Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Podwyższony kwas moczowy - jak go obniżyć dietą? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Jak prawidłową dietą obniżać udział kwasu moczowego we krwi? Od jakich wartości należy stosować leki?
Witam, stosuję zdrową dietę, bogatą w owoce warzywa, kasze, pełne makarony, czasami warzywa wzdymające, dużo nabiału, szczególnie jogurty i sery żółte, piję dużo wody z miodem i cytryną, herbatę zieloną i niekiedy kawę, czasem zioła, takie jak pokrzywa, babka lancetowata, liście maliny. Jem mało przetworzonej żywności.
Gastroskopia i kolonoskopia bez zmian. Moim problemem są cuchnące gazy, jestem nerwowa i często pobolewa mnie podbrzusze, myślę, że to zespół jelita drażliwego, ale ostatnio brzuch mnie nie boli, nie czuję się wzdęta, a te naprawdę cuchnące gazy nie znikają. Nie chcę jadać pszennych bułeczek, ani lekkich pokarmów, bo to wszystko jest bezwartościowe, a wiem że w chorobach żołądkach stosowane. Co robić?
Witam! Czy warzywa gotowane każde z osobna zachowują więcej witamin i wartości odżywczych, niż te gotowane w jednym garnku razem? Jak gotować warzywa, aby zachowały jak najwięcej witamin i kalorii?
Mam pytanie na temat diety przy półpaścu. Dziecko stosuje dietę aplazyjną z ograniczeniem nabiału. Tak czy inaczej - czy zna pani jakąś dietę, którą warto stosować przy samym półpaścu?
Mam wirusowe zapalenie wątroby typu C, chciałabym oczyścić wątrobę z toksyn, czy mogę użyć ziołowego preparatu Detox?
Jaka jest zawartość niklu w przetworzonej kukurydzy czy w mące sojowej? Większość produktów bezglutenowych oparta jest na kukurydzy, białko sojowe też jest dodawane do pieczywa bezglutenowego? A zawartość niklu w kaszy gryczanej niepalonej, którą bardzo lubię? Mam bardzo silne uczulenie na nikiel. Ostatnio po zjedzeniu pomidora dostałam bardzo silnego uczulenia. Wiem, że to jest sprawa indywidualna, ale bardzo bym chciała znać zawartość niklu w produktach spożywczych.
Witam:) Dializuję się otrzewnowo ok. 1,5 roku. Od ok. roku miałem obrzęki na stopach, a od ok. miesiąca zaczęły mi puchnąć nogi do kolan. Biorę leki na obniżenie ciśnienia i cholesterolu. Co można zrobić, aby ograniczyć puchnięcie nóg? Co prawda zrobiło się ostatnio gorąco, a sporo czasu poświęcam na pracę przy komputerze – kilka godzin dziennie. Pozdrawiam serdecznie.
Witam. Moja roczna córeczka od czterech dni ma dziwne czerwone plamy w kształcie księżyca pod oczkami. Skórka w tym miejscu jest grudkowata z widocznymi wybroczynami. Na całym ciele nie ma żadnych zmian. Jest troszkę bardziej śpiąca i apatyczna. Jedyne, co mi przychodzi do głowy, to uczulenie - bardzo polubiła pomidory. Do tej pory jednak żadnych niepokojących objawów nie zauważyłam. Dzień wcześniej przed wysypką jadła poziomki - ale też już nie pierwszy raz. Konsultowałam się z pediatrą, raczej wykluczyła pomidory. Zasugerowała panującą wirusówkę z takimi dziwnymi objawami. Proszę o podpowiedź - czy wprowadzając dietę eliminacyjną córce również ze swojego jadłospisu powinnam wykluczyć pomidory - ponieważ nadal karmię piersią? Nadmienię, że do tej pory sama jadłam bardzo dużo truskawek, pomidorów i małej nic nie dolegało. Z góry dziękuję i proszę o szybką pomoc.
Witam, chciałam zapytać o mleko - czy to prawda, że organizm człowieka nie potrzebuje mleka, że oblepia on inne narządy, a raczej je zaśluzowuje? Zdania są podzielone, ale dużo jest przeciwników nabiału, nie tylko mleka, ale nawet kefirów i jogurtów, które uważałam za zdrowe. Czy te przetwory mleczne można jadać w chorobach żołądka? Od jakiegoś czasu rano budzi mnie ból w nadbrzuszu - wszystkie badania miałam robione, mam stwierdzony refluks żółciowy, ale nawet po Nospie uczucie gniecenia pozostaje. Czy może mieć to związek z przetworami mlecznymi?
Witam. Chciałabym poradzić się odnośnie mojej wagi. Mam 165 cm wzrostu i ważę zaledwie 47 kg (BMI=17.26, czyli lekka niedowaga). Jest to dla mnie strasznie uciążliwe, ponieważ po pierwsze sama źle się z tym czuję, a po drugie cały czas słyszę głupie komentarze typu "patrz anorektyczka" lub "wyglądasz jak z Oświęcimia". Mam już tego dość. Nie wiem, co mam robić. Czytałam wraz z mamą wiele porad na stronach internetowych na temat zdrowego przytycia i wspólnie stwierdziłyśmy, że robię wszystko tak jak powinno być. Robiłam niedawno różne badania i wszystko okazało się być w normie poza wagą. Proszę o jakieś wskazówki, które pomogą mi przybrać chociaż trochę na wadze.
Witam, od jakiegoś czasu (ok. 6 mc) zmagam się z dziwną dolegliwością. Często wymiotuję po posiłku, zwłaszcza większym. Przyszło to całkiem nagle i teraz właściwie nie wiem, czy jest to objaw bulimii, czy jest na to jakieś inne wytłumaczenie. Nie towarzyszy temu brak apetytu, wręcz przeciwnie, mam ochotę na jedzenie, ale wygląda to jak kłótnia pomiędzy mózgiem i żołądkiem, w której mózg 'krzyczący': '"jeść" wygrywa z żołądkiem, który wcale tego nie potrzebuje. Staram się zachować przy tym zdrowy rozum, ale jest to bardzo ciężkie, także psychicznie.
Potrafię nie jeść przez długi czas i nie odczuwam głodu, ale jak już coś zjem to ciężko się opanować przed dokładkami. Wtedy zazwyczaj się przejadam i wymiotuję. Tak jakbym nie miała umiaru. Wciąż czuję jakbym zjadła za dużo, nawet gdy te porcje (zdaniem innych) wcale nie są duże. Jestem wielką zwolenniczką zdrowego żywienia i bardzo staram się jeść jak najbardziej odpowiednie i najmniej przetworzone produkty, lecz zdaję sobie sprawę, że moja wiedza nie jest wystarczająca. Mam także problemy z cerą i w związku z tym leczę się u dermatologa. Obecnie jestem w trakcie kuracji Izotretynoiną (4 mc). Wykonuję więc co miesiąc badania i są raczej w normie, oprócz spadającej hemoglobiny. Zwracam się do Pani z wielką prośbą o udzielenie jakichkolwiek wskazówek w tej sprawie. Z góry dziękuję.
Witam. Mam 14 lat, 160 cm i ważę 46kg. Chciałabym się zdrowo odżywiać, tylko mam problem z doborem jadłospisu.
Witam serdecznie, mam pytanie, chodzi suszone owoce. Wiem, że surowe owoce powinno się jeść na czczo np. 30-60 min przed śniadaniem, a czy ta zasada dotyczy także suszonych owoców, czy już nie?
Witam, trafiłam niedawno na wyniki badań nad beta karotenem, mianowicie nad jego szkodliwością dla palaczy. Podobno wchodzi on w reakcję z dymem papierosowym, tworząc mutacje w genach, dlatego palacze powinni przestać jeść pomarańczowe owoce i warzywa. Problem w tym, że ten przeciwutleniacz jest obecny w większości owoców i warzyw. Ja nie chcę narobić więcej szkody, niż pożytku i nie wiem, czy te badania dotyczą tylko syntetycznego beta karotenu czy naturalnego też.
Jestem chora na stwardnienie rozsiane. Proszę konkretnie napisać, co mogę jeść, a czego lepiej unikać.
Witam, mam 25 lat. Jestem zainteresowany zredukowaniem tkanki tłuszczowej. W badaniach wyszły mi następujące wyniki: tk. tłuszczowa 14,5%, woda: 61,9%, masa mięśni 63,5. Masa kości 3,3. Moja waga to 78,3kg.
Mam bardzo dużą aktywność fizyczną: 2x w tygodniu biegam, 1x gram w piłkę nożną, 3x wykonuję trening siłowy. Jak powinienem się odżywiać, aby spalać tkankę tłuszczową? Interesuję mnie poziom 9%. Proszę o szczegółową radę.
Czytałem na wielu stronach, gdzie został obalony mit, że nie powinno się jeść w jednym posiłku białka z węglowodanami, ale chciałbym by pani się wypowiedziała na ten temat.
Chciałabym włączyć do swojej diety płatki owsiane na śniadanie. Wszyscy zachęcają do jedzenia ich ze względów na walory odżywcze. Jestem cukrzykiem więc nie wiem, czy mogę je jeść? Na różnych stronach internetowych przeczytałam mnóstwo informacji, niestety niejednokrotnie sprzecznych, sama już nie wiem, czy wolno mi je jeść, czy nie?
Witam! Mam 21 lat i od około 3 lat choruję na zaparcia (niektórzy lekarze twierdzą, że to zaparcia przewlekłe). Po badaniu (kolonoskopia) stwierdzono: wydłużona esica i poprzecznica oraz dodatkowa pętla na jelicie. W wieku 15 lat miałam usunięty woreczek żółciowy metodą laparoskopii. Jeden z lekarzy stwierdził, że mogło dojść do przerwania nerwu prowadzącego do jelita i stąd te zaparcia. Brałam już masę leków, ale nic na mnie nie działa. Wypróżniam się raz na 3 tyg, a nawet i rzadziej. Mój lekarz prowadzący zaproponował operację, ale żaden z lekarzy nie chce podjąć tego ryzyka (twierdzą, że po takim zabiegu pozostaje duża blizna itd). Byłam już u lekarzy różnych specjalizacji (chirurg ogólny, chirurg gastroenterolog, endokrynolog, gastolog), mam już dość jeżdżenia po lekarzach i ich bezradności. Bardzo często mam ostre bóle brzucha (nie raz nie mogę się podnieść przez jeden, dwa dni). Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam
Jaka dieta na masę byłaby dla mnie dobra? Mam 16 lat, moja waga 60 kg, okolo 180 cm wzrostu. Trenuję karate - wtorek - 18:00, czwartek - 18:00, dodatkowo jeżdżę na rowerze i trenuję w domu. A teraz są wakacje, więc więcej ćwiczę. Czy dostanę jakąś propozycję diety, żeby się zdrowo odżywiać i przybrać na masie?
Witam, Mam 15 lat. Chciałbym się dowiedzieć, czy mógłbym już podnosić hantle o małej wadze, a jeśli tak to jakiej? I czy nie zagraża to mojemu zdrowiu, dorastaniu? Proszę o odpowiedź i poradę (np. o wadze 2 kg czy 3 kg). Od jakiego wieku można podnosić hantle?
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
