Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Dieta dla nastolatek [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Jak najlepiej układać dietę dla nastolatek?
Mam 57 lat , 173 cm wzrostu i 77 kg wagi. Mam siedzącą pracę, dosyć stresującą i trudno czasami znaleźć czas na zjedzenie posiłku. Pracuję przeważnie od godz. 8 do 19. Naprawdę jem mało, a mimo to tyję i czuje się ociężała. Jak zmienić swoje odżywianie, aby poczuć się lżej?
![Które warzywa są krwiotwórcze? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-dAt8-NRqn-BK78_porada-internisty-320x400-nocrop.jpg)
Jakie warzywa i owoce mogą działać krwiotwórczo?
Mam 15 lat i chodzę do 1 klasy technikum. Wazę 80 kilogramów i mam w pasie 100 cm. Jak mam zrzucić zbędne kilogramy i jak pozbyć się centymetrów w pasie?
Mam 15 lat i mam 170 cm wzrostu, ważę 67 kg. Ćwiczę od dwóch miesięcy na siłowni i ograniczam się w jedzeniu. Moja waga spadła, ale minimalnie. Co robić, aby rezultaty były większe?
Witam serdecznie. Piszę w sprawie skutków ubocznych stosowania diety Dukana. Zacznę od początku. Przez koniec sierpnia do połowy września stosowałam dietę Dukana. Nie było to takie rygorystyczne, ale jednak. Schudłam 4 kg. Mam 17 lat. Niedługo 18. Zaprzestałam stosować tą dietę, kiedy zatrzymała mi się miesiączka. Nie mam jej od momentu odchudzania się. Czy to jest możliwe przez dietę, czy raczej nie. Od połowy września jem normalnie. Czy ureguluję mi się cykl, czy powinnam udać się do ginekologa? Czekam na odpowiedź.
Kiedy najzdrowiej jeść owoce (tzn. przed czy po posiłku)? I czy można rano, na czczo, zjeść owoc lub wypić szklankę soku owocowego, świeżo wyciśniętego, a np. po około 0.5 h zjeść śniadanie?
Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 82 kg. Moja otyłość spowodowana jest niedoczynnością tarczycy (przez dwa lata przytyłam przytyłam 20 kg) . Na początku roku ważyłam 87 kg, gdy zaczęłam brać leki, waga zaczęła spadać, jednak teraz od 2 miesięcy stoi w miejscu. Niestety, niedawno dowiedziałam się, że mam zmiany zwyrodnieniowe siatkówki (siatkówka może się rozwarstwić, przez co stracę wzrok w jednym oku) i dlatego nie mogę ćwiczyć, choć to uwielbiam. Jestem na diecie, nie jem słodyczy, tłustego mięsa, ogólnie nic co bardzo tuczące, napoje rozrzedzam z wodą, gdyż samej wody nienawidzę. Czy mogę coś zrobić, aby waga zaczęła spadać? Ćwiczenia odpadają. Chciałabym schudnąć jakieś 20 kg.
Mam 34 lata i niedawno dowiedziałam się, że mam hipoglikemię. Lekarz prowadzący powiedział, że mam jeść mało a często i że z tym można żyć. Kompletnie nie wiem, co mam jeść? Czytając o cukrzycy nic nie rozumiem. Wyczytałam, że hipoglikemia prowadzi do depresji. Czy może mi pani podpowiedzieć jak i co mogę jeść?
Od 2003 r. sukcesywnie tyję, ale prawdziwy rzut wagi nastąpił w kilka miesięcy po śmierci mamy w 2004 r. Przez długi długi czas, jeszcze w 2003 r., udawało mi się utrzymywać wagę 57,600, a teraz ważę już 65 kg przy wzroście 153 cm i różnego rodzaju dietach. Na początku odżywiałam się tak samo, a teraz bardzo zmieniłam dietę - jem płatki fitella z mlekiem ok. 300 g, później w pracy piję kawę rozpuszczalną z mlekiem i 1 kostką brązowego cukru, potem gorący kubek lub gotową owsiankę lub kisiel, potem piję herbatę z 1 kostką brązowego cukru, na obiad miseczka zupy lub inne danie (nie łączę ziemniaków z mięsem i surówką, unikam smażonego), później na podwieczorek jabłko lub mała kiść winogron lub jedna kromka chleba (praktycznie unikam jedzenia chleba). Rzuciłam w październiku 2008 r. palenie, w tym samym czasie brałam meridię 0,1, kupiłam też rowerek do domu i niestety nie schudłam. Choruję na niedoczynność tarczycy spowodowaną Hashimoto, oraz mam zespół jelita drażliwego - powodujący zaparcia. Popadłam już w obłęd - tak strasznie boję się bardziej utyć (źle się czuję, ponieważ jestem niska a wzdęcia powodują ucisk na przeponę, jestem wiecznie zmęczona chwilami zdaje mi się, że się uduszę), nie wiem jak mam sobie pomóc. Bardzo proszę o podpowiedź co mam z sobą zrobić...
Mam 48 lat, 100 kg i figurę typu jabłko. Mam niedoczynność tarczycy i jestem po "kobiecych operacjach". Teraz mam unormowany hormon tarczycy i stosuję HTZ w plastrach. Moja waga utrudnia mi życie, jestem ociężała, tyję w pasie. Dietetyk w moim mieście jak słyszy, że biorę hormony załamuje ręce... Mam mało ruchu, ale staram sie jeść zdrowo - jem 5 raz dziennie, piję 2 littry wody, trochę spaceruję. Pomocy
Kiedy się denerwuję, nie moge powstrzymać się od jedzenia. Co mam zrobić?
Więcej z działu Diety i żywienie
