Dlaczego po każdym posiłku po 20 minutach znowu jestem głodna? [Porada eksperta]
Witam, od każdego posiłku jestem po 20-30 minutach głodna. Staram się jeść normalnie, ale utrzymuję stałą wagę. Mam dużo ruchu i staram się jeść co 3 godziny, ale ja już po 30 minutach jestem głodna! Mój wzrost 168 cm, waga 58 kg, jem 1470 kcal na dzień, bo się odchudzałam, ale teraz chcę jakoś wyjść z diety i normalnie już jeść, ale nie za bardzo wiem, jak to zrobić.
Witam, Pani Moniko, może być kilka przyczyn. Albo aktywność fizyczna jest zbyt duża w stosunku do ilości spożywanych kilokalorii. Innymi słowy ma Pani zbyt duży deficyt energetyczny i stąd ciągłe uczucie głodu. Albo zjada Pani zbyt małe ilości białka (mięsa, ryb, jaj, strączkowych), które ma najwyższą moc sycącą. Albo zjada Pani za dużo węglowodanów prostych, które powodują szybkie nasycenie i równie szybkie odczucie głodu. Możliwe też, że ma Pani zbyt wysokie wyrzuty insuliny. W tym wypadku trzeba by było sprawdzić krzywą glukozowo-insulinową. Co do wychodzenia z diety to polecam powolne zwiększanie kaloryczności o 50-100 kcal/2 tygodnie. Pozdrawiam
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
