcia powodują ucisk na przeponę, jestem wiecznie zmęczona chwilami zdaje mi się, że się uduszę), nie wiem jak mam sobie pomóc. Bardzo proszę o podpowiedź co mam z sobą zrobić...
Mam 48 lat, 100 kg i figurę typu jabłko. Mam niedoczynność tarczycy i jestem po "kobiecych operacjach". Teraz mam unormowany hormon tarczycy i stosuję HTZ w plastrach. Moja waga utrudnia mi życie, jestem ociężała, tyję w pasie. Dietetyk w moim mieście jak słyszy, że biorę hormony załamuje ręce... Mam mało ruchu, ale staram sie jeść zdrowo - jem 5 raz dziennie, piję 2 littry wody, trochę spaceruję. Pomocy
Kiedy się denerwuję, nie moge powstrzymać się od jedzenia. Co mam zrobić?
Postanowiłam się odchudzić, boję się stosować różnych diet i specyfików. Na razie przestrzegam aby nie jeść nic po godzinie 17, unikać mięs smażonych oraz makaronów, ziemniaków i białego pieczywa. Czy w ten sposób schudnę i ile mogę schudnąć w jakim czasie?
Mam 14 lat i ważę 64 kg przy wzroście 165. Rzadko ćwiczę. Na wieczór jestem strasznie głodna. Nie wiem jak mają wyglądać moje posiłki. Bardzo proszę o pomoc.
Proszę o jadłospis, który można stosować cały czas. Mam 14 lat, ważę 55,8kg i mierzę 166 cm.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
