Przewlekłe zaparcia mimo zdrowej diety [Porada eksperta]

Mam problem z zaparciami. Trwa to już prawie 2 lata i jestem tym przerażona. Mam 23 lata. Jestem osobą studiującą na AWF, ruch to podstawa, zarówno ten ciągły, jak i wzmacniający mięśnie (brzuszki też). Jestem przesadnie zainteresowana zdrowym żywieniem, co wynika m.in. z insulinooporności, na którą cierpię. Moja dieta to wyłącznie produkty roślinne nieprzetworzone oraz nabiał i jaja. Nie jem mięsa. Przykładowy jadłospis dzienny - śniadanie: owsianka z płatków owsianych i otrąb żytnich (zalane wodą) z jabłkiem, burakiem i cytryną (wszystko w całości), z cynamonem, jogurtem naturalnym i ziarnami. Drugie śniadanie: 2 kromki (własnoręcznie pieczonego) chleba żytnio-orkiszowego z twarogiem, liściem sałaty i pomidorem. Obiad: makaron pełnoziarnisty z pesto ze szpinaku i natki pietruszki z orzechami włoskimi.  Podwieczorek: koktajl owocowo-warzywny z kefirem. Kolacja: sałatka z sałaty lodowej, ogórka, papryki i jajka z kromką chleba pełnoziarnistego z masłem lub pastą z ciecierzycy. Ogólnie jem produkty wyłącznie pełnoziarniste. Piję duuużo wody i herbaty zielonej oraz owocowych naparów. Jednak do wypróżnienia dochodzi wyłącznie rano po wypiciu kawy na czczo (o zgrozo!). Boję się, że nabawię się od tego wrzodów, ale innego sposobu nie widzę! Do tego przed snem i rano muszę masować brzuch. Stosuję terapię hormonalną cycloprogynovą, natomiast dopiero pół roku. Wcześniej nie brałam żadnych hormonów. Pomocy! O co tu chodzi?

i