Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Nietolerancja pokarmowa - jak leczyć? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Jak długo są aktualne wyniki badania na nietolerancję pokarmową? Słyszałam, że nietolerancja wychodzi w teście na pokarm zjedzony w ciągu ostatnich 26 dni. Robiłam test FD na 46 produktów.
Wyszła mi nietolerancja XXX na: owies, pszenicę, ryż, żyto, krowie mleko!, całe jajka!, drożdże! XX na: gluten, orzechy ziemne X na: kukurydzę, paprykę, melon Jeśli przestałam jeść w/w produkty trzy miesiące temu tzn. że nie mam już nietolerancji na nie? czy do końca życia będę miała nietolerancję i nie mogę ich jeść nigdy?
Czy nietolerancję pokarmową można wyleczyć? Jeśli tak jak można to zrobić?
Ile powinnam jeść kalorii, by trwale schudnąć?
Wiem, że są kalkulatory pozwalające wyliczyć całkowitą przemianę materii, a następnie zaleca się odjąć 500-700 kcal. Według kalkulatorów moja CPM wynosi między 2100-2180. Mam 37 lat, ważę 80 kg przy 174 cm. Czyli odejmując np. 700 kcal powinnam jeść 1400 kcal.
Słyszałam, że taka 'prosta' matematyka dotyczy osób, które nie miały wcześniej jojo i są zdrowe. Ja choruję na niedoczynność tarczycy (lekką) i na przestrzeni 8 lat miałam 2 razy efekt jojo po dość głupich dietach - bardzo niskokalorycznych w proszkach (450 kcal) i po diecie 900-1000 kalorii. Rozważam dietę 1200-1400 (z naciskiem na 1300 kcal) - czy to dobry pomysł?
Moja aktywność to głównie 3-4 razy w tygodniu spacery od godziny do 1,5 h lub (nie jednocześnie tego samego dnia) orbitrek 20-30 minut. Czy to dobry wybór? I ile mogę chudnąć miesięcznie na diecie 1300 kcal? Chciałabym schudnąć około 20 kg, co robić?
Witam serdecznie, jestem 20-letnia kobietą ze sporą nadwagą. Jestem aktywna fizycznie oraz zdrowo się odżywiam, ale niestety dostaje napadów głodu, po prostu obżarstwa. Nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje. W ciągu dnia spożywam głównie produkty z dużą zawartością błonnika. Takie napady pojawiają się, np. co 2 tygodnie, ale trwają aż tydzień!
Podejrzewam, że może mieć to podłoże emocjonalne, ponieważ chorowałam 2 lata temu na nerwicę lękową, ale z tego co pamiętam, to jeszcze przed nerwicą zdarzały mi się takie sytuacje. Te napady nie dają mi poczucia spokoju, świetnie czuję się, gdy odżywiam się zdrowo i ćwiczę i potrafię tak żyć, ale raz na jakiś czas przyjdzie moment, że "zgrzeszę" i później już nic innego nie robię tylko jem i nie ćwiczę i dostaję z tego powodu stanów depresyjnych. Czuje się jakbym żyła w błędnym kole. Dieta - super samopoczucie - obżarstwo - depresja - wychodzenie z depresji - dieta. I tak cały czas od ok. roku.
Proszę mi jakoś pomóc, nie mam możliwości iść do psychologa z przyczyn ode mnie niezależnych, musi być jakaś metoda domowa lub cokolwiek, co pomoże mi pozostać przy zdrowej diecie, przy której traciłam kilogramy. Proszę o pomoc!
Moja ośmioletnia córka uwielbia jajka. Może je jeść codziennie, a nawet kilka dziennie. Ile jajek tygodniowo może zjeść? Jakie skutki uboczne mogą wystąpić przy zbyt dużej ilości zjadanych jajek?
Mam problem. Mój synek ma 3 lata i waży już 20 kilo. Ciągle by jadł. Ma ogromny apetyt. Jak mogę ułożyć mu dietę, żeby nie pogorszyć tego stanu?
Chciałbym szybko przytyć, ponieważ źle się czuję ze swoją wagą. Mam 14 lat, około 162 cm wzrostu, ważę 39-40 kg. Chciałbym ważyć chociaż 50 kg. Kiedyś trenowałem wioślarstwo. Jestem aktywny, chodzę na siłownię.
Proszę o porady, jak jeść, żeby przytyć? Proszę o jadłospis na przytycie dla nastolatka.
Miesiąc temu dowiedziałam się, że mam kamicę nerkową moczanową. Czy mogłabym prosić, by Pani podała mi produkty, które mogę jeść, a których nie powinnam?
Proszę o pomoc, ponieważ boję się jeść! Atak kamieni jest tak bolesny, że mdleję z bólu a żaden lekarz nie podał mi diety, którą powinnam stosować.
Chciałabym poradzić się, jaką stosować dietę przy torbieli na wątrobie?
Mój wzrost: 164 cm
waga: 80kg
40 % tłuszczu.
Jestem osobą otyłą, mam 60 lat.
Mój LDL 5,3 mmol/L, HDL 0,99 mmol/L, a cholesterol całkowity 7,9 mmol/L. Czy podwyższony cholesterol i reszta wyników to jest już zagrożenie dla mojego zdrowia i czy grozi mi miażdżyca?
Mam 25 lat i ważę 75 kg przy wzroście 180 cm. Mam bardzo szybką przemianę materii. Chciałbym przybrać na wadze koło 10 kg. Zastosowałem kiedyś dietę składającą się z 5 posiłków dziennie, opartą na owocach, jogurtach, sokach, mleku. Do tego był treściwy obiad i kolacja. Prowadziłem aktywny tryb życia: bieganie, basen, tenis, piłka nożna... Wówczas udało mi się przytyć w krótkim czasie 15 kg ...
Dodam, że miałem wtedy dużo wolnego czasu, gdyż nie pracowałem.. Osiągnąłem wagę 92 kg i byłem zadowolony... Obecnie wróciłem do tych nieszczęsnych 75 i nie mogę nic przybrać na wadze... Mam długie godziny pracy, co nie pozwala mi już na 5 posiłków dziennie (co najwyżej 3). Bardzo mi zależy na poprawie sylwetki, lecz nie mogę osiągnąć celu z braku czasu. Boję się, że wprowadzając znów aktywny, sportowy tryb życia jeszcze bardziej schudnę, a do biegania chciałbym wrócić... Jak połączyć sport, wyczerpującą pracę i chęć przybrania paru kilogramów?
Chciałbym zapytać Panią mgr o soki warzywne dla cukrzyków. Przeczytałem na łamach portalu, że najskuteczniej wysoki cukier obniżają surowe warzywa. Doradza się soki warzywne. Jednak chciałbym zapytać panią ekspert o informację, z jakich warzyw najlepiej taki sok przygotować. To dla starszej Pani, 87 letniej samotnej sąsiadki, która raz dziennie przyjmuje lek Metformax 500. Żona jest notarialną opiekunką tej Pani (pełnomocnik). Stara się konsekwentnie żywić starszą Panią wg zasad, jednak zazwyczaj po posiłkach wzrasta cukier np. 158 mg/dl.
Co do soków warzywnych, to najbardziej kojarzy nam się z: marchew, jabłko, burak. Na łamach portalu nie wyczytaliśmy nic o marchwi. Nie wiemy więc, czy "babcia" może pić soki zawierające marchew.
Uprzejmie prosimy o informację Panią mgr - z czego dokładnie, z jakich warzyw robić soki. Czy ze świeżych w sokowirówce, czy też można kupować w sklepie (np. gęste soki marchwiowo-jablkowo-bananowe).
Od niedawna choruję na dnę moczanową, strasznie puchną mi kostki i nogi. Czy imbir pomógłby mi? Może udałoby się pozbyć nadwagi, ponieważ już 18 lat choruję na astmę oskrzelową i nie mogę uprawiać intensywnego sportu. Nie narzekam na brak ruchu, ale jednak nie chudnę.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Burak czy borówka – brzmią znajomo. Ale co wiesz o camu camu czy aceroli? [QUIZ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bGtS-jMyK-yAEh_superfoods-86x58.jpg)
