Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Ważę 69 kg. Jak schudnąć? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 17 lat, wzrost 171 i ważę 69 kg. Mam figurę w kształcie jabłka. Najgorszy jest brzuch i uda. Bardzo chcę w tych miejscach schudnąć, ale nie wiem, od czego się zacząć. Co jeść, a czego nie? Jakie ćwiczenia wykonywać? Proszę o poradę
Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 78kg. Źle się z tym czuję. Chciałabym schudnąć. Powoli waga zaczyna mi spadać ale to naprawdę bardzo powoli. Najbardziej chciałabym schudnąć z łydek, ud, brzucha i rąk. Czy możliwe jest, że do wakacji schudnę 10 kg?
Największy mój problem to duży brzuch, grube nogi i uda. Ważę 77 kg przy 180 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć ale nie wiem jak to zrobić. Jem bardzo mało drugie śniadanie w szkole, obiad i kolację w domu. Za słodyczami nie przepadam więc to nie może być ich sprawka. Co mam zrobić żeby znowu być szczupłą?
Od pewnego czasu czuję bóle żołądka. Nasilają się, gdy czuję głód. Przechodzi gdy coś zjem lub napiję się albo wypuszczę gazy. Proszę o odpowiedź.
Cześć, mam 13 lat i mam ok. 162 cm wysokości, a do tego ważę 60 kg. Jak mogę szybko zrzucić tę oponkę i w końcu mieć zgrabną figurę dziewczyny, a bardziej kobiety? Czy mogę stosować dietę? Jak mogę sobie z tym poradzić?
Zdiagnozowano u mnie cukrzycę typu II, stłuszczenie i powiększenie wątroby. Przyjmuję leki osłonowe w ramach leczenia hepatologicznego. Czy mogę przyjmować koncentrat/izolat/kazeiny białka serwatkowego, jajecznego, sojowego? Przyjmowałem ze względu na aktywność fizyczną. Czy mogę kontynuować? Czy bogata w białko dieta wspomoże regenerację wątroby?
Witam,
Mam 10 lat i niestety nie podobam się sobie. Moje ciało wygląda jak zwisająca galaretka. Mam 148 cm wzrostu i ważę 44 kg. Chciałabym schudnąć min. 8 kg. Proszę mi pomóc. Piję dużo wody, podjadam - a szczególnie, wieczorami.
Proszę mi powiedzieć, jak mam schudnąć?
Witam serdecznie. Chciałabym schudnąć, a tak na prawdę muszę schudnąć. Uprawiam zawód modelki (nie fotomodelki) i głównie chodzę po wybiegu. Muszę mieć bardzo, bardzo szczupłą sylwetkę, wręcz chudą. Chciałabym połączyć dietę wraz z aktywnością fizyczną. Co jeść by schudnąć? W moim zawodzie ważne jest także to, aby odchudzić się - także ćwiczeniami, ale przy tym nie rozbudować masy mięśniowej. Jak jeść? A może doradzi mi Pani w jaki sposób ćwiczyć, żeby schudnąć ale nie nabrać mięśni? Dodam, że mam 181 cm wzrostu, proporcjonalną budowę ciała i ważę 56 kg.
Witam, od każdego posiłku jestem po 20-30 minutach głodna. Staram się jeść normalnie, ale utrzymuję stałą wagę. Mam dużo ruchu i staram się jeść co 3 godziny, ale ja już po 30 minutach jestem głodna! Mój wzrost 168 cm, waga 58 kg, jem 1470 kcal na dzień, bo się odchudzałam, ale teraz chcę jakoś wyjść z diety i normalnie już jeść, ale nie za bardzo wiem, jak to zrobić.
Witam Pani Agnieszko, chciałabym zasięgnąć Pani rady w moim przypadku.
2 lata temu urodziłam synka. W ciąży przytyłam ponad 25 kilogramów i z wagi 65-68 zrobiło się 98 w dniu porodu. Tydzień po urodzeniu dziecka waga wskazywała już 82 kg, jednak od tamtego czasu pomimo dużych wysiłków z mojej strony waha wskazuje 77-78 kg. Z niewielkimi wahaniami w jedną i drugą stronę. Mam 27 lat i 171 cm wzrostu. Cierpię na zaburzenia odżywiania w postaci kompulsywnego objadania się. Jestem pod opieką psychologa, czytam trochę na temat tego problemu. Zaczęłam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu fitness i zumbę, jednak waga nie spada. Proszę o polecenie diety, która może poprawić mój metabolizm, pomoże uniknąć napadów obżarstwa. Czy może mi pomóc suplement z tyrozyną? Pozdrawiam serdecznie.
Mam 15 lat i przy wzroście 166 cm ważę 68 kg. Wiem, że to dużo, ale nie umiem sobie z tym poradzić. W tym roku byłam na diecie - ćwiczyłam i 3 miesiące nie jadłam w ogóle słodyczy. Nic mi nie pomogło... Nie jem dużo. Na śniadanie 3 kanapki, na obiad zupę albo drugie danie.. Na kolację albo płatki na mleku lub kanapki. Codziennie pół godziny tańczę i spaceruję. Bardzo mi zależy żeby schudnąć.
Moja Mama wychodzi ze szpitala po przebytej chorobie nerek, nie wiem o jaką dietę dla niej zadbać.
Więcej z działu Diety i żywienie
