Przewlekłe zaparcia mimo zdrowej diety [Porada eksperta]

Mam problem z zaparciami. Trwa to już prawie 2 lata i jestem tym przerażona. Mam 23 lata. Jestem osobą studiującą na AWF, ruch to podstawa, zarówno ten ciągły, jak i wzmacniający mięśnie (brzuszki też). Jestem przesadnie zainteresowana zdrowym żywieniem, co wynika m.in. z insulinooporności, na którą cierpię. Moja dieta to wyłącznie produkty roślinne nieprzetworzone oraz nabiał i jaja. Nie jem mięsa. Przykładowy jadłospis dzienny - śniadanie: owsianka z płatków owsianych i otrąb żytnich (zalane wodą) z jabłkiem, burakiem i cytryną (wszystko w całości), z cynamonem, jogurtem naturalnym i ziarnami. Drugie śniadanie: 2 kromki (własnoręcznie pieczonego) chleba żytnio-orkiszowego z twarogiem, liściem sałaty i pomidorem. Obiad: makaron pełnoziarnisty z pesto ze szpinaku i natki pietruszki z orzechami włoskimi.  Podwieczorek: koktajl owocowo-warzywny z kefirem. Kolacja: sałatka z sałaty lodowej, ogórka, papryki i jajka z kromką chleba pełnoziarnistego z masłem lub pastą z ciecierzycy. Ogólnie jem produkty wyłącznie pełnoziarniste. Piję duuużo wody i herbaty zielonej oraz owocowych naparów. Jednak do wypróżnienia dochodzi wyłącznie rano po wypiciu kawy na czczo (o zgrozo!). Boję się, że nabawię się od tego wrzodów, ale innego sposobu nie widzę! Do tego przed snem i rano muszę masować brzuch. Stosuję terapię hormonalną cycloprogynovą, natomiast dopiero pół roku. Wcześniej nie brałam żadnych hormonów. Pomocy! O co tu chodzi?

Przewlekłe zaparcia należy zdiagnozować. Z jakiegoś powodu dochodzi do zaburzeń motoryki jelita.

Może niedoczynność tarczycy, stres? Może dieta jest zbyt niskokaloryczna jak na twój tryb życia, składa się ze zbyt małych objętości posiłków i ma zbyt wiele twardego błonnika, zbyt mało tłuszczu i masy kałowe nie przesuwają się? Do tego bytuje w jelitach zła flora bakteryjna? Przy insulinooporności i jarskiej diecie będzie dochodzić do przewagi w diecie węglowodanów i jakie by one nie były, zawsze trzustka będzie przepracowana. Niestety, dieta powinna być różnorodna, moim zdaniem.

Nie rozwikłasz swojego problemu tu, w internecie. Trzeba odwiedzić lekarza pierwszego kontaktu i wziąć skierowanie do gastroenterologa i/lub proktologa. Pozdrawiam.