Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
Czy zdrowa dieta może chronić przed rakiem jelita grubego? Naukowcy twierdzą, że tak. W diecie antyrakowej trzeba jeść dużo owoców i warzyw, zwracać uwagę na sporą zawartość błonnika, za to unikać żywności przetworzonej i nadmiaru węglowodanów.
Chociaż nieraz słyszałaś, że kobieta w ciąży niczego nie musi sobie odmawiać, to wprowadzenie jedzeniowego rygoru i stosowanie odpowiedniej diety bywa czasem konieczne. Dzieje się tak, gdy masz anemię, cukrzycę ciążową, niedowagę lub nadwagę.
Na zespół napięcia przedmiesiączkowego uskarża się prawie połowa kobiet w wieku rozrodczym. Winne są hormony, ale nie tylko one. Objawy PMS zaostrza też nieodpowiednia dieta. Co zatem jeść, by złagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego?
Student musi się dużo uczyć, potrzebuje więc diety obfitującej w produkty wspierające pracę mózgu. Nie przypadkiem mieszankę zawierającą orzechy, migdały i rodzynki nazwano studencką. Co jeszcze warto jeść, gdy zakuwasz do egzaminu i chcesz poprawić pamięć i szybkość uczenia się?
Przyczyną bezsenności i problemów z zasypianiem może być źle skomponowana, ciężko strawna, zbyt późno zjedzona kolacja. Przedstawiamy sojuszników dobrego snu - lekka kolacja zjedzona na 2-3 godziny przed snem, herbatka ziołowa i szklanka ciepłego mleka. Wypróbuj, jak działa dieta na bezsenność?
![Dieta w chemioterapii raka płuca [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Chciałabym się dowiedzieć, jaką dietę powinna stosować osoba będąca w trakcie chemioterapii. Konkretnie chodzi o kobietę lat 54, rozpoznanie - nowotwór złośliwy prawego płuca i oskrzela (drobnokomórkowy). Proszę o podanie produktów, których nie należy stosować podczas chemioterapii.
Mam problem z otyłością mojej córki - ma 11 lat i waży 65 kg. Czy może mi pani przepisać jakąś dietę?
![Apetyt na słodkości [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-iJ8M-PPpc-LjuJ_porada-dietetyczki-320x400-nocrop.jpg)
Mam napady apetytu na słodkości. Cały dzień potrafię nie jeść nic, dziś nawet oddałam babeczkę z budyniem koledze, a jak przyszłam do domu od razu zjadłam 2 paczki wafli ryżowych w polewie i herbatniki. Nie umiem sobie poradzić sama ze sobą. Chciałabym się dowiedzieć, czy jeśli będę codziennie na śniadanie jadła bułkę taką okrągłą z ziarnami z wędlina lub serem i pomidorem, to czy jest szansa, że nie przytyję a schudnę? Bo coś czuję, że te jogurty są dobre, ale na 2 śniadanie jako przekąska, a nie na pierwsze śniadanie. Mogłabym mieć nawet 3 posiłki dziennie, tylko że niestety obiad mam dość późno bo ok. 18.
Mam na imię Magda, mam 24 lata, ważę 72 kilo i mierzę 164 cm. Mam troszkę nadwagi - jaki będzie najlepszy sposób stracenia zbędnych kilogramów?
Mam 23 lata, ważę 65 kg i mam około 172 cm wzrostu. Uważam, że ważę za dużo tzn. chciałabym ważyć około 58 kg. Od miesiąca codziennie biegałam około 1 godz., ale okazało się, że zamiast schudnąć przytyłam 2-3 kg i przerwałam bieganie. Starałam się ograniczyć w jedzeniu i odmawiałam sobie słodyczy. Moja figura ma kształt gruszki, mam problemy z celulitem w biodrach, udach i brzuszku. Co mogę zrobić, żeby szybko zwalczyć ten celulit?
Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok 68-69 kg. Ostatnio przytyłam i wszystko odkłada mi się w udach, biodrach i brzuchu. Mam także problem z pulchnymi ramionami, nawet gdy mniej ważyłam one nieznacznie zmieniały swoją masę. Chciałabym zrzucić jakieś 8 kg. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Może pomyśli pani, że przesadzam, ale z tymi kilogramami jest mi ciężko...
Mam 25 lat, 173 wzrostu. Od dzieciństwa borykam się z problemem nadwagi, która teraz przeszła juz w otyłość. Ważę 115 kg. Z tego, co mówiła mi Mama, w dzieciństwie wiecznie chorowałam, dostawałam zastrzyki z sterdydami na uodpornienie. Wraz z odpornością zaczęła wzrastać i waga. Rodzice stracili nad tym kontrolę i do dzisiaj borykam się z tym problemem. Nie jem słodyczy od 3 miesięcy, piję kilka razy dziennie zieloną herbatę, chodzę na basen, staram się być aktywna cały dzień, ale męczy mnie ciągłe uczucie głodu w mózgu - wciąż jestem głodna. Unikam przebywania w domu, ale to nie jest wyjście z sytuacji. Po ograniczeniu słodyczy wzrósł mi apetyt na inne pokarmy. Uwielbiam jogurty, ale też nie oszczędzam żołądka przy śniadaniu i kolacji, do tego podjadam między posiłkami i nie są to delikatne przekąski.Jak zacząć się kontrolować?
Mam 20 lat i lekką nadwagę - przy wzroście 175 ważę 65 kg i chciałabym zrzucić tłuszczyk. Jakie jest działanie tego preparatu? Czy można go przyjmować wraz z pigułkami antykoncepcyjnymi i czy nie jest szkodliwy dla organizmu?
Mam stwierdzoną anoreksję i muszę przytyć. Mam 15 lat przy wzroście 164 ważę aktualnie 40,5 kg. Jestem pod stałą opieką rodziców i psychologów oraz pediatry. Wiem, że powinnam przytyć, mimo to mam z tym trudność.
Mama wpycha we mnie olbrzymie ilości jedzenia. Wydaje mi się, że to stanowczo za dużo. Ile kalorii powinnam dostarczać sobie dziennie? Jak zdrowo przytyć? Jak powinny wyglądać moje posiłki? Czy mogę ćwiczyć na w-f-ie? Proszę o propozycje jadłospisów.
Mam 164 cm i ważę 78 kg. Mój lekarz stwierdził, że nie jest tak źle. Mimo różnych diet trochę chudnę i znów tyję. Mam już tego dość! Źle się z tą wagą czuję, chciałabym zejść do 65 kg. Mam niedoczynność tarczycy i myślę, że problem leży tutaj. Zamówiłam sobie moroznik kaukaski, czy to dobry pomysł?
Mam brzuch, który jest brzydki i wstydzę się go. Mam z jego powodów kompleksy. Bardzo bym chciała się go pozbyć. Naprawdę nie jem dużo - prawie wcale nie jem słodyczy. Bardzo zazdroszczę koleżankom, które nie mają brzucha. Proszę mi doradzić, co mogę zrobić, aby go stracić. Codziennie wieczorem robie brzuszki, ale to i tak nic nie daje. Chciałabym sie pozbyć go raz na zawsze. Kiedyś był czas, że nie miałam brzucha byłam taka, jak chciałam być, ale zaczęłam studiować, jadać późno kolacje i brzuch się pojawił. Teraz nie jem późno - ostatni mój posiłek to obiad - jem go ok. 17:30. Przeważnie jem regularnie.
Mam 21 lat. Półtora roku temu jadłam dużo słodyczy, brałam pigułki antykoncepcyjne i dużo chodziłam pieszo. Byłam szczupła i wcale nie tyłam. Obecnie mój tryb życia się zmienił. Większość czasu spędzam na siedząco (nauka, komputer) i niestety nie mogę tego zmienić. Znacznie przytyłam, zwłaszcza w udach i pośladkach. Nie mogę ćwiczyć (zresztą nie lubię), więc staram się rekompensować to dietą. I tak np. słodyczy nie potrafię sobie odmówić - więc jadam je na śniadanie(zwykle obgryzam wszystkie części suche ciastek, bez żadnego nadzienia czy masy). Póżniej zwykle jakiś lekki obiad (np.ryba gotowana albo kurczak grillowany z surówką) i na kolację kawa z mlekiem. Nie wiem czy dobrze robię, ale nie wiem też, jak powinnam robić. Bardzo mi zależy, aby zrzucić to, czego się "dorobiłam" i co więcej - nie tyć dalej! Nie wiem, może jakieś tabletki pomogą, może herbatki? Nie chcę stracić figury przez studia!
Jestem siedemnastolatkiem i chodzę do liceum. Mam zespół jelita drażliwego. Na każdej przerwie (co 45 min.) muszę coś zjeść, ponieważ na lekcji może mi zacząć burczeć w brzuchu, co jest bardzo irytujące, ponieważ w sali panuje cisza. Wiem, że nie jest to najzdrowsza metoda poskramiania głodu, bo tyję. Z reguły jem bardzo kaloryczne bułki z wędliną lub serem. Czym mogę je zastąpić?Chodzi mi o taki "wypełniacz żołądka".
Mam 18 lat, ważę 66 kg i 180 wzrostu chciałabym schudnąć i wyglądać jak modelka. Mój brzuch jest troszkę wystający i chciałabym go zmniejszyć. Uczęszczam do liceum i w tym roku zdaję maturę - nie mam czasu na zajęcia dodatkowe typu fitness. Może są jakieś tabletki spalające tłuszcz? Próbowałam diet głodówek, ale po pewnym czasie brzuch powraca.
Pięć dni temu złamałem nogę w stawie skokowym, czego wynikiem jest co najmniej dwa tygodnie w domu. Co jeść, żeby nie utyć? Już zauważyłem, że moja tkanka tłuszczowa zwiększyła objętość... Jestem mężczyzną 21 lat, 178cm wzrostu i według mnie z tendencją do tycia.
Bardzo lubię jogurt naturalny. Nie jem twarogu i innych serów, gdyż mam po nich migrenę. Podobnie mam migrenę od kefiru i maślanki. Mój organizm toleruje jogurt. Dziennie potrafię zjeść 5 kubeczków po 175g. Czy istnieje jakaś dzienna dawka jogurtu, której nie powinniśmy przekraczać? Czy jogurt jest dobrym posiłkiem na kolację (nie jadam jogurtów prosto z lodówki)? Na śniadanie wolę zjeść coś cieplejszego.
Więcej z działu Diety i żywienie
