Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Dieta bez kolacji [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Postanowiłam się odchudzić, boję się stosować różnych diet i specyfików. Na razie przestrzegam aby nie jeść nic po godzinie 17, unikać mięs smażonych oraz makaronów, ziemniaków i białego pieczywa. Czy w ten sposób schudnę i ile mogę schudnąć w jakim czasie?
Mam 14 lat i ważę 64 kg przy wzroście 165. Rzadko ćwiczę. Na wieczór jestem strasznie głodna. Nie wiem jak mają wyglądać moje posiłki. Bardzo proszę o pomoc.
Proszę o jadłospis, który można stosować cały czas. Mam 14 lat, ważę 55,8kg i mierzę 166 cm.
Jak dopasować ilość kalorii, by nie obrastać w tłuszcz?
Mam nietolerancję laktozy. Jak się odżywiać, aby uniknąć osteroporozy?
Mam 12 lat, ważę 55 kg i mam 151 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć, pozbyć się tłuszczu z brzucha, bioder i ud. Od paru dni zaczęłam unikać słodyczy oraz niezdrowych napojów. Ćwiczę codziennie rano i wieczorem. Lecz mam pytanie, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? I czy przez 2 miesiące pozbędę się tego tłuszczu? Bardzo proszę o pomoc.
Mam 13 lat, mój wzrost to 162 cm i ważę 50 kg. Chciałabym schudnąć chociaż 5 kg. Mój problem to to, że mam ''duży'' brzuch. Przeszkadza mi to, bo moje koleżanki są chudsze...
Stosowałam różne diety i nic albo na krótko pomogły. O wagę muszę zadbać ze względu na zdrowie. Mam 61 lat i 104 kg wagi. Leczę się na nadciśnienie, choroby krążeniowe, cukrzycę (jestem na tabletkach). Przeszłam operację woreczka żółciowego oraz łagodny nowotwór piersi, usunięty mam narząd rodny z jajnikami. Mam przepuklinę pooperacyjną brzuszną i od 15 lat cierpię na chorobę hashimoto. Potrzebuję pomocy fachowca. Pracuję i mam zamiar pracować. Czy mogę liczyć na coś co pozwoli mi schudnąć co najmniej 20 kg?
Mam 16 lat, w kwietniu zeszłego roku z powodu kontuzji musiałam przerwać jakiekolwiek ćwiczenia, zostałam zwolniona z w-fu. Dawniej byłam szczupła i zgrabna, a przez te wakacje przytyłam 9 kilo i dlatego postanowiłam przejść na dietę. Do połowy października udawało mi się codziennie ćwiczyć i jeść 1800 kcal dziennie. Schudłam 4 kilo, ale dieta mi się załamała i od tamtego czasu mam tak, że tydzień dieta 1500-1600 kcal, tydzień objadania. Teraz ważę 65kg przy wzroście 173cm, ale chciałabym stracić kilka kilogramów trwale, najlepiej w okresie wakacji. Czy mogłaby mi pani doradzić ćwiczenia, dietę, jadłospis? Boję się ,że mogę mieć rozregulowany metabolizm i zapotrzebowanie kaloryczne. Jestem wegetarianką. Mam raczej figurę klepsydry, wazonu, tyję głównie na brzuchu (żebrach też dosyć) oraz biodrach i udach. Pupa zostaje nietknięta.
A czy kapsułki z octem jabłkowym są naprawdę skuteczne?
Witam, mam 17 lat, 170cm wzrostu i ważę 62 kg. Moja budowa ciała wygląda mniej więcej tak, że mam szczupłe nogi, ale to jest raczej już w rodzinie. Jednak ciągle się zadręczam, mam 70 cm w talii, w biodrach-90, biust-93. Natomiast słysząc idelne rozmiary 90-60-90 człowiek zarzuca sobie nadmiar ciała. Ja sądze, że tak własnie jest u mnie z talią. Wiem, że moje posiłki są spożywane nieregularnie, albo raczej w nierównych ilościach. Większość dnia jestem w szkole, gdzie nie jem prawie nic. Wracając do domu, gdzie jest lodówka i obiad... No niestety jest tak, że zamiast jeść więcej w pierwszej połowie dnia, jest ze mną na odwrót. Wracając do głównego pytania, sądzę, że powinnam zrzucić od 5-12 kg. Może wtedy moja talia wahała by się między 60-65 o czym tak naprawdę marzę, by dać już sobie święty spokój. Wiem natomiast, że figury nie możemy zmienić, genetyka góruje w naszym życiu. Nie chciałabym jednak, aby skutki ubywania kilogramów były widoczne głównie na nogach, z których nie mam większej potrzeby utraty tłuszczu. Czego nie powiem o talii... Nie pozostało mi nic więcej jak zwrócenie się o pomoc, nie chcę narobić sobie problemów ze zdrowiem, za moje nierozsądne albo też szybkie odchudzanie. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.
Witam. Mam 20 lat, a od 3,5 roku jestem laktoowowegetarianinem. Około 2 lat temu pojawił się problem z lipomastią, który w ostatnim roku się nasilił. Towarzyszy temu lekka otyłość brzuszna, po prostu mam problem z gromadzeniem się tłuszczu w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Dodam, że w tym czasie pojawił się również problem ze zdecydowanie nadmiernym wypadaniem włosów oraz szybkim przemęczaniem. Moja waga to 80kg przy 182cm wzrostu. Jak sobie z tym poradzić? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.
Jaką by mi pani dietę radziła?
Więcej z działu Diety i żywienie
