Ola, proponuję na początek oczyścić organizm. Nadwaga jest spora, więc już detoksykacja pozwoli spalić kilka kilogramów, co zmotywuje Cię do dalszej pracy. Proponowałabym Ci pod opieką dietetyka zakwasić organizm, korzystając z produktów dietetycznych Medidiet. W stanie większego zakwaszenia będziesz przez ok. 10 dni. Przestaniesz odczuwać głód i dostaniesz zastrzyk energii. Następnie do dań z Medidiet, po 10 dniach dołożyć możesz 1 normalny posiłek. Powinien się on składać z zieleniny (bez ograniczeń), łyżeczki oliwy i sztuki mięsa, czyli 100 g po ugotowaniu. Pamiętaj, aby w takie upały pić ponad 2 litry wody. Kiedy temperatury spadną, pij min. 1,5 l wody mineralnej. Przy Medidiet nie możesz spożywać słodyczy i węglowodanów pod żadną postacią.
Zacząć ćwiczyć możesz dopiero po 10 dniach, ponieważ na początku nie będziesz miała siły. Co do ćwiczeń, to proponuję Ci basen 2 razy w tygodniu po 45 minut, raz w tygodniu gimnastyka, np. TBC lub ćwicz z płytą DVD oraz 2 razy w tygodniu szybki spacer 50m minut bez zatrzymywania się lub jazda na rowerze 1,5 godziny również bez postojów.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
