Witaj Ola! Aby odchudzanie było skuteczne musi być konsekwentnie stosowane. Inaczej często dochodzi do "efektu jo-jo", ponieważ ludzie przerywają dietę na kilka dni lub miesięcy. Aby zrzucić 13 kg tłuszczu potrzebujesz ok. 13 tygodni. Aby zrobić to w takim czasie, potrzebujesz diety 1300kcal i 5 treningów godzinnych w ciągu tygodnia. Najlepiej pływanie, intensywny marsz, rolki, rower, bieganie + gimnastyka na poszczególne partie ciała. Podczas odchudzania, warto zwrócić uwagę na Piramidę Zdrowego Żywienia, która przedstawia proporcje produktów spożywczych.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
