Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Boczki [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 16 lat, jestem wysoka i mam odpowiednią wagę. Męczą mnie tylko moje boczki, są one dość duże i bardzo często je widać. Najczęściej latem w bikini lub gdy noszę dość dopasowane bluzki. Jak mogę się ich pozbyć ? Może poleci mi Pani jakieś ćwiczenia lub dietę?
Witam!
Mam 18 lat i od października rozpoczęłam studia. Od zawsze mam problemy z nadwagą, a bardzo chciałabym polepszyć swoją figurę. Mam słabość do słodyczy, ale próbuję się kontrolować i nawet mi to wychodzi do czasu chwili kryzysu. Wtedy cały mój wysiłek idzie na marne. Chciałabym do Bożego Narodzenia schudnąć 15 - 20 kg, ale bez efektu jojo. Proszę mi pomóc, bo już sama nie daję rady.
Pozdrawiam.
Post jednodniowy to nie jednodniowa głodówka. W trakcie jednodniowego postu ograniczasz jedynie ilość i jakość jedzenia. Możesz na przykład zastosować jednodniowy post oparty na owocach i warzywach lub chlebie i wodzie. Post jednodniowy warto przeprowadzać regularnie raz w tygodniu, bo korzystnie odciąża organizm. Jednak nie licz na to, że schudniesz.
Witam ! mam 17 lat, 170 cm wzrostu... i ważę 62 kg. Moja budowa ciała wygląda mniej więcej tak, że mam szczupłe nogi, ale to jest raczej już w rodzinie. Jednak ciągle się zadręczam, mam 70 cm w talii, w biodrach-90, biust-93. Natomiast słysząc idelne rozmiary 90-60-90 człowiek zarzuca sobie nadmiar ciała. Ja sądze, że tak własnie jest u mnie z talią. Wiem, że moje posiłki są spożywane nieregularnie, albo raczej w nierównych ilościach. Większość dnia jestem w szkole, gdzie nie jem prawie nic. Wracając do domu, gdzie jest - lodówka i obiad... No niestety jest tak, że zamiast jeść więcej w pierwszwej połowie dnia, jest ze mną na odwrót. Wracając do głównego pytania, sądzę, że powinnam zrzucić od 5-12 kg. Może wtedy moja talia wachała by się między 60-65... o czym tak naprawdę marzę, by dać już sobie święty spokój. Wiem natomiast, że figury nie możemy zmienić, genetyka jednak góruje w naszym życiu. Nie chciałabym jednak, aby skutki ubywania kilogramow były widoczne głównie na nogach, z których nie mam większej potrzeby utraty tłuszczu. Czego z mojego oka nie powiem o talii... Nie pozostało mi nic więcej jak zwrócenie się o pomoc, nie chcę narobić sobie problemów ze zdrowiem, za moje nierozsądne albo też szybkie odchudzanie. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.
Od dzieciństwa jem 3 posiłki dziennie. Mam 30 lat nie cierpię na żadne schorzenia, nie mam też nadwagi (176cm, 64kg) i dobrze się czuję. Czy na siłę muszę zmienić przyzwyczajenia i zgodnie z zaleceniami dietetyków zmienić liczbę posiłków na pięć?
Głodówka może być niebezpieczna. I choć jest wielu zagorzałych zwolenników stosowania głodówek, to specjaliści są nieugięci. Głodówka, szczególnie dłuższa niż trzy dni jest niebezpieczna. Oczywiście sama podejmiesz decyzję, czy stosować głodówkę czy nie, ale powinnaś wiedzieć, na co się narażasz.
Głodówka tygodniowa, w przypadku osób zdrowych, nie wymaga konsultacji z lekarzem, ale na pewno wymaga zwolnienia tempa życia. Nie od rzeczy byłoby przeprowadzenie jej w trakcie urlopu. Czy głodówka tygodniowa wymaga przygotowań? Jak się będziesz czuła w trakcie głodówki trwającej aż tydzień?
Głodówka 7-dniowa to prosty i skuteczny sposób na szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn. Może ją przeprowadzić każdy, kto nie cierpi na poważne schorzenia. Odradzana jest również kobietom w ciąży i karmiącym, oraz nastolatkom. Głodówka 7-dniowa ma swoje zasady bezpieczeństwa - poznaj je.
Głodówka lecznicza może trwać od 2-3 dni do 6 tygodni - zazwyczaj to 10-14 dni. Dlaczego tak długo? Zwolennicy głodówki leczniczej uważają, że to konieczne, bo organizm dopiero po 5-6 dniach włącza swój układ odpornościowy. Wśród głodówek leczniczych najpopularniejsze są: głodówka jednodniowa i głodówka kilkudniowa. Każda głodówka wymaga odpowiedniego przygotowania - sprawdź, jak przygotować się do głodówki leczniczej.
Głodówka jednodniowa to nie pomysł na odchudzanie, ale dobry sposób, by pozbyć się uczucia ociężałości po przejedzeniu. Dzięki niej choć trochę oczyścisz organizm z toksyn i dasz odrobinę wytchnienia układowi pokarmowemu. Jak powinna przebiegać głodówka jednodniowa?
Witam, mam na imię Ola. Chciałabym trochę schudnąć, a najbardziej z ud, ponieważ są bardzo grube. Może kilka słów o sobie: odżywiam się normalnie, nie umiem sobie czegoś odmówić, niezbyt dużo ćwiczę, tylko tyle co na w-f, ale chciałabym dostać jakaś dietę na dwa tygodnie i ćwiczenia na ten czas. Chciałabym schudnąć 4-5 kg. Wiem, może to za dużo, ale tyle chce.
Leczenie chorego można wspomagać odpowiednią dietą. Potrawy przygotowywane dla chorych leżących muszą być półpłynne i lekkostrawne. Z diety osoby leżącej wyeliminować należy ciemne pieczywo, grube makarony i kaszę gryczaną. Warto zaopatrzyć się w przenośne stoliki i odpowiednie naczynia, usprawniające podawanie posiłków osobie obłożnie chorej.
Więcej z działu Diety i żywienie
